Что мы имеем в виду, говоря: сила разума? Как это может касаться физических упражнений и как состояние нашего тела может повлиять на умение и гибкость нашего разума?
Оказывается, связь между умом и телом более жесткая и более живая, чем мы могли бы подумать. Это аспект нашей жизни, который мы просто не можем игнорировать или пренебрегать.
Чтобы сказать: сила ума, мы в первую очередь заботимся о тех способностях, которые человек показывает изо дня в день с позитивным отношением к столкновению с трудностями и сложностями.
Сила ума также позволяет нам сосредоточиться на цели, которую мы поставили перед собой. Это помогает нам применять различные стратегии, которые помогут нам достичь цели и, следовательно, успеха и чувства удовлетворения в жизни.
С другой стороны, люди, которые пренебрегают своим физическим здоровьем со временем, замечают, как падают их умственные способности. Наша перцептивность, когнитивные процессы ухудшаются, нам сложнее сосредоточить внимание, ухудшается память и даже творчество.
Чтобы лучше понять это, позвольте мне привести пример. Предположим, у вас был плохой день. Один из тех дней, когда все идет не так и не так, как должно быть. Казалось бы, вся жизнь произошла, она выросла на вас и все сделала в некотором роде.
Также читайте: Загадка; 10 примеров, которые будут проверять ваш разум
Вы чувствуете себя настолько ошеломленным, что решили принять удобную одежду и отправиться на прогулку. Через некоторое время вы заметите явное изменение, что-то ломается в вас. Вы чувствуете себя легче, ваш ум начинает принимать новые перспективы, а заботы просто похудения.
Почему это так? Оказывается, ваш ум и тело тесно связаны. Они общаются друг с другом так близко, как тандем, а это значит, что мы должны заботиться как о теле, так и о уме, чтобы обе работали оптимально.
В следующей части статьи мы расскажем вам о пяти великих методах развития вашей умственной силы.
1. Сила ума — получить его благодаря ходьбе
Прогулка в энергичном, стабильном и регулярном ритме помогает нам делать необычайные изменения в нашем уме.
- Существует много исследований, подтверждающих этот факт: просто ходите около получаса в день, чтобы уменьшить вероятность многих проблем с нашим психическим здоровьем. Это помогает предотвратить депрессию и улучшить качество нашей жизни.
- Речь идет не о переутомлении или толковании наших способностей. Речь идет о движении — регулярном, постоянном и непрерывном в течение получаса. Это заставляет сердце работать, насыщает кислородом тело, включая наш мозг.
- Ходьба облегчает напряжение и помогает мозгу «включить» мозговые волны, ответственные за расслабление и мир. Это, в свою очередь, помогает нам достичь состояния осознания, которое делает нас более проницательными, открывая себя всему, что нас окружает.
Вы чувствуете, что учитесь больше? Обязательно прочитайте статью: Как влияет прогулка на мозг?
2. Улыбка, мощное терапевтическое упражнение
Возможно, этот факт вас удивит, и вам будет трудно поверить в это, но улыбка — это что-то очень терапевтическое. Именно внутренняя сила наполняет нас сильными эмоциями. Более того, это дает нам положительные эмоции и заражает других.
- Иногда мы забываем, что только улыбка оказывает большое влияние на наше настроение и благополучие. Это тип языка тела, который мы унаследовали от поколения к поколению как своего рода социальное и эмоциональное общение.
- Достаточно улыбнуться, чтобы наш мозг вознаградил нас огромной дозой эндорфинов или гормонов счастья.
- Чтобы улыбнуться, нужно начать снова, включите перезагрузку и подключитесь к более светлой стороне корпуса.
По этим и многим другим причинам, улыбайтесь каждый день. Не стесняйтесь практиковать это каждый день. Когда вы чувствуете себя истощенным, идите к зеркалу и улыбнитесь. Посмотрите на себя и наблюдайте, что происходит в вашем интерьере.
Также посмотрите на статью: Эмоциональная Пустота — мне что-то не хватает, но я не знаю, что
3. Глубокое дыхание три раза в день
В наших статьях много раз мы подчеркиваем, насколько важно дышать для расслабления и снятия стресса.
- Стресс заставляет нас начинать дышать неравномерно и неглубоко. Вот когда наш мозг перестает получать необходимое количество кислорода для правильной работы.
- Вся эта ситуация в сочетании с беспокойством вызывает в нашем организме секрецию кортизола, гормона, известного как гормон стресса. В больших количествах это очень больно нашему телу и виду.
Вот почему мы предлагаем вам простое и чрезвычайно эффективное дыхательное упражнение, благодаря которому вы будете развивать привычку к глубокому дыханию.
- Получите три момента для вас в течение дня — всего 15 минут.
- Вдохните до пяти (приблизительно 5 секунд). Остановите воздух на 7 секунд, а затем сделайте длинный выдох, который продлится 8 секунд.
Повторите упражнение много раз и посмотрите, что изменится.
Вы чувствуете, что учитесь больше? Читайте статью: Как хорошо спать — узнайте несколько трюков
4. Утренняя растяжка
Вы когда-нибудь пробовали? Это следующее упражнение, благодаря которому мы получаем силу ума. Растяжка также помогает вам получить гибкость, снимает напряжение, расслабляет, дает нам силу.
Чтобы достичь поставленной цели, стоит встать немного раньше и шаг за шагом, не толкаясь и не растягиваясь. Стоит сосредоточиться на нижней части позвоночника, бедер, рук и шеи.
Вы чувствуете, что учитесь больше? Читайте: боли в спине — 8 способов их преодоления
5. Тяжелая атлетика
Удивлены? Конечно. Оказывается, однако, что Выполнение легких упражнений на выносливость может быть очень терапевтическим. Это помогает нам достичь конкретной цели: уменьшить частоту и интенсивность панических атак и тревоги.
Негативные эмоции, такие как страх, беспокойство и беспокойство, полностью направляются через это простое упражнение, которое стоит делать каждый день в течение 10-15 минут.
Упражнения для выносливости средней интенсивности они помогают нам не только укрепить наши мышцы, но и еще больше улучшить наш гнев, расстройство и тревогу.
Применяя наши простые методы, вы каждый день получаете силу ума, благодаря чему вы будете лучше подготовлены к трудностям и трудностям, ожидающим вас.
