Великий римский поэт Овидий однажды сказал, что ночь печальнее дня. Похоже, он не ошибся. Его высказывание особенно верно с точки зрения людей, работающих в ночное время — на самом деле ночные смены он может их постепенно убить.
По крайней мере, это то, что показали исследования, проведенные Университетом Суррея в сотрудничестве с другими учреждениями. Ночные смены оказывают непосредственное влияние на качество жизни. Интересно, что ночные часы, которые мы связываем с любовью и романтикой в реальности, могут быть очень вредны для нас. Хотя, конечно, работа над ночными сменами — это не то же самое, что быть с любимым человеком, верно?
«Ночь красива, голая. Он не вводит ограничений или барьеров ».
-Жоз Йерро-
Каковы последствия ночных смен?
До сих пор было проведено множество исследований, которые показали, что ночные смены очень нездоровы.
Последнее исследование связано с медсестрами в Южной Корее. Предыдущий вопрос касается отставных сотрудников в Китае, которые ранее работали в ночных сменах в автомобильной промышленности, а более раннее исследование было сосредоточено на сотрудниках во Франции.
Основная проблема, связанная с работой в ночных сменах, заключается в отсутствии сна или нарушениях в расписании сна или в дневном цикле. Жизнь в обществе основана на дневном функционировании, когда есть достаточно дневного света.
Следовательно, люди, работающие в ночные смены, должны полностью адаптировать свою жизнь к графику, противоречащему этому основополагающему принципу. Если они этого не сделают, они будут истощены и устали, что очень трудно вылечить.
Все исследования, проведенные по этому вопросу, показывают, что нарушение дневного цикла оказывает прямое воздействие на здоровье. Более того, ученые также обнаружили признаки многих других негативных последствий. Например:
- Группа корейских медсестер, которые работали в ночные смены, характеризовалась тревожным показателем ожирения.
- У китайских рабочих, вышедших на пенсию, исследователи отметили высокие показатели диабета и очень высокого кровяного давления.
- Рабочие во Франции продемонстрировали значительное ухудшение когнитивных функций. Фактически, их результаты показали снижение когнитивной функции на уровне, который обычно происходит через 5 или 10 лет.
Работа над ночными сменами нарушает сон
Как мы упоминали ранее, Ночные смены напрямую нарушают график сна. Работа над ночными сменами без надлежащей корректировки рабочего графика дня полностью нарушает биологический ритм.
Внутренние механизмы, ответственные за цикл сна и бодрствования, выходят из равновесия, что приводит к серьезным проблемам со здоровьем. Например, люди, работающие в ночное время, едят, когда они не чувствуют голода и пытаются спать, даже когда они не чувствуют усталости.
В результате все это дисбаланс приводит к лишению сна. Работа с ночной сменой часто связана с недостаточным сном, что снижает качество работы, потому что люди, работающие по ночам, чувствуют большую усталость, чем сотрудники с ежедневными изменениями.
Ночные работники также начинают испытывать другие трудности, такие как проблемы с питанием. Они не только едят в ненадлежащее время, но также имеют большие трудности в соблюдении здоровой и сбалансированной диеты. Многие из них предпочитают фаст-фуд, благодаря которому их познавательные и физические способности падают еще быстрее.
Что делать, если вы работаете в ночных сменах?
Для людей, которые должны работать ночью, нет простого решения. Как мы уже говорили, идеальное решение — полностью адаптировать жизнь к графику работы. К сожалению, в этом случае выходные дни становятся проблемой, потому что трудно поддерживать обратный цикл дня и ночи в медленный день. Такое отсутствие последовательности в биологическом ритме заставляет организм сходить с ума.
Кроме того, многие люди работают над различными изменениями. Иногда они работают днем и иногда работают ночью. Это очень вредно для тела, которое не может функционировать по одному графику.
По мнению экспертов одна из немногих групп сотрудников, которые адаптировались к ночному графику, являются работниками буровых платформ. У этих людей нет свободных выходных и спать в окнах без окон, поэтому у них нет той же проблемы, что и люди, живущие в городах.
«Хорошо, если вы найдете заметку, которая звучит хорошо сегодня вечером, каждую ночь исполняйте ту же проклятую ноту!»
-Count Basie-
Конечно, люди должны работать, чтобы жить. Если кто-то вынужден работать над разными изменениями, он приспосабливается к своему режиму работы. С другой стороны, вредный эффект сдвиговой работы на здоровье и когнитивные функции очевиден.
К сожалению, нет простого решения этой проблемы, но по крайней мере, мы только что сделали первый шаг, осознав его негативные последствия. Следующим шагом должно быть сделать все, чтобы поддерживать согласованный график и обеспечивать минимальное количество отдыха на каждые 24 часа.
