болезни мы в основном разделяем физические и психические недуги, слышали ли вы когда-либо о психосоматических симптомах? Психосоматика — это не что иное, как влияние психологических факторов на организм человека. Когда эмоции начинают влиять на наше здоровье, мы можем говорить о психосоматической болезни.
Психосоматические заболевания являются объектом исследований и отражения многих ученых. Много интересной информации о них публикуется, в частности, Американским психосоматическим обществом или журналом психосоматических исследований. В свою очередь, с нами вы найдете сегодня несколько основных сведений о влиянии эмоций на физическое состояние нашего тела.
Когда ум разрушает тело …
Совсем недавно, во время одной из конференций TED, психолог удивил аудиторию своей речью, в ходе которой она держала в руке стакан воды.
Аудитория была убеждена, что она расскажет о знаменитой концепции полузаполненного или полупустого стекла, у психолога был совсем другой план. Она начала свое выступление с вопроса: «Как вы думаете, какой вес этого стакана воды?».
Аудитория дала очень разные ответы — многие из них были очень близки. Однако ответ и объяснение, предложенные специалистом в области эмоциональной психологии, могли бы удивить их, потому что они пошли намного дальше.
- Сколько стакана воды весит в наших глазах, может зависеть от того, как долго мы должны держать его в наших руках.
- Если вы держите стакан воды в течение 5 минут, вы даже не заметите его. Но через 2 часа ваши руки могут медленно отказаться подчиняться вам, и вам придется отказаться.
- Что это связано с эмоциями? Точно такой же принцип применяется и к стрессу. Если мы подвергаемся эмоциональному стрессу только на мгновение, это не вызывает никаких побочных эффектов. Однако, если это время продлится, это может привести к серьезным проблемам со здоровьем, даже к болезни.
Что такое психосоматические заболевания?
Представьте, что один из ваших коллег постоянно говорит за вашей спиной. Это происходит не случайным образом, но оно длится почти все время, и атмосфера на работе становится медленно невыносимой. Если вы страдаете в тишине, и вы не предпринимаете никаких шагов, подавленные эмоции могут негативно повлиять на ваше здоровье.
Психосоматическими заболеваниями являются именно те, которые возникают из-за вредного влияния ума (психики) на организм (Сома). Бывает, что такие факторы, как хронический стресс или беспокойство, непосредственно способствуют развитию болезни.
Чаще всего длительное эмоциональное напряжение влияет на развитие таких заболеваний, как псориаз, язвы, экзема, гипертония и сердечные заболевания. Конечно, все зависит от индивидуальных особенностей каждого из нас, но стресс может быть тихим убийцей, и это стоит иметь в виду.
Физические последствия подавления эмоций
Если что-то нас беспокоит, и мы не хотим или не можем бороться с причиной такого положения вещей, нервные импульсы мозга увеличиваются и секреция таких нейротрансмиттеров, как адреналин. Таким образом, подавление эмоций имеет особые органические и медицинские последствия.
- Подавление эмоций, стресса и беспокойства влияет на активность некоторых клеток иммунной системы, что делает организм менее стойким к инфекции и инфекции.
- Сердечное действие ускоряется.
- Встряхивается, головокружение и тошнота.
- Другие симптомы включают сухость во рту, чрезмерное потение и озноб.
- Головные боли, боли в животе и боль в груди также распространены.
Как бороться с психосоматическими заболеваниями?
Поскольку большинство из нас никогда не подвергалось какой-либо тренировке, связанной с нашими собственными эмоциями, стоит вспомнить несколько принципов, которые значительно упростит наше повседневное функционирование.
- Практикуйте свою уверенность: говорите открыто о том, что вам больно, не стесняйтесь и откладывайте свою искренность на pзолото.
- Помните, что подавление эмоций — это прямой путь к болезни. Отрицательные эмоции опасны для здоровья, и вы должны эффективно бороться с ними.
- Будьте честны с самим собой и с другими. Установите границы и не позволяйте другим пересекать их. Вы имеете право быть эгоистом, если кто-то не соблюдает ваши правила.
- Возьмите 1-2 часа каждый день и сосредоточьтесь на себе. Вы — ваш приоритет и самый важный человек в своей жизни. Идите на прогулку, развивайте свои интересы и проводите время наедине со своими мыслями.
Кроме того, помните, что нет ничего плохого в консультировании специалиста, если вы чувствуете, что не можете справиться со своими эмоциями. Также важны посещения врача первичной медико-санитарной помощи, когда возникают такие симптомы, как проблемы с пищеварением, тахикардия или озноб.
