Когда объект движется, что это такое психическое здоровье, почти сразу мы приходим к клиническим случаям больных людей настолько, что их качество жизни и жизнь их родственников уменьшаются.
Оказывается, однако, что многие люди должны иметь дело с тем, что их психическое здоровье так или иначе страдает. Он также может принимать окраску эмоциональных проблем.
Нарушения, такие как депрессия или тревога, непосредственно влияют на внутренний баланс человека, ее чувство безопасности и мира. Правда в том, что никто из нас не обладает чудесным иммунитетом к этим видам болезней, и они могут случиться с нами на любой стадии нашей жизни.
Вот почему вы должны уделять пристальное внимание нашему психическому здоровью. Наш внутренний мир требует иногда смотреть на него, разбивать его на небольшие элементы и восстанавливать.
Таким образом, мы сможем смело смотреть в лицо с мужеством, с гораздо более высоким чувством собственного достоинства и с четко определенной волей, чтобы взять бразды правления своей жизнью в свои руки.
В следующей части сегодняшней статьи мы предложим вам простой способ получить более пристальный взгляд.
Рейтинги, например
ваше психическое здоровье, взглянув на некоторые аспекты вашей жизни. Вы научитесь таким образом, будь вы в форме или, возможно, что-то не хватает.
1. Чрезвычайное беспокойство о том, что еще не произошло
Психическое здоровье может быть серьезно ослаблено, если мы постоянно боимся будущего, воображая всегда худший сценарий. Дело не в том, что нам не нужно защищаться. Однако вам следует избегать ситуаций, когда нам кажется, что независимо от того, что мы делаем, все будет очень плохо.
Этот тип поведения может иметь различные размеры:
- Постоянное мышление и анализ вопросов до такой степени, что мы исчерпаны, и нам не хватает силы действовать.
- Одержимый определенными деталями, словами и делами, анализируя их до мельчайших деталей. Со временем мы придаем преувеличенное значение некоторым деталям, что нарушает наше восприятие реальности.
2. Психическое здоровье и жизнь исключительно в прошлом
Кто фокусируется исключительно на прошлом, вкладывая в него свою энергию, мысли и внимание, теряет все, что есть сейчас.
- Живая ностальгия не является ни хорошей, ни здоровой. Мы оказываемся в состоянии абсолютной уязвимости, пока не потеряем надежду на то, что все может измениться к лучшему. Паралич поглощает нас.
- Вы должны понимать одно: вчера является ящиком, из которого вы можете взять много уроков, чтобы стать более мудрым человеком. Вы можете применить эту мудрость сегодня. Таким образом вы достигнете счастья. Однако вы не можете закрыть этот ящик.
Может быть, вас тоже будет интересовать статья: Оставьте прошлое, живите настоящим
3. Слишком много внимания уделяется тому, что делают и говорят другие
Мы не живем на необитаемом острове. Нам нужно налаживать контакты, сосуществовать с другими, работать с ними, подружиться, иметь соседей и заботиться о семье.
- Помните, однако, что сосуществование — это не то же самое, что быть зависимым от кого-то. Никто не обязан жить в плену чужих мнений и их оценке ситуации.
- То, что делают и говорят другие, не должно влиять на нас достаточно, чтобы перестать жить по-своему и позволить нам быть собой.
- Чем меньше вы беспокоитесь о чужой критике и злонамеренных комментариях, тем лучше вам понравится.
4. У меня всегда плохое настроение, и все раздражает меня
Бывает так, что нам приходится переживать этап в нашей жизни, который характеризуется постоянным плохим настроением и перепадами настроения. Мы чувствуем, что с нами ничего не происходит, ничто не заставляет нас смеяться, и мало что может нас заинтересовать. Это совершенно естественно, и это случается со всеми.
Помните, однако, что если это состояние сохраняется более двух месяцев, мы можем испытывать депрессию. Это состояние нельзя игнорировать.
Возможно, вас также будет интересовать статья: Депрессия — миллионы людей бессознательно страдают от этого
5. Психическое здоровье требует сосредоточения внимания на том, что важно
Если мы долгое время будем жить под давлением стресса, это принесет неизбежные последствия: мы перестаем оценивать и уважать наши приоритеты. Со временем мы даже можем вообще забыть о них или перестать их замечать.
- Если вы забудете, что действительно делает вас счастливым человеком и оттолкните от себя то, что действительно важно для вас, ваш внутренний компас перестанет работать, и вы потеряете свой курс в своей жизни.
- Стресс и беспокойство заставляют нас сосредоточиться на таких целях, как повышение производительности труда, мы думаем только о раздражающем боссе, коллегах, поведение которых для вас подавляющее …
- Наш ум со временем начинает насыщаться тем, что отрицательно. Это, в свою очередь, мешает нам расслабиться и расслабиться. Мы не можем сосредоточиться на том, что является самым важным в нашей жизни: на себе, на семье, на мечтах …
Возможно, вас также будет интересовать статья: «Борьба с беспокойством» — используйте 5 стратегий в течение 15 дней
6. Когда у меня проблема, я убегаю от него и притворяюсь, что все в порядке
Другая стратегия, которая очень популярна среди людей, — это механизм защиты. Когда что-то нас раздражает, беспокоит или отрицательно влияет на наш внутренний баланс, мы часто предпочитаем убегать от субъекта. Или — еще хуже — мы надели маску мира, как будто ничего не случилось.
- Если я недоволен дома, я все время стараюсь быть вне его.
- Если у меня проблемы с кем-то, я не встречаюсь с ней.
Истина заключается в том, что все эти поведения не приносят никакого решения проблемы. Единственное, что приводит это, это увеличение нашего недомогания и отсрочка момента, в котором так или иначе, мы столкнемся с этой проблемой.
7. Я не могу сказать «НЕТ»
Обучение ассертивности в нашей повседневной жизни поддерживает наше психическое здоровье и помогает нам заботиться о них. Если, в свою очередь, мы не можем сказать «да», не чувствуя себя виноватыми и «нет» без страха, мы будем дрейфовать в опасных океанских водах, полных разочарования и несчастья.
- Любой, кто не знает, как установить здоровую границу или не осмелится сделать это, позволит в своем личном пространстве недооценивать, унижать, манипулировать и поддаваться контролю со стороны других.
- Не позволяйте этому повториться. Научитесь настраивать свои настойчивые границы и заботиться о своем здравомыслии.
Еще раз, мы призываем вас — никогда не забывайте об этом, вы должны позаботиться о своем здравом рассудке. Подумайте об этих семи измерениях и оцените себя, которые по-прежнему нуждаются в улучшении вашего дела. Постарайтесь улучшить то, что вы можете, чтобы найти внутренний баланс и мир. Только таким образом вы создадите истинное, глубокое счастье.
