ходить он ничего не стоит, он обогащает нашу душу, освобождает ум и излечивает тело. Существует не так много упражнений, которые имеют такой терапевтический эффект, и в то же время, которые могут выполняться почти в любом возрасте.
По данным Европейского общества кардиологов, прогулка по 20 минут каждый день поможет правильно ухаживать за нашим сердцем и улучшать самочувствие. Кроме того, регулярные прогулки могут продлить вашу жизнь на три, но даже на семь лет.
Почему же вы не входите в эту физическую деятельность постоянно в свое расписание? Просто запасите удобную обувь и выберите ландшафт, который ближе всего к нашему сердцу. Стоит прогуляться по тем местам, где много зелени, что окажет положительное влияние на процессы оксигенации организма.
Сегодня вы узнаете пять причин, почему вы должны отправиться на прогулку сегодня!
Прогуляйтесь за всем!
Способ снятия стресса
Не следует забывать, что самым большим врагом нашего здоровья является стресс, рутинное и негативное мышление.
Иногда сам факт повторения одной и той же деятельности каждый день приводит к тому, что мозг начинает работать как автомат, а для этого органа нет ничего хуже, чем отсутствие новых, стимулирующих стимулов и отсутствие адекватного отдыха.
- просто выходить на прогулку без спешки, давления и обязательств, с бутылкой воды и правильной экипировкой спровоцирует чувство психологического освобождения, за которое наши нейроны будут благодарны наверняка
- во время прогулки мы релятивизируем наши мысли, клетки становятся насыщенными кислородом, и жизнь внезапно вырывается из этой повседневной жизни и жесткие рамки, что заставляет нас чувствовать себя свободными
- кроме того, прогулка помогает установить более тесный контакт с нами и нашими эмоциональными потребностями. Мы начинаем вести внутренний диалог, который способствует ослаблению многих структур в мозге, что положительно влияет на нейрохимическую регуляцию, связанную со стрессом
Он поддерживает поиск новых решений проблем и стимулирует творчество
Это может показаться маловероятным, но часто что-то простое, как изменение окружающей среды, ускоряет работу нашего сердца и, таким образом, увеличивает подачу кислорода в мозг, поддерживает выпуск некоторых нейротрансмиттеров, и все это приводит к:
- регуляция уровней кортизола (гормоны стресса). При его высоких концентрациях происходит стресс, но в соответствующих количествах он стимулирует мотивацию и генерирует энергию для действий
- в лобной доли происходит нейрохимическая реорганизация, где происходит планирование, постановка целей, создание новых идей, руководствующихся нашими эмоциями
- мы должны помнить, что каждый день мы привыкли двигаться в одной и той же среде и в довольно ограниченных пространствах
- что-то простое, как прогулка, принесет новые ароматы, чувства и визуальные стимулы. Это приведет к расслабленному уму, который снабжен приятными ощущениями, и этот ум обладает гораздо большей способностью генерировать новые, лучшие идеи и идеи
- теперь вы знаете, что если вы в любое время почувствуете себя в ловушке или под давлением быстрого решения проблемы, самое лучшее, что вы можете сделать в этой ситуации — пойти на прогулку
Прогулка по любимой тренировке для души
Существует еще один аспект, который следует учитывать. Речь идет не о быстрой работе или ходьбе! Если изо дня в день мы относимся к чему-то нашему организму, которое не готово, это может вызвать проблемы.
- во время ходьбы, темп должен быть спокойным, не выходя на бег. Таким образом, мы не будем прилагать больших усилий, но мы заставим наше сердце работать быстрее, улучшать кровообращение и насыщать кислородом ткани
- путем повышения артериального давления уровень сахара в крови также регулируется
- прогулки помогут бороться с ожирением и поддерживать правильный вес тела
- мы улучшим здоровье нашей респираторной системы, а также улучшим удаление токсинов, накопленных в организме, которые являются наиболее распространенной причиной заболеваний и задержки жидкости в организме
Пройдите путь для здоровых костей
Одной из самых больших угроз здоровью наших костей является отсутствие физической активности. Расходы от 8 до 12 часов в сидячем положении, чаще всего вызванные работой, имеют серьезные последствия, в том числе:
- отсутствие гибкости мышц
- жир, который является дополнительной нагрузкой для наших костей
- потеря прочности и эластичности хряща
Следует иметь в виду, что если у нас проблемы с спиной или коленями, длинные прогулки — не самый лучший вариант. В подобных случаях рекомендуется пройти 10 минут на беговой дорожке, где поверхность гладкая и ровная. Это может быть хорошим дополнением к лечебной терапии.
- если вы страдаете от проблем с костью, вы всегда должны помнить и быть осторожными, чтобы не причинять дополнительные травмы.
- Однако, абсолютно не отказывайтесь от ходьбы! Прежде чем принимать эту физическую активность, проконсультируйтесь с специалистом, который объяснит, как это сделать, чтобы он не представлял дополнительной угрозы для вашего здоровья
- ежедневная ходьба в течение 20 минут защищает нас от потери костной массы и удаления окалины костей
- каждый раз, когда мы гуляем на открытом воздухе, мы предоставляем нашему организму большую дозу витамина D. Ингредиент, который необходим для улучшения состояния мышц и снижает риск переломов
- Кроме того, ходьба благодаря активации кровообращения, улучшит потерю питательных веществ во всех частях тела
А вы? Вы сегодня гуляли?
