Уход за своим сердцем — это то, что по-прежнему остается во всех списках вещей. Иногда у нас есть привычки, которые вредны для сердца, хотя мы игнорируем их возможные последствия. По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), сердечно-сосудистые заболевания в настоящее время являются наиболее распространенной причиной смерти в мире.
Эта ситуация дает нам трезвые факты, о которых мы должны помнить. В конце концов, можно избежать такого большого числа смертей. Факторы, такие как табак, плохая диета, ожирение, сидячий образ жизни или алкоголь, являются причинами развития сердечно-сосудистых заболеваний, которые могут иметь серьезные последствия в краткосрочном или отдаленном будущем.
Хотя небольшая часть этих смертей вызвана врожденными факторами, а не упомянутыми выше, мы должны брать на себя большую ответственность за здоровье нашего сердца. Наши повседневные привычки создают здоровое или нездоровое сердце.
Давайте позаботимся об этом. Каждый день давайте приложим небольшие усилия, и давайте подумаем о факторах, которые мы объясним в сегодняшней статье.
Привычки, вредные для сердца
1. Игнорирование храпа
Вы можете думать, что храп в норме. Мы часто слышим, что все храпят, немного или много.
Обычно мы не думаем о том, когда наш партнер жалуется, или когда мы просыпаемся с головной болью: мы пропустим эту тему, потому что мы действительно считаем, что это ничего серьезного.
Думать, что это ничего серьезного, это большая ошибка.
- Значительное число случаев храп может быть результатом апноэ во сне.
- Это условие включает внезапное прерывание дыхания, которое в конечном итоге влияет на ваше кровяное давление.
- Если это нарушение происходит ночью после ночи, это может нанести серьезный вред сердцу.
См. Также: Артериальное давление — пять причин, почему он увеличивается
2. Пренебрежение гигиеной полости рта
Это важный аспект, о котором вы должны знать в своей повседневной жизни. В конце концов, болезнь десен может повлиять на ваше сердце. Периодонтальная болезнь может варьироваться от простого гингивита до более серьезных случаев. Многие из них могут даже привести к потере зубов.
Вы не можете забыть, что ваши губы полны бактерий. Кроме того, бляшка или зубной камень могут попасть в ваше тело, вызывая воспаление.
Если эти бактерии попадут в кровоток, они могут повредить ваше сердце. Поэтому не думайте дважды о регулярных визитах к дантисту.
3. Потребление чрезмерного количества красного мяса
Красное мясо не является вредным, если вы едите его время от времени. Вместо того, чтобы полностью исключить их из рациона, постарайтесь понять, что он содержит высокое содержание насыщенных жиров, которые влияют на состояние сердечно-сосудистой системы.
Из-за высокого содержания насыщенных жиров, красное мясо не должно быть основным продуктом в нашем меню. То же самое касается мясных продуктов, таких как сало, колбасы или мясные продукты, смешанные с химическими продуктами, которые уже вредны для нашего здоровья.
Ключом является баланс, как всегда.
4. Некурящие, которые живут с курильщиками
Вы можете быть активными, здоровыми и здоровыми. Вы можете быть одним из тех людей, которые стремятся заботиться о своем здоровье, избегая нездоровых привычек, которые в конечном итоге означают вред сердцу.
Однако есть ситуации, когда мы работаем с курильщиками, или, что еще хуже, нашим партнером является курильщик. В этом случае вы не можете отвести взгляд — пассивные курильщики также подвергаются риску развития сердечно-сосудистых заболеваний, связанных с курением
Вот почему вы всегда должны стараться помочь своим близким бросить курить ради всеобщего блага.
Также читайте: Вредность табака — 8 курящих мифов
5. Привычки, вредные для сердца, то есть отсутствие овощей и фруктов
Мы все знаем кого-то, кто всегда говорит: «Мне не нравится все, что зелёное … Все, что не мясо, для меня не настоящая пища». Однако «настоящая еда» — это та, которая делает нас здоровыми, контролирует здоровье наших сердец и поддерживает баланс в организме благодаря своим питательным веществам.
Фрукты и овощи являются основными компонентами здорового питания. Замена их на нездоровое питание или мясо связана с большим риском сердечно-сосудистых проблем.
6. Эмоциональные проблемы также могут быть вредны для сердца
Проблемы на работе, непонимание с боссом и коллегами, семейная напряженность, беспокойство, жизненные кризисы, несчастье, чувство одиночества …
Все это — потенциальные факторы. Если они сохраняются в течение длительного времени, они могут серьезно повлиять на наше сердце.
Стресс, беспокойство или неудовлетворенность переходят на более высокий уровень кортизола в крови. Наряду с другими гормональными изменениями, в долгосрочной перспективе это может привести к ухудшению общего состояния здоровья.
7. Привычки, вредные для сердца, то есть откладывание сложных вопросов для более поздних
Боль в груди и руках, истощение после входа в ступню, боль во рту или желудке, напряженная шея или челюсть, головокружение, спорадическое обморок, тахикардия …
- Во многих случаях это факторы, связанные со списком симптомов, возникающих при сердечных проблемах.
- Тем не менее, большинство из нас едва ли найдет время, чтобы записаться на прием к врачу
- Мы повторяем себе, что это всего лишь стресс. Мы переводим наши проблемы на следующий день, пока не произойдет что-то действительно серьезное.
Давайте избежим такой ситуации. Давайте посвятим больше времени нашему сердцу и постараемся понять, что маленькие симптомы играют очень важную роль: они предупреждают, что что-то происходит в нашем теле.
