Запор — как с ними бороться?

запор является общей проблемой для многих людей всех возрастов. Сначала вам нужно определить, когда вы можете говорить о запорах. Вы страдаете от этого, когда вы опорожняете менее 3 раз в неделю, а также, когда движения кишечника болезненны. Кроме того, запор обычно сопровождается вздутием живота и болями в животе.

Что такое запоры?

  • Оседлый образ жизни: Чтобы ваше тело и отдельные органы работали хорошо, вы должны вести активный образ жизни и часто заниматься спортом.
  • Низкое потребление волокна: Это самая распространенная причина запора. Волокно является незаменимым элементом для правильного функционирования толстой кишки.
  • Изменение повседневных привычек: Не удивительно, что мы страдаем от (5 способов запоров)5-sposobow-na-zaparcia/»>запор при перемещении дома, путешествия или когда мы едим продукты, которые наш организм не используется ежедневно.

Ниже вы найдете несколько советов, которые облегчат и облегчат запор легко и безопасно:

Активное движение — это способ запоров

# 2: zaparcia.jpg

Как мы говорили ранее, нам необходимо обеспечить постоянное движение нашего тела — благодаря этому отдельные органы получают стимулы к работе и, как следствие, функционируют должным образом. Попытайтесь ходить как можно чаще, (Прогулки — способ избавить килограммов!)spacery-sposob-na-zbedne-kilogramy/» ходить, бегать, плавать — не менее 30 минут в день.

Не прекращать дефекацию

Запор также может быть следствием воздержания от движений кишечника. Когда вы чувствуете необходимость, Не стесняйтесь ходить в ванную комнату.

Избегайте использования продуктов с высокой степенью переработки

# 3: zaparcia.jpg

Старайтесь избегать холодных порезов, картофеля фри и всех видов «нездоровой пищи» — никогда не ешьте в фаст-фудах! Хотя для многих из нас эти продукты просто восхитительны, к сожалению, они (Самая откормочная еда!)najbardziej-tuczace-jedzenie/» откорм и  они вызывают раздражение толстой кишки, тем самым нарушая его надлежащее функционирование.

Читайте также:  Аритмия - узнайте о ее симптомах и эффектах

Избегайте сыра

Молочные продукты, такие как мороженое, сыр или (Овощное молоко — 5 лучших вариантов)mleko-roslinne-5-najlepszych-opcji/» молоко содержит белок, называемый казеин, который раздражает толстую кишку и еще более усугубляет запор.

Не используйте слабительные средства

Хотя в каждой аптеке имеется широкий спектр слабительных средств, лучше обратиться к врачу, чтобы рекомендовать одну подходящую меру для нашего тела, также принимая во внимание степень продвижения нашего запора.

Ешьте много фруктов

# 4: zaparcia.jpg

В борьбе с запорами они могут быть полезны практически все (Плод с самым низким количеством калорий)owoce-o-najmniejszej-liczbie-kalorii/» фрукты. Помните, однако, чтобы съесть их целыми — не очищать их от кожи, потому что они теряют много ценных волокон.

  • Например, папайя содержит ферменты, которые поддерживают процесс пищеварения. Кусок папайи натощак будет полезен каждый день.
  • Апельсиновый сок также рекомендуется для ускорения пищеварения. Пейте его каждый день сразу после пробуждения.

Яблочный уксус

Если вы хотите подготовить натуральное слабительное, Смешайте столовую ложку яблочного уксуса с намеком на жидкий мед. Запомнить не слишком часто употребляйте эту смесь — только один раз в неделю.

Сухофрукты

# 5: zaparcia.jpg

Сухофрукты, такие как свежие фрукты, обеспечивают организму хорошую дозу клетчатки. Сушеные ягоды, сливы, изюм — вот лишь некоторые примеры орехов и сухофруктов, которые принесут облегчение людям, страдающим от запоров.

Оливковое масло

Оливковое масло все чаще используется для облегчения различных заболеваний. Попытайтесь выпить на стакане стакан теплой воды с небольшим лимонным соком и столовую ложку оливкового масла — эту смесь это улучшит пищеварение, а также поможет избавиться от лишних килограммов.

бобы

# 6: zaparcia.jpg

Как вы знаете, для правильной работы пищеварительной системы мы должны обеспечивают организм ежедневными дозами клетчатки. Его превосходным источником является боб, который также богат белком и витаминами — он обеспечивает железо, медь, цинк, фосфор, калий, магний и кальций.

Читайте также:  Питание и здоровье женщин

яблоко

Одно яблоко в день поможет в регулярной дефекации. Помните, однако, чтобы не очистить его от кожи, которая является сильным антиоксидантом — содержит клетчатку и очищает кишечник. Так превратите яблоки в свой ежедневный рацион.

Ссылка на основную публикацию