Больше, чем обычно, раздутый живот он не должен быть синонимом накопленных в нем жировых клеток. Конечно, мы не исключаем такую возможность, однако в большинстве случаев причины этой проблемы не имеют ничего общего с толстыми роликами.
Узнайте, какая из наших повседневных привычек может повлиять на ваш раздутый живот спонтанно в течение дня.
Раздутый желудок — что может быть причиной?
Конечно, вы гордитесь своим совершенно плоским животом больше одного утра. Однако через несколько часов волшебство бьет … Вдруг вы видите раздутый живот, который начинает раздуваться, как воздушный шар, до такой степени, что вы не можете получить кнопку в брюках.
Вы когда-нибудь задумывались, что может быть причиной?
Там может быть воздух в пищеварительном тракте — в результате нездоровых привычек в еде. Помните, что чтобы эффективно бороться с проблемой вздутия живота, первым, кто нашел причину этого неприятного недуга, внимательно изучил ваши повседневные привычки и исправил некоторые из них. Мы поможем вам в этом!
Пищевая непереносимость
Все виды непереносимости пищи очень легко обнаруживаются, потому что помимо этого они провоцируют метеоризм, обычно также вызывают другие проблемы со здоровьем.
Если вы считаете, что невосприимчивы к пищевой аллергии, подумайте об этом дважды. Особенно, если вы принадлежите женщинам, у которых раздутый желудок имеет тенденцию появляться в течение дня. Например, люди, чей пищеварительный тракт не терпит пшеницу, имеют проблемы с перевариванием клейковины и, следовательно, возникают проблемы в виде метеоризма и воспаления пищеварительного тракта.
Подобные симптомы наблюдаются у людей с непереносимостью лактозы.
Как решить проблему? Пойдите к специалисту и попросите тест чувствительности еды. Если результат окажется положительным, необходимо изменить нынешнюю диету и исключить из нее вредные продукты.
Высоко обработанная пища
Обработанные продукты содержат большое количество натрия и других веществ, которые не приносят никаких преимуществ вашему желудку. Помните, что Натрий является одной из основных причин чрезмерного удержания воды в тканях организма. А это, в свою очередь, способствует раздуванию желудка.
Эта же проблема относится к ряду продуктов, обозначенных как «здоровое питание», «свет» или «ноль». Эти продукты также содержат большую дозу натрия и других вредных ингредиентов, но в меньших количествах, чем этот тип продуктов в «нормальной» версии.
Как решить проблему? Выбирайте натуральные продукты и домашние рецепты. Ешьте больше фруктов, овощей и цельного зерна, которые не содержат натрия или только следы его.
Быстрая абсорбция блюд
Не забывайте есть в умеренных количествах и тщательно жуйте свою пищу. Это связано с тем, что еду в спешке может привести к тому, что мы бессознательно проглатываем значительное количество воздуха. Его избыток в пищеварительном тракте способствует метеоризму. К сожалению, многие из нас не могут найти подходящее количество времени для ежедневных блюд, поэтому мы вдруг замечаем плоский живот, как воздушный шар. И в этом случае практически все время.
Как решить проблему? Жуйте тщательно каждый укус еды и — прежде всего — ешьте медленно. Благодаря таким привычкам вы значительно улучшите функционирование вашей пищеварительной системы и эффективно предотвратите вздутие живота.
Потребление газированных напитков увеличивает живот
Мы живем в убеждении, что газированные напитки эффективно освежают нас и утоляют жажду, особенно в жаркие дни. На самом деле, они не являются хорошим выбором — они не обеспечивают питательную ценность для организма, и более того, они содержат много веществ, которые вызывают метеоризм и различные проблемы с пищеварением.
Это пузыри, любимые всеми, которые являются основной причиной практически немедленного раздувания живота. Кроме того, проблема усугубляется искусственными подсластителями, содержащимися в газированных напитках.
Как решить проблему? Устраните все виды газированных напитков из вашей диеты, и взамен пить больше воды и натуральных фруктовых и овощных соков.
Ваш метеоризм не любит позднего ужина
Для многих из нас большая ошибка есть богатый ужин перед сном. Помните, что последний прием пищи должен быть съеден не менее чем за два или три часа до сна. Кроме того, ужин должен быть легким, на основе легко усваиваемых ингредиентов.
Если вы не ввели эту привычку в свой ежедневный график, вы должны сделать это быстро. В противном случае, ложась спать с полным желудком, метеоризм появится по вашей собственной просьбе. Кроме того, эта нездоровая привычка к еде также приводит к запорам.
Как решить проблему? Ешьте по крайней мере три часа перед сном. Кроме того, убедитесь, что он содержит легкоусвояемые продукты. полнота просто натуральный йогурт или часть фруктов или овощей. Самым важным блюдом дня является завтрак, и он должен быть самым богатым питательными веществами, и каждая последующая еда должна быть все более скромной.
Помните!
Если вы хотите, чтобы ваш живот был всегда плоским, обязательно смотрите на свои повседневные привычки. Затем исправьте те, которые не здоровы для вашего тела. Также помните, что здоровая диета должна сопровождаться регулярной физической активностью и подходящей суточной дозой воды. Здоровый образ жизни не только положительно повлияет на состояние вашего живота. Это также улучшит состояние всего тела и, прежде всего, это даст вашему телу здоровье.
