Похудение это вызов, который требует дисциплины, силы воли и введения нескольких важных привычек в повседневную жизнь. Хотя правильное питание и некоторые продукты стимулируют сжигание жира и поддерживают потерю веса, следует также помнить о других факторах, которые в значительной степени влияют на процесс потери веса и которые в сочетании со здоровой диетой приведут к ожидаемым результатам.
Если вы принадлежите людям, которые проводят много времени в тренажерном зале и используют здоровую диету, и все же вы не можете потерять лишние килограммы, вы, безусловно, делаете значительную ошибку, что делает подсказку масштаба не двигаться. Ниже приведены 7 наихудших привычек, которые могут сопровождать вас во время потери веса. Подумайте, не совершите ли вы один из них и попробуйте сначала исправить это.
Похудение и небольшое количество воды
Вода играет очень важную роль в нашем теле. Помимо того, что он абсолютно необходим для жизни и обеспечивает влагу для каждой клетки нашего тела, это положительно влияет на определенные функции тела, таких как обмен веществ, удаление токсинов и ненужные продукты обмена. Если вы не принимаете суточную дозу воды, организм сжигает калории менее эффективно и замедляет процесс выделения жира, и, таким образом, похудение протекает гораздо медленнее. Рекомендуемая суточная доза составляет 2 литра.
Пренебрежение завтраком
Мы не против, что многие диеты рекомендуют есть определенные продукты натощак, чтобы активировать сжигание жира и стимулировать похудение. Однако многие люди делают большая ошибка полного отказа от завтрака. Они ошибочно полагают, что потребление чего-то, что поможет вам потерять лишние килограммы, может заменить здоровый завтрак. Помните, что это самый важный прием пищи в день, который помогает стимулировать обмен веществ, обеспечивает энергию в течение всего дня и создает у нас хорошее настроение.
Ограничение количества потребляемых блюд
Ограничение количества потребляемых блюд — огромная ошибка! Потеря веса таким образом редко приводит к ожидаемым результатам. Потребление всего 2 или 3 раза в день резко замедляет обмен веществ, что заставляет нас не терять вес. Идеальное количество блюд в день варьируется от 4 до 6. Давайте помнить, что это небольшие порции полезных продуктов без добавления сахара, избытка соли и жиров.
Плохая физическая активность
Мы все знаем, что для похудения принести удовлетворительные результаты, здоровая диета должна использоваться в сочетании с физической активностью. Упражнения, особенно на открытом воздухе, ускоряют обмен веществ и скорость выделения ненужных продуктов обмена. Однако многие люди, несмотря на пот, вылитый в тренажерный зал, не могут потерять лишний. В большинстве случаев их ошибка заключается в том, чтобы ограничиться только аэробными упражнениями (например, бегом, ходьбой, велосипедом и т. Д.). Для получения оптимальных результатов, вы должны сочетать аэробные и силовые упражнения.
Быстрое всасывание пищи
Если вы слишком быстро потребляете пищу, и вы не посвящаете достаточно времени, чтобы тщательно пережевывать укусы, вы начнете чувствовать себя полнее позже, и, следовательно, вы будете есть гораздо больше, чем есть спокойно. Это очень нездоровая привычка, которая делает это тело не переваривает пищу, которая полностью съедается, и, таким образом, препятствует потере веса. Также не рекомендуется есть перед телевизором или любым другим устройством, таким как компьютер, планшет и т. Д. или с неправильной позой тела. Одним словом, во время еды избегайте всего, что может отвлечь нас.
Нет ежедневного отдыха
Люди, которые не могут хорошо отдохнуть или страдать от различных опасений, тенденция быстрее поместить жир. Во время бессонных ночей обычно возникает нарушение в производстве гормонов, регулирующих аппетит, что приводит к атакам волка. Чрезвычайно важным элементом во время похудения является по крайней мере 8-часовой непрерывный непрерывный сон. Вы увидите, что похудение окажется намного более эффективным.
стресс
Стресс ситуации являются нашим самым большим врагом, когда дело доходит до похудения. Эти ситуации вызывают беспокойство в большинстве случаев, и в результате вы едите больше, чем обычно. Таким образом, поддерживать здоровое питание практически невозможно. Многочисленные исследования показали, что высокие уровни напряжения приводят к увеличению производства кортизола, который способствует сохранению жира в организме вместо его удаления. Крайне важно, чтобы мы научились бороться со стрессом и страхами, которые сопровождают нас. Если по какой-то причине мы не сможем избежать напряженной ситуации, попробуем успокоиться, выпив стакан воды, съесть фрукты или йогурт.
