Мы уверены, что вы знаете, что несет с собой угроза вашему здоровью висцеральный жир и тот, который собирает вокруг вашего живота. Это правда, что женщины страдают от так называемого «брюшного жира» чаще, чем мужчины, поэтому важно бороться с ним ежедневно.
Как образуется висцеральный жир? Какие факторы способствуют его созданию? Плохое питание и отсутствие движения являются его основными причинами. Однако есть и другие факторы, о которых вам следует знать: генетические факторы, менопауза, нездоровая диета, которая наносит вред вашему здоровью и не способствует сжиганию жира.
Сегодня, на нашем веб-сайте, мы хотели бы познакомить вас с дополнительной информацией по этой теме.
Висцеральный жир — угроза для вашего здоровья
У каждого из нас больше или меньше жира в теле. Если вы коснетесь бедер, вы увидите слой подкожного жира, который есть у большинства женщин.
Теперь посмотри на свой живот. Часто вы можете заметить небольшую выпуклость, а это значит, что висцеральный жир может быть нанесен на ваш желудок, что представляет угрозу для вашего кишечника и печени. Этот тип жира может вызвать серьезные проблемы со здоровьем.
Врачи подчеркивают, что мужчины имеют большую тенденцию к висцеральным жировым отложениям. Существует высокий риск того, что этот тип жира рано или поздно вызовет сердечный приступ или другие проблемы с системой кровообращения.
Проверьте также: 3 здоровых завтрака для плоского живота
Помните:
- Висцеральный жир не является неактивным. Это означает, что он не пассивно охватывает ваш желудок и печень. Напротив, Висцеральный жир очень активен и вызывает токсические вещества в системе кровообращения.
- Этот тип жира вызывает различные типы воспаления, что может привести к затвердеванию артерий. Это может привести к проблемам с пищеварительной системой и толстой кишкой. Это также часто является причиной диабета и некоторых видов рака.
- Не все знают, что Висцеральный жир влияет на ваше самочувствие. Вы знаете, как? Это вызывает усталость, общее недомогание, перепады настроения, стресс, беспокойство, а также некоторые типы депрессии, которые вызывают увеличение содержания кортизола в крови.
- Тот факт, что висцеральный жир выделяет токсичные вещества в кровь, вызывает так называемый метаболический синдром, также известный как синдром резистентности к инсулину. Если вы страдаете гипертонией, висцеральный жир может только ухудшить ваше состояние. Это то, что вам нужно запомнить.
Висцеральный жир — как распознать его симптомы?
Мы знаем, что С возрастом мужчины имеют большую тенденцию поместить жир вокруг своего желудка. Тем не менее, женщины также могут страдать из-за этого, и часто в их случае жир осаждается вокруг бедер, бедер и ног.
Также читайте: Сердечный приступ: советы для женщин
Врачи также предупреждают о других важных фактах, которые мы не можем игнорировать:
- Накопление жировых отложений в ногах не всегда означает симптомы заболевания, но это очень опасное явление.
- Если вы испытываете чувство тяжести в ногах, судороги или ноги онемели … Это означает, что ваши артерии недостаточно гибки и что жир, который накапливается в них, вызывает проблемы, которые могут представлять опасность для здоровья в будущем.
- В этом случае это может означать, что вы страдаете от болезни периферической артерии, которая, хотя и распространена, может быть серьезной. Это вызвано избытком холестерина и других жиров в крови, которые накапливаются на стенках артерий, которые снабжают кровь руками и ногами.
- Еще более тревожным является то, что симптомы не очевидны и могут вызывать проблемы с сердцем или даже инсульт.
Никогда не забывайте о систематических тестах на уровень холестерина в крови!
Как бороться с висцеральным жиром и теми, которые растут вокруг живота?
Факторы, которые следует учитывать
- Если проблема ожирения или проблем с сердцем относится к вашей семье, идите в здоровый образ жизни в молодом возрасте.
- Когда он достигает 40-45 лет, очень важно вести здоровый образ жизни, который возможен. В этом возрасте уровень холестерина в крови увеличивается, и более сложно потерять лишние килограммы.
- Помните, что вы не потеряете висцеральный жир на ночь. Для этой диеты нет чудесного или волшебного лекарства. Вам понадобится совет врача, который покажет вам способ сразиться с ним.
- Важное значение имеет поддержка семьи и друзей. Если вы планируете начать диету, вам понадобятся ваши родственники. Стоит вашей семье принять ваш рацион, а также принять здоровый образ жизни.
Читайте: лучший плод для плоского живота
2. Ключ к устранению висцерального жира и области живота
Вы не должны полностью устранять жир из рациона. Есть здоровые жиры, которые необходимы вашему организму. Он содержит, в частности: оливковое масло, лосось, орехи и авокадо. Не добавляйте соль в пищу. Вы должны есть 4-5 ед. В день. Меньшие, но более частые блюда активируют ваш метаболизм.
Потребляйте больше продуктов, богатых волокнами, таких как:
- — овсянка
- отруби
- — ячмень
- — гречиха
- — семена льна
- — сливы
- — яблоки
- — манго
- — апельсины
- — время
- — сельдерей
- — морковь
- — огурцы
Исключите соль из своего рациона, а также белую муку, обработанные пищевые продукты, пирожные и рафинированный сахар. Ешьте больше свежих овощей.
Физическая активность является ключевой. Вам не нужно переутомлять. Напротив, делайте простые аэробные упражнения, которые позволят вам сжигать жир шаг за шагом и держать ваше сердце здоровым. Не стесняйтесь. Встаньте и начните ходить, танцевать, подниматься по лестнице или плавать.
Начните рисовать больше из жизни и живите здоровым!