Каждый из нас слышал не раз, что производство уменьшается с возрастом коллаген через наше тело. Однако это вещество необходимо для правильного функционирования суставов и помогает поддерживать красивую и эластичную кожу дольше. Поэтому важно принимать это питательное вещество каждый день.
Мы можем использовать косметику на основе коллагена, диетических добавок или увеличить потребление натуральных продуктов с высоким содержанием этого вещества. Конечно, последний вариант — лучшее и здоровое решение для нашего тела.
Каждый из нас знает о необходимости потреблять коллаген, но знаем ли мы, что это за вещество, какие функции он имеет в нашем организме и какие продукты мы можем найти? Изучите все это, прочитав остальную часть статьи.
Свойства коллагена
Коллаген — это вещество, которое активно участвует в процессах формирования костей, образования хряща и кожи. Этот компонент имеет решающее значение для развития не только людей, но и многих разных животных.
Стоит отметить, что по мере того, как возраст и старение организма снижают уровень продукции коллагена, что, в свою очередь, отрицательно влияет на здоровье костей, ускоряет процесс старения эпидермальных клеток и приводит к проблемам с суставами.
Ниже приведены преимущества ежедневного потребления коллагена. Конечно, вы не имели представления о многих из них.
1. Повышает эффективность ежедневных упражнений
Первым из неоспоримых преимуществ регулярного приема коллагена является то, что это вещество способствует образованию мышечной массы. Что именно означает это утверждение?
- Коллаген значительно облегчает и ускоряет восстановление упругости и эластичности мышц и это оказывает очень положительное влияние на процессы сжигания жира в организме.
- Он ускоряет регенерацию мышц и тканей после интенсивного обучения.
- Это снижает риск получения травмы. Помните, что сильные и гибкие мышцы работают более эффективно и оказывают благотворное влияние на координацию движений.
Стоит отметить, что коллаген не творит чудеса. Чтобы получить желаемые результаты, вы должны также включать высококачественные белковые продукты в ежедневный рацион, например, постное мясо и рыбу.
С другой стороны, вам нужно знать, что потребление самого коллагена никоим образом не может заменить повседневную физическую активность.
Обязательно прочтите: Хрящ — как предотвратить его боль
2. Предотвращает создание неприглядных рубцов
Если вы внимательно посмотрите на этикетки коммерческих продуктов, которые ускоряют заживление ран и предотвращают образование рубцов, вы обнаружите, что большинство из них содержит коллаген в их составе.
на самом деле Это вещество естественным образом ускоряет заживление ран, облегчает регенерацию кожи и стимулирует процесс создания новых эпидермальных клеток, без ущерба для существующих.
Если вы боретесь с прыщами, необходимо обогатить свой ежедневный рацион продуктами с высоким содержанием коллагена. Через короткое время вы заметите, что заживление ран не оставляет типичных, неприглядных следов.
Этот натуральный продукт также идеален для лечения всех видов разрезов и даже помогает уменьшить видимость существующих шрамов и растяжек. Для этой цели стоит использовать специальные питательные маски на основе коллагена.
3. Улучшает здоровье и эффективность суставов
Другая причина — тем не менее важная — увеличить потребление коллагена — это тот факт, что он помогает поддерживать здоровые и правильно увлажненные суставы. Более того, это вещество также заботится о состоянии хряща
.
- Помните, что более здоровые суставы, тем эффективнее наши движения. Благодаря соответствующей гибкости костных соединений мы быстро и проворно движемся и уменьшаем риск болезненных травм и воспалений.
- Когда вы заметите первые «инъекции» в суставах, вы почувствуете боль во время повседневных, повседневных движений — пришло время достичь диетической добавки коллагена и включить продукты, богатые этим веществом в вашем рационе.
4. Помогает поддерживать упругость кожи
Структура нашей кожи в значительной степени зависит от уровня коллагена в организме. Его естественное производство организмом уменьшается с возрастом. Поэтому наша кожа постепенно теряет свою твердость, появляются морщины и другие проблемы, связанные с дефицитом этого питательного вещества.
Кроме того, другие факторы, такие как сигаретный дым, воздействие вредного ультрафиолетового излучения, загрязнение окружающей среды, потребление химически упакованных продуктов и т. Д. Также влияют на процесс преждевременного старения кожи.
Если вы хотите наслаждаться здоровой и красивой кожей в течение многих лет, обязательно ограничьте воздействие вышеуказанных факторов и обогатите свой рацион продуктами, содержащими большую дозу коллагена, особенно если вы уже в тридцатые годы.
5. Он обеспечивает чувство сытости
Коллаген — великий союзник людей, борющихся с избыточным весом или ожирением.
Он обеспечивает организм суточной дозой белка полностью естественным и безопасным способом. Если мы объединим его с натуральными соками или коктейлями, мы получим очень низкую калорийность, питательную пищу для тела.
При использовании в качестве дополнения к завтраку вы сможете поддерживать чувство полноты до ужина и заставит вас почувствовать себя нездоровыми закусками.
Попробуйте рецепт вкусного и питательного завтрака, который удовлетворит вас долгие часы:
ингредиенты
- 2 столовые ложки коллагенового порошка (30 г)
- 1 столовая ложка овсянки (15 г)
- 1 столовая ложка какао-порошка (15 г)
- ½ стакана шпината (30 г)
- 1 стакан миндального молока (250 мл)
- 1 столовая ложка меда (25 г)
Способ приготовления
- Смешайте все ингредиенты, чтобы создать однородный и сливочный коктейль.
Этот коктейль особенно рекомендуется людям, которые хотят потерять лишние килограммы, но не могут отказаться от еды сладких закусок. Поскольку этот напиток дает ощущение полноты в течение длительного времени, он помогает контролировать уровень глюкозы в крови и, следовательно, естественным образом предотвращает перекус.
Это также отличное предложение для маленьких неадонов: поскольку в нем содержится какао и мед, этот коктейль сладок и в то же время содержит питательный шпинат и ценные вещества, содержащиеся в овсяных хлопьях.
Если вы готовите напиток для своих детей, вы можете добавить немного меньше шпината к нему, чем обычно.
6. Он заботится о здоровье сердечно-сосудистой системы
Другим преимуществом ежедневного потребления коллагена является его ценные целебные свойства. Это вещество стимулирует регенерацию стенок кровеносных и лимфатических сосудов — добавляет их гибкость, предотвращает их усиление.
Можно сказать, что таким образом коллаген способствует естественному процессу очистки кровеносных сосудов и предотвращает появление гипотонии.
Помните, что в дополнение к ежедневному потреблению коллагена вы также должны уменьшить потребление вредного жира и обогатить свой рацион свежими овощами и фруктами.
7. Улучшает зрение
Многочисленные научные исследования показали, что регулярное потребление коллагена значительно усиливает здоровье и эффективность роговицы. Это вещество рекомендуется для людей в очках и при обнаружении глаукомы.
Помимо коллагена, стоит упомянуть и другие продукты, которые оказывают фантастическое влияние на здоровье глаз и помогают улучшить зрение естественным образом. Среди них морковь.
Кроме того, следует использовать солнцезащитные шторы с УФ-фильтрами, а глаза должны быть защищены от пыли и загрязнения окружающей среды.
Коллаген — какие продукты содержат его?
Самая здоровая форма потребления коллагена — доставить его организму в его естественной форме, то есть с пищей. Постарайтесь достичь высококачественных продуктов из органических или органических ферм.
Большую дозу коллагена можно найти в следующих продуктах:
- Зеленые овощи (брокколи, капуста, салат)
- шпинат
- сардины
- огурцы
- клубника
- устрицы
- Куриное мясо
- Рыбы
Другой вариант приема коллагена — есть правильные пищевые добавки (в виде порошка, в таблетках или в форме гелевых капсул).
Хотя они не так здоровы и эффективны, как коллаген из натуральных пищевых продуктов, их стоит использовать в периоды повышенного спроса на это питательное вещество, которое полезно для здоровья.
Прежде чем начать принимать добавку коллагена, стоит обратиться к врачу или диетологу, чтобы помочь вам определить правильную дозу для вас.
