Использование положительного опыта
Вы можете использовать положительный опыт для облегчения, баланса или замены отрицательных. Когда вы одновременно думаете о двух вещах, они начинают соединяться вместе. Это одна из причин, почему разговоры о трудных вопросах с тем, кто поддерживает вас, могут быть настолько успокаивающими: болезненными чувства и воспоминания насыщены комфортом, поощрением и близостью, с которыми вы сталкиваетесь с этим человеком.
Эти умственные слияния основаны на нейронной памяти. Когда создается память — скрытая или явная — хранятся только ее наиболее важные функции, а не каждая связанная с ними информация. В противном случае, мозг он стал бы настолько загроможден, что не было бы места для него, чтобы учиться чему-то новому. Например, вспомните опыт, даже недавний, и обратите внимание на то, как схематично: основные ее элементы очерчены, но опущены многие детали.
Как мозг выводит воспоминания?
Когда мозг извлекает память, он не делает этого так же, как компьютер, который вызывает полную запись того, что он имеет на жестком диске (например, документ, фотография, песня). Мозг восстанавливает скрытые и явные воспоминания об их ключевых элементах, используя их стимулирующие способности для заполнения недостающих деталей. Хотя для этого требуется большая работа, тем не менее использование нейронного уровня более эффективно — благодаря этому вам не нужно вести полную запись. И мозг так быстро, что вы не замечаете, что все играют памяти.
Проверьте: Может ли еда оказывать пагубное влияние на мозг?
Сила ассоциаций
Этот процесс реконструкции дает вам возможность постепенно трансформировать эмоциональные оттенки вашего внутреннего ландшафта — в микрососуды самого мозга. Когда стимулируется память, команда нейронов и синапсов создает новую картину. Если в то же время вы думаете о других вещах — особенно, если они очень приятны или неприятны — миндалина и гиппокамп они автоматически свяжут их с этим нейронным рисунком. Затем, когда память покидает уровень сознания, она будет восстанавливаться вместе с этими другими ассоциациями.
В следующий раз, когда эта память активирована, ее обычно отозвали с помощью этих ассоциаций. Следовательно, если вы неоднократно назовете негативные чувства и мысли, когда пробуждается память, она постепенно будет принимать негативные оттенки. Например, помня о своей прошлой неудаче и критикуя себя за нее, вы сделаете ее еще хуже и хуже. С другой стороны, если вы назовете положительным эмоции и взгляды во время деятельности скрытых или явных воспоминаний, эти тотальные влияния будут медленно начинать встраиваться в структуру этих воспоминаний.
Каждый раз, когда вы это делаете — каждый раз, когда вы насыщаете позитивные чувства и взгляды с некоторыми болезненными, ограничивающими состояниями ума, вы строите небольшую часть нервной структуры. Со временем кумулятивное воздействие этого положительного материала буквально изменит ваш мозг, синапс после синапса.
Обучение — от детства до старости
Нейронные цепи они начали формироваться до вашего рождения, и мозг научился и изменялся, пока вы не выпустили свой последний вздох.
Человеческое детство длится дольше, чем любое другое животное на нашей планете. Несопровождаемые дети уязвимы, что эволюция компенсировала, предоставляя мозгу более длительный период интенсивного развития. Конечно, обучение также продолжается после окончания детства; Мы постоянно приобретаем новые навыки и знания, все время, до старости. (Моя челюсть упала, когда моему отцу, когда ему было 90 лет, написал статью, в которой он оценил шансы на победу на разных мостах, таких примеров много).
Нейропластичность, или как изменяется мозг
Способность мозга к обучению и, следовательно, к изменению — называется Нейропластичность. Как правило, результатом являются небольшие, постепенные изменения в структуре нейронов, накапливающиеся на протяжении многих лет. Иногда результаты впечатляют — например, у слепых, некоторые из затылочных областей головного мозга, ответственные за визуальную обработку, могут быть преобразованы для выполнения слуховых функций.
Формирование мозга посредством умственной деятельности
Психическая деятельность формирует нервную структуру разными способами:
- Особенно активные нейроны начинают реагировать еще больше на входные данные.
- Больше крови поступает в активные нейронные сети, обеспечивая им больше глюкозы и кислорода.
- когда нейроны, в то же время они воспламеняются — всего за несколько миллисекунд — они укрепляют существующие синапсы и создают новые; таким образом они соединяются друг с другом.
- Неактивные синапсы исчезают в результате нейрональной обрезки, согласно принципу, что они выживут наиболее активно: используйте их или потеряйте. У ребенка, учащегося ходить, в три раза больше синапсов, чем у взрослого; В подростковом возрасте подростки могут потерять до десяти тысяч синапсов в секунду в префронтальной коре (PFC).
- В гиппокампе возникают совершенно новые нейроны; этот нейрогенез увеличивает открытость сети памяти для изучения чего-то нового.
- Эмоциональная стимуляция способствует обучению за счет увеличения возбуждения нейронов и усиления синаптических изменений.
Из-за того, как мозг меняет свою структуру, ваш опыт оказывает влияние не только на временный и субъективный характер. Это приводит к постоянным изменениям в физической ткани мозга, которые влияют на ваши настроение, функционирования и отношений. Это научная обоснованная причина относиться к себе с добротой и культивировать и поглощать здоровые переживания.
См. Также: Упражнения для здорового мозга
Фрагмент книги «Мозг Будды. Пособие для достижения счастья, любви и мудрости », д-р Р. Хансон и д-р мед. Р. Мендиус (Studio Astropsychologii, 2012). Публикация с согласия издателя
Внимание! Вышеуказанный совет — только предложение и не может заменить визит специалиста. Помните, что в случае проблем со здоровьем важно обратиться к врачу!
