Боль, касающаяся тазобедренных суставов гораздо чаще обучает женщин, чем мужчин. Риск получения травмы или незначительных травм возрастает с возрастом, поэтому вы должны помнить об этом с течением времени.
Если вы уже ощущаете боль и боль в спине, которая иногда излучается до ягодиц, а когда вы идете пешком, поднимаясь по лестнице, вы чувствуете, что тазобедренные суставы начинают дразнить, эта статья для вас.
Обязательно проконсультируйтесь со специалистом, а затем посмотрите на свои повседневные привычки, возможно, что-то, что можно улучшить, чтобы улучшить комфорт вашей жизни!
Тазобедренные суставы — как правильно заботиться о своем здоровье?
Прежде всего, следует отметить, что генетика очень важна, если мы говорим о риске возникновения проблем с тазобедренными суставами.
Банкротства, такие как артрит и остеопороз, если они ранее произошли в семье, к сожалению, они могут повлиять на более позднее состояние наших костей и суставов.
Если у нескольких членов вашей семьи проблемы с бедрами, не стоит недооценивать это! Обладая этими знаниями, позаботьтесь о правильной позе и позаботитесь о своем здоровье. Диета и физическая активность также очень важны.
иногда все, что вам нужно, это несколько простых упражнений в день, и вероятность того, что ваши тазобедренные суставы вас беспокоят, уменьшится.
Что отрицательно влияет на тазобедренные суставы?
1. Оседлый образ жизни
Всем это известно, но вряд ли кто-то принимает эти меры к сердцу. Сколько часов вы сидите днем? И сколько времени вы проводите в одном месте? Помните, что наши Тазобедренные суставы могут быть легко перегружены.
Чувство хруста в этом месте очень типично после пробуждения. Также случается так, что после тяжелого дня и многих часов, проведенных сидя, вы ощущаете жжение, которое излучается до ягодиц.
Помните, тогда Слишком много времени в сидячем положении является большим врагом наших костей и суставов.
2. Неправильная диета
Скорее всего, многие из нас, женщины, уже прошли через несколько диет для похудения. Была ли у них ежедневная доза питательных веществ?
Обеспечено ли необходимое количество магния, кальция и фосфора? Женщины часто имеют дефицит этих трех минеральных веществ и добавляют к этому неадекватный способ питания, существует высокая вероятность того, что это повлияет на здоровье костей и суставов.
Они теряют свою плотность и начинают вызывать проблемы.
Также будьте осторожны с сладкими, газированными напитками, кофе, шоколадом, алкоголем, никотином, и даже для красного мяса. Эти продукты вызывают потерю кальция и магния из организма, с другой стороны, они обеспечивают серные аминокислоты, которые еще более интенсивно поддерживают выделение этих двух элементов.
Помните, поэтому всегда помните, что вы едите, потому что это может негативно сказаться на ваших суставах и костях.
3. Частая прогулка в каблуках
Частое использование высоких каблуков оказывает очень негативное влияние на спину и, следовательно, на тазобедренные суставы.
Мы часто вынуждены использовать такую обувь на работе, но каблук никогда не должен превышать 4 см в высоту.
Частое использование более высоких каблуков может привести к серьезным травмам.
4. Остерегайтесь падений
Риск повреждения тазобедренного сустава и таза увеличивается с возрастом, когда кости теряют свою костную массу и становятся более хрупкими и склонными к повреждению.
Помните, что иногда один неосторожный шаг отделяет нас от падения, которое может стать причиной травмы тазобедренного сустава. Неважно, если вам 20 или 40 лет, вы никогда не должны недооценивать эти травмы.
Неадекватно лечить, они могут привести к серьезным осложнениям требующих долгосрочного лечения.
Если вы часто ходите или регулярно занимаетесь спортом, всегда помните о правильной обуви и старайтесь не перегружать тело слишком много.
Как ухаживать за здоровьем тазобедренных суставов?
- Обогатите диету магнием и кальцием — вы можете сделать это через множество продуктов и пищевых добавок. Если у вашей семьи тазобедренные суставы являются общей проблемой, вам следует обратиться к врачу-специалисту, у которого есть возможность назначить специальные меры.
- В аптеке мы можем найти много препаратов, которые помогут позаботиться о тазобедренных суставах и костях.
- Физическая активность, плавание — если возможно, бассейн должен посещать не реже одного раза в неделю. Упражнения в воде прекрасно укрепляют кости, мышцы и суставы, а также отличный способ расслабиться.
- Поддержание правильного веса — ожирение, и даже сейчас несколько лишних килограммов отрицательно влияют не только на тазобедренные суставы, но и на колени. Это дополнительный вес, который нужно поднимать каждый день.
- Постарайтесь насытить свое здоровье и контролировать свои килограммы. Если вы заметили, что, несмотря на ваши усилия, ваш вес не меняется, а ваш метаболизм терпит неудачу, обратитесь к диетологу. Это действительно стоит!
