Числа. Они оказывают какое-либо влияние на ваше состояние здоровье? Это не статья в области нумерологии, но вы должны знать, что есть определенные числа или числовые значения, которые вы обязательно должны знать ради вашего здоровья. Каковы ценности речи? Мы поговорим об этом позже в этой статье.
Бывает так, что если мы чувствуем себя хорошо, мы не обращаем внимания на фактическое состояние нашего тела, которое очень легко адаптируется даже к неблагоприятным условиям. Поэтому, если вы знаете числовые значения, которые прямо указывают на ваше здоровье, это хорошо.
Их знания могут быть полезны для профилактики многих опасных заболеваний и осложнений, которые могут появиться в организме человека. Поэтому, когда вы снова обратитесь к врачу, чтобы проверить свое общее состояние здоровья, не забудьте записать самые важные цифры.
1. Значение артериального давления — индекс здоровья?
Первым из них, на которое вы должны обратить особое внимание, является значение измеренного кровяного давления. Тихий убийца — это то, что принято называть заболеванием, которое мы также знаем как гипертонию. Откуда взялось это имя? Следовательно, болезнь практически не ощущается до тех пор, пока она не развивается.
Также читайте статью: Нижняя гипертония без лекарств!
Когда вы услышите результат измерения артериального давления, вы заметите, что он состоит из двух чисел. Первый указывает значение систолического давления, а второе указывает на диастолическое давление. Данные значения указывают на давление, с которым кровь течет в ваших венах. Его идеальное значение — 120/80.
Что вы можете сделать, если заметите, что ваше давление выше? Вначале вы можете изменить способ питания. Постарайтесь уменьшить количество потребляемой соли и съесть много овощей. Если вы еще этого не делаете, самое лучшее время для введения повседневной физической нагрузки.
2. Холестерин
Как и при артериальном давлении, значение холестерина состоит из двух чисел. Первый — это LDL, а второй — HDL. Сумма обоих этих компонентов не должна превышать 200.
LDL также известен как плохой холестерин, и его значение должно быть ниже 100. Хороший холестерин или LDL должен всегда превышать 60.
Также читайте статью: Вкусный сок для снижения уровня холестерина!
Когда оба этих числа превышены, могут возникнуть проблемы с надлежащим функционированием сердца, включая остановку сердца. Попросите вашего врача попросить вас проверить ваш холестерин не реже одного раза в год — если ваше здоровье хорошее.
В противном случае, если ваше здоровье перестало быть лучшим или, например, у вас уже были диагностированы сердечно-сосудистые нарушения, ваш врач, безусловно, рекомендует делать это на более высокой частоте.
3. THS
Третий из чисел, на которые вы должны обратить особое внимание на здоровье, — это THS. Что это? Фактор THS информирует о количестве гормонов, продуцируемых щитовидной железой. Было подсчитано, что у 1 из 8 человек, и в частности у женщин, будут проблемы с щитовидной железой.
Также читайте статью: Щитовидная железа — 7 признаков того, что она не функционирует должным образом
Проблемы с щитовидной железой часто проявляются в результате хронической усталости, значительных колебаний массы тела и хронической боли. регулярно путем изучения фактора THS, можно заранее противодействовать возможным отклонениям в правильной функции щитовидной железы.
Нормальный уровень THS колеблется между 0,4 и 0,5 мU / л. Скорее всего, когда у вас есть вышеупомянутые симптомы, ваш врач посоветует вам проверить значение THS.
4. Уровень сахара в крови
Четвертое числовое значение, которое поможет вам эффективно контролировать ваше здоровье, связано с уровнем сахара в крови. Чтобы проверить это значение, гемоглобин A1C проверяется в анализе крови, в котором содержится информация о количестве содержащегося в нем сахара.
Существует также другой способ проведения теста, но его результат говорит вам больше о количестве глюкозы в крови в любой момент времени.
Нормы для гемоглобина A1C следующие:
- Ниже 5.7 — хорошее здоровье.
- 5.8 — 6.4 — преддиабет.
- 6.5 и выше — диабет.
Также читайте статью: Мы понижаем сахар: ромашка с корицей
Если результат вашего исследования классифицируется как преддиабет, вы все равно можете избежать другого уровня, который классифицируется как диабет. Однако вы должны предпринять решительные действия. Что? Прежде всего, исключите сидячий образ жизни, наложив разумный график физической активности.
Кроме того, помните о неоценимой важности выбора правильных продуктов, которые вы используете на своей кухне каждый день. Здоровая диета необходима, чтобы избежать болезни, которая является диабетом. Поэтому серьезно относитесь к предупреждению состояния до диабета и предпринимайте действия.
Также читайте статью: Диабет — не стоит недооценивать эти 10 симптомов
Однако, если ваш результат указывает на то, что у вас диабет, не стесняйтесь. Принятие подобных решительных действий, как в случае преддиабеста, в конечном итоге поможет вам выровнять уровень сахара до предельного значения. Это займет немного больше времени, но это возможно и достижимо, так что давайте сделаем это!
Если у вас избыточный вес, убедитесь, что вы постепенно уменьшаете свой вес. Благодаря этому через некоторое время вы заметите, что можете контролировать уровень глюкозы в крови.
5. Костная минеральная плотность
Этот индикатор всегда изменен для ваших костей. Управление им особенно важно после 30 лет, когда организм перестает хранить кальций и риск развития остеопороза и возникновение переломов начинает возникать.
Как вы можете узнать, что такое минеральная плотность ваших костей? Достаточно провести простой тест. Результат должен указывать плотность костной ткани в диапазоне от 1 до -1. Если ваш счет отличается, это означает, что ваши кости не так сильны, как они должны по отношению к вашему возрасту.
Также читайте статью: Остеопороз у женщин: профилактика и лечение
Это нормально, что с течением времени значение изменится. потенциал дефицит кальция, который со временем происходит в организме, вы можете эффективно дополнять соответствующую диету.
Если результат первого теста указывает на дефицит кальция, а вам меньше 30 лет, вы можете дополнить его регулярными упражнениями и употреблять продукты, богатые кальцием.
6. Окружность талии
Это число важно не только по эстетическим соображениям. Конечно, каждый из нас хочет быть стройным и стройным, но окружность талии показывает много о здоровье. Если результат слишком высок, это может указывать на проблемы с метаболизмом, возможностью диабета и возможными проблемами сердца.
Также читайте статью: упражнения для похудения — 7 лучших
Итак, какой результат вы должны получить? Верхняя норма для женщины составляет 80 см, а для мужчины — 90 см. Если ваше измерение находится чуть выше этого максимального значения, вы должны начать упражнение. Регулярная физическая активность в сочетании с хорошо подобранной, разумной диетой поможет вам сжигать жир, лежащий на вашем желудке.
Также читайте статью: Лимонная диета — способ получить избыточный вес!
Статистика не лжет. Результаты, полученные вами от тестов, могут эффективно помочь вам заботиться о своем здоровье. Анализируя их, вы не будете сомневаться в том, что вы должны изменить в своих повседневных привычках и на чем сосредоточиться.
Не оставляйте свое здоровье в руках врача. Спросите подробности, сделайте правильное исследование, запустите файл личного здоровья и возьмите нужные ресурсы, когда сможете что-то улучшить!
