Ваши ноги отвечают за перенос веса всего тела, и они работают очень интенсивно практически в течение нескольких часов в день с небольшими перерывами.
Как вы, вероятно, можете себе представить, что очень важно правильно заботиться о них, чтобы ваши ноги всегда были в лучшем состоянии и не вызывают дополнительных проблем.
Ваши ноги вместе со всеми вашими ногами доставят вас из одного места в другое, предоставив вам как поддержку, так и средства передвижения. И это длится всю жизнь.
Однако, несмотря на то, что они действительно важны для обеспечения комфорта повседневной жизни, мы обычно забываем о них, пока что-то нас не беспокоит.
Если вы пренебрегаете ими, вы можете почувствовать чрезмерную сухость кожи. А также нападают грибы, вросшие ногти, халуки, мозоли и другие типы проблем, которые могут не только выглядеть непривлекательными, но и представлять собой довольно неприятные недуги во время повседневной деятельности.
И поскольку некоторые из материалов, используемых для изготовления обуви, обладают абразивными или сенсибилизирующими свойствами, помимо ношения такой обуви может привести к болезненным высыпаниям, ссадинам или волдырям на ногах.
К счастью, существует множество различных видов деятельности, которые можно выполнять практически каждый день. Они обеспечивают достаточный уровень защиты и ухода. Другими словами, Пожертвовав всего несколько минут в день, вы можете обеспечить привлекательные и здоровые ноги.
Сегодня мы представим вам 8 различных советов, которые помогут вам позаботиться о ваших ногах. Они не требуют слишком большого внимания, поэтому вы можете легко включить их в свой ежедневный график.
Наслаждайтесь чтением и возможными заметками!
1. Выполняйте упражнения на ногах
Во время стандартных упражнений, которые вы, вероятно, делаете каждый день или несколько раз в неделю, вы, вероятно, забываете, что вашим ногам также нужно некоторое внимание и обучение!
Мускулы ног, как правило, теряют эластичность. Со временем это может вызвать боли, haluks и другие недомогания, которые вызывают много дискомфорта и неприятностей в повседневной жизни.
К счастью, есть усиленные упражнения, разработанные специально для ваших ног, что позволит вам освободиться от мускулов и улучшить общее состояние.
Некоторые из упражнений, которые помогут вашим ногам:
- Выпрямление и сгибание пальцев ног.
- Поднимите карандаш с земли пальцами.
- Бросьте полотенце на пол, а затем поднимите его ногами вверх.
- Попытка разминать теннисный мяч.
- Ходьба на цыпочках.
- Прыжки на корточках.
- Стоять и ходить по пятам.
2. Регулярно выполнять скраб для ног
Как и в других частях тела, кожа на ногах требует регулярного отшелушивания, чтобы избавиться от мертвой кожи и ненужных остатков с поверхности кожи.
Ноги подвергаются воздействию большого количества грязи, бактерий и всех видов загрязнений на поверхности кожи, что может быстро перевести на различные типы проблем со здоровьем.
Регулярное использование продуктов отслаивания эффективно удаляет мертвые клетки кожи, нанесенные на ноги, и предотвращает образование нежелательных отпечатков на пальцах ног и подошве стопы.
3. Обеспечьте свои ноги регулярным вымачиванием в растворе горькой соли (с помощью Epsom)
Регулярное вымачивание стоп в горьком солевом растворе (также известном как соль Эпсома) с добавлением эфирных масел — отличная терапия для усталых ног.
Он будет действовать как эффективный миорелаксант, а также поможет предотвратить различные инфекции и грибковые инфекции.
Замачивание ног один или два раза в неделю помогает остановить процесс формирования кукурузы, он эффективно удаляет мертвые клетки кожи и смягчает ее поверхность.
4. Регулярно применяйте увлажняющие кремы
Внезапные изменения температуры, некоторые виды обуви и воздействие грязи оказывают значительное влияние на pH ваших ног и могут вызвать раздражение кожи.
Использование увлажняющего лосьона для кожи каждый вечер — простой способ предотвратить чрезмерную сушку и повреждение поверхности кожи.
Таким образом, вы сможете обеспечить кожу необходимыми питательными веществами. Стремясь, среди прочего, улучшить свою гибкость. В то же время они улучшают активность клеток и предотвращают накопление мертвой кожи на подошвах ног.
5. Найдите момент, чтобы массировать ноги вечером
После долгой, напряженной и напряженной работы ваши ноги, несомненно, будут устали. В этом случае нет ничего лучше, чем нежный массаж, который поможет вам уменьшить напряжение и боль в мышцах ног.
Это лечение очень просто сделать, не требует много времени, и, кроме того, вы можете даже дополнить его маслом для загара, что обеспечит вам максимальный комфорт для ваших ног.
Массаж ног регулярно проводится каждый вечер, улучшает кровообращение, освежает кожу и снижает риск образования haluksów или отпечатков.
6. Отдых с поднятыми ногами
Во многих случаях ваши ноги и лодыжки могут чувствовать себя особенно уставшими, когда вы проводите много времени в одном и том же положении (сидя или стоя). Кроме того, тогда может возникнуть воспаление.
Чтобы облегчить дискомфорт или боль, время от времени вам нужно поднять ноги и дать им отдохнуть. Всего от 5 до 10 минут такого отдыха 2-3 раза в день.
Эта процедура эффективно уменьшает мышцы ног, уменьшает воспаление и обеспечивает надлежащее кровообращение.
7. Наденьте воздушные ботинки
Иногда закрытые, высокие сапоги являются наиболее подходящим дополнением к одежде в данной ситуации, но по крайней мере два или три раза в неделю, это хорошо, чтобы дать вашим ногам возможность дышать, надев легкую, воздушную обувь.
Это связано с тем, что закрытые, влажные среды без доступа к воздуху становятся средой обитания для различных типов бактерий и грибов. Что может в конечном итоге привести к чрезмерным кожным инфекциям и неприятным запахам, испускаемым вашими ногами.
8. Не менее дюжины минут в день, идите босиком
Когда вы возвращаетесь домой, это достойный похвалы шаг, чтобы опустить обувь и ходить босиком. Таким образом, вы сможете дать своим ногам отдохнуть и расслабить свои мышцы и сухожилия.
Когда вы ходите босиком, вы можете снизить напряжение не только мышц ног, но и нижних ног (от теленка вниз), что эффективно предотвратит развитие воспаления и боли в будущем.
Получают ли ваши ставки от вас высокий уровень достижения, которого они заслуживают и нуждаются? Попытайтесь попробовать рекомендуемые методы ухода за ними, и вы быстро узнаете, насколько они полезны.
Благодаря этому ваши ноги, несомненно, будут здоровыми и красивыми на долгие годы.
