Потеря памяти вызванное чрезмерным стрессом, происходит гораздо чаще, чем мы думаем. Однако об этом легко говорить, что еще делать с такой ситуацией. Потеря памяти неразрывно связана со значительным беспокойством: мы забываем о организованных встречах, разговорах, забываем имена отдельных людей и даже то, что мы должны были купить.
Во многих средах говорится, что память — это бесценное сокровище, о котором следует заботиться с особым вниманием. К сожалению, чаще всего мы заботимся о том, чтобы запомнить какую-то важную информацию, мы не можем ее запомнить.
Эта потеря памяти, вызванная стрессом, чаще всего проявляется в временном забывании, что может даже быть несколько смущающим. Когда происходят такие ситуации мы можем опасаться, что это нечто более серьезное, что мы можем потерять нашу память.
Отдых. Поле, которое отдохнуло, принесет огромные коллекции
-Owidiusz-
Не стоит ничего ускорять. Прежде чем мы подумаем о серьезной проблеме памяти, мы должны принять во внимание, что в более чем 80 процентах случаев потеря памяти вызвана стрессом. Однако, не исключая возможности ранней деменции, стоит отметить, что причиной может быть хронический стресс или беспокойство, которое длится долгое время.
В обоих случаях функции мозга значительно ускоряются, что влияет на его отдельные структуры. Правда, мозг очень чувствителен к нашему образу жизни. В частности, это влияет на то, как мы имеем дело с беспокойством и ежедневным бременем.
Потеря памяти, вызванная чрезмерным стрессом
Каждый раз случается, что он оставляет работу и даже не знает, когда и приходит домой в режиме «автоматического пилота». После пересечения порога дома и небольшого отдыха вы начинаете задумываться, как возможно, что вы забыли забрать своих дочерей с английского. Вы быстро идете в машину, чтобы понять, что ключи были где-то дома.
Подавляющая серия событий, которые лежат в основе стресса, может привести нас, например, к беспокойству или бессоннице. Такие ситуации случаются очень часто, как и ощущение, что мы постепенно начинаем терять контроль над нашей собственной жизнью. В конце концов, немногие вещи могут нас раздражать, как тот факт, что каждый день мы забываем о вещах, которые решают наши. Однако, что кортизол освобождается, и увеличение его количества в организме не является показанием. компетенции и ответственности.
Итак, если в вас потеря памяти, что именно стоит за ней? Этот процесс связан с кортизолом, известным как один из гормонов стресса. Кортизол выделяется из надпочечников под стрессом. Однако тот факт, что кортизол высвобождается, и увеличение его количества в организме еще не проверяется. Световые всплески этого гормона могут даже поддерживать процесс запоминания.
Проблема возникает, когда производство кортизола не прекращается. В результате постоянного воздействия стресса человек сосредоточен на гормоне стресса в течение недель или даже месяцев. Это может привести к потере памяти. Что происходит в нашем мозгу?
Кортизол и его влияние на мозг
Вот некоторые из эффектов, которые могут вызвать кортизольные эффекты в мозге:
- Избыточный кортизол на церебральном уровне вызывает его токсическое действие.
- Гиппокамп, действие которого связано с процессом запоминания и создания эмоций, теряет свою эффективность.
- Потеря памяти из-за стресса также связана с тем, что кортизол отрицательно влияет на кровообращение в головном мозге. Затем он получает меньше питательных веществ, что увеличивает риск инсульта и инсульта.
- С другой стороны, из-за постоянного присутствия кортизола в организме вы можете ощущать снижение производства эндорфинов, что приводит к ощущению плохого состояния. По той же причине деятельность, которой мы пользовались раньше, может стать совершенно безразличной к нам. Независимо от того, будет ли он заниматься вашим любимым видом спорта, есть ваши любимые блюда, проводить время с друзьями или другими мероприятиями.
- Кортизол также сильно влияет на наш ежедневный цикл, ответственный за сон. В результате его нарушения у нас могут возникнуть проблемы в виде бессонницы или повторного пробуждения от сна.
- Стресс высвобождает глюкокортиды, которые увеличивают активность наших клеток, вызывая высвобождение адреналина.
Потеря памяти — как уменьшить?
Если нам кажется, что то, что беспокоило нас в последние недели, это потеря памяти, лучше всего обратиться к соответствующему врачу. Во многих случаях это неудобство может быть связано с нехваткой витаминов B12 или D, вызванных неадекватным питанием. Другой причиной этого состояния может быть гипертиреоз. Поэтому лучше всего использовать мнение специалиста.
Отвергая возможность вышеупомянутых проблем, вы можете сосредоточиться на возможности чрезмерного стресса. Вот несколько интересных советов, которые помогут снизить влияние стресса на нас:
- Прежде всего, укажите источники своего стресса. Обратите внимание на то, как ваше тело реагирует на стресс. Общие симптомы включают мышечное напряжение, жесткую шею, руки, челюсти и более высокую частоту сердечных сокращений.
- Стресс не может быть уменьшен на основе предотвращения ситуаций, которые вызывают его в нашей жизни. Мы должны смело смотреть на них и контролировать их, устанавливать приоритеты, принимать правильные решения и учиться брать на себя ответственность за свою собственную реальность.
- Стоит использовать различные методы дыхания.
- Судите свое реальное местоположение свежим взглядом: поймите, что действительно важно для вас в вашей жизни. Замедляйтесь, наслаждайтесь настоящим немного более расслабленным способом.
- Позаботьтесь о правильном питании. Фрукты и овощи в рационе, правильное количество воды, каша, вливания валерианы или лимонного бальзама — вот лишь некоторые из трюков для легкого создания с гораздо более здоровой диетой.
- Также стоит использовать диетические добавки на основе магния, которые отлично защищают мозг от побочных эффектов стресса.
- Также заботиться о физической активности. По крайней мере, полчаса в день, проведенное на открытом воздухе в форме прогулки, позволит вам сохранить свой разум ясным, взглянуть на вещи с другой точки зрения, а также улучшить циркуляцию крови, насыщающей мозг.
Таким образом, потеря памяти может сделать нашу жизнь очень трудной. Если мы не решим проблему у источника, стресс будет давать нам все больше и больше. Мы будем чувствовать себя хуже и хуже. Чтобы этого избежать, нужно немного замедлить темп жизни. Помните, что здоровье — это самое важное.
