Он с нами почти каждый день: он может позволить себе быть известным дома и на работе, в одиночестве и когда мы среди людей. Это вызывает сжатие в желудке, сушит губы, он ускоряет биение сердца, это приводит к рукопожатию, хаотичным мыслям и нервным решениям. Иногда это вызывает слезы, иногда — гнев. Он может ослабить или, наоборот, дать кратковременный «удар» к действию. Однако это всегда неприятно. Стресс. Почему и в каких ситуациях нам приходится сталкиваться с ним, поляки? И как мы с ним сражаемся каждый день?
Что вызывает стресс?
Отчет «Stres Polek», по заказу M.C.M. Klosterfrau Healthcare sp. O.o. в январе 2017 года, в группе из 500 женщин в Польше, он показал много интересных аспектов, связанных с стрессовым ответом. Оказывается, что Мы испытываем гораздо больше стресса в частной жизни (87%), чем в профессиональной жизни (65%). Хронический стресс, возникающий, по крайней мере, несколько раз в неделю, в частной жизни наблюдается у 38% респондентов, а у профессиональных — на 32%. Это особенно опасная ситуация — хронический стресс считается одним из важнейших факторов, обусловливающих возникновение цивилизационных заболеваний.
Целых ¾ Полек чувствует себя расстроенным или обеспокоенный в стрессовой ситуации, и ранее неважные вопросы, похоже, раздражают. Дамы упоминают 3 наиболее распространенные реакции на стресс: недостаток сна, чрезмерный аппетит или отсутствие его.
- 71% признают, что они часто становятся сонными
- 62%, у которых проблемы с засыпанием
- 41% не могут заснуть или жалуются, что у них ночные кошмары
- 33% имеют неконтролируемый аппетит
- 27% имеют депрессивное настроение, болеют и теряют аппетит
- У 12% есть жало желудка, связанные со стрессом, чаще всего: судороги в животе, боли в животе, диарея и изжога.
Что нас больше всего напрягает?
Уход за близкими и необходимость налаживания тесных партнерских отношений являются наиболее важными для польских женщин. Поэтому среди наиболее стрессовых факторов, упомянутых женщинами, являются:
- проблемы с здоровье (ваши и ваши близкие), и те, которые связаны с эмоциональной сферой (расставание, развод), но и образование (экзамены, публичные выступления) — это упоминается более 93% женщин.
- проблемы, связанные с домашними хозяйствами (финансы, перемещение, рождение ребенка) или работа (страх потерять работу, продвижение по службе, изменение заработной платы) воспринимаются как слегка менее стрессовые — они перечислены ниже 90% женщин.
Это не только разрушает здоровье, но и выглядит. Вот 5 серьезных последствий стресса
Как бороться с стрессом?
Мы знаем, что Чрезмерное напряжение действует деструктивно на организм, а также отрицательно влияет на повседневные отношения, поэтому мы пытаемся справиться с этим, и мы пробовали и тестировали методы. Как показывает отчет, они обычно являются «здоровыми» способами, такими как движение, отдых и естественная травяная терапия. Среди наиболее распространенных антистрессовых мероприятий упоминаются:
- попытаться расслабиться / успокоиться, например, ходить с собакой — 64%
- физическая активность 41%
- время среди родственников 45%
42% женщин заявляют, что вещества, снижающие стресс, к сожалению, и вредные. Способ перенапряжения:
- воспаление сигарет — 19%
- пить больше кофе — 14%
- принимая безрецептурные седативные препараты — 12%
- употребление алкоголя — 8%
- использование отпускаемых по рецепту лекарств.
Мы разные: образ жизни, личность, характер, опыт и, следовательно, также путь реагируя на стресс.
Исследование показало, что Польских женщин можно разделить на три группы: «Неподстрекаемые воины», «Стресс-стресс» и «Голодание и депрессия».
Не востребованные воины
Они зрелые, совершенные и амбициозные. Большинство (58%) женщинам старше 45 лет. 69% больше не зависят от детей, они много работают: каждую треть больше 8 часов в будние дни и каждый четвертый по выходным. Почти 1/3 уже уволены. Важно, хотя большинство из них имеют мужа или постоянного партнера (14% не находятся в стабильных отношениях, а 13% разведены), 47% считают, что они могут рассчитывать на коллег, а 29% могут рассчитывать на друзья. Партнер или дети не являются наибольшей поддержкой.
Убитые воины:
- составляют 41% польских женщин
- они всегда стараются контролировать все
- они считают, что они достигли многого только благодаря своей тяжелой работе
- они убеждены, что даже при сильном стрессе они не могут позволить себе потерять контроль
- они ищут решение ситуации любой ценой и удовлетворяются им
Реакция на стресс:
- вечерняя напряженность и проблемы с засыпанием
- испытывая стрессы с нуля
- кошмары
- утренняя нехватка силы, чтобы снова напрячь стресс
Стресс-стресс
Они составляют 32% польских женщин. Обычно они сочетают профессиональную работу с воспитанием детей. В этой группе 24% составляют 25-34 лет, хорошо образованные (56% имеют высшее образование). У 71% есть муж или постоянный партнер, а у 41% детей. Более чем в два раза чаще (71%), чем в случае бессонных женщин-бойцов, стресс в первую очередь стресс в личной жизни.
Также перегружены работой, но вместо сверхурочной работы (8% работают более 8 часов в будние дни), они работают дополнительно по выходным дням (30%). Наверное, потому что трудно примириться после нескольких часов и забрать ребенка из детского сада или школы. У нее есть поддержка у ее родственников: 34% могут рассчитывать на мужа, 26% на ребенка или других членов семьи.
Стресс-стресс:
- наиболее напряженными являются различные ситуации в личной жизни: проблемы с детьми, партнеры, ссоры и повседневные дела
- они вызывают недомогание, депрессию и расстройство
- считает, что он не может рассчитывать на поддержку других людей и редко просит об этом
Ответ на стресс:
- ищет что-то, чтобы улучшить настроение, или есть что-то хорошее. Редко, однако, он заканчивается одним шоколадом …
Голодные и подавленные
Они составляют 27% польских женщин. Многие из них, как и стрессовые, молодые, образованные, работающие мамы. 29% из них моложе 34 лет, 40% — дети, а 53% — высшее. 95% из них признают, что они часто подвергаются стрессу, но чаще работают. Они работают много: 28% больше, чем 8 часов в будние дни и 26% по выходным. А также на работе (у своих друзей) они находят поддержку (35%). Мой муж является их второй важной поддержкой.
Голодные и подавленные:
- из-за стресса они болеют и теряют интерес ко всему
- они чувствуют, что стресс наполняет всю их жизнь — семью, друзей, важные дела, все идет на задний план
- они раздражены и начинают раздражать вещи, которые они игнорировали ранее
- они чувствуют, что ничего не поделаешь, чтобы помочь себе
В ответ на стресс:
- они перестают есть, потому что все на вкус, как бумага, и у них желудочные судороги
И к какой группе вы относитесь?
Текст был основан на отчете «Stres Polek», подготовленном для компании M.C.M. Klosterfrau Healthcare sp. O.o.
Внимание! Вышеуказанный совет — только предложение и не может заменить визит специалиста. Помните, что в случае проблем со здоровьем важно обратиться к врачу!
