Случается, что они время от времени раздражают вас метеоризм? Это чувство часто вызвано употреблением слишком большого количества пищи. Однако это также может быть вызвано накоплением жидкостей и газов.
Причиной метеоризма могут быть и некоторые проблемы с пищеварением. Вы также можете включать гастрит и запор. Если это причина, важно знать, какие пищевые продукты борется с отеком живота и вздутием живота.
Не забывайте, что что-то простое, как ограничение продуктов, богатых простыми сахарами и жирами, может помочь вашему здоровью. Такие продукты также могут быть причиной газов. Более того, это поможет вам сбросить вес и в то же время извлечь выгоду из пищеварения.
Если вы хотите наслаждаться хорошим здоровьем, потерять лишние килограммы и бороться с раздуванием, вот продукты, которые идеально подходят для вас:
1. Лен для вздутия живота
Пища, содержащая простагландины, лучше всего избавиться от вздутия живота.
Лен, также известный как льняное семя, представляет собой пищевой продукт богатые здоровыми жирами, которые помогают организму регулировать воспаление. Это связано с содержащимися в них жирными кислотами омега-3.
- Лучше всего впитывать белье в воду, прежде чем пить в течение нескольких часов.
- Затем, когда он будет готов, добавьте его в йогурт, коктейль или салат.
2. Черника
Черника — еще один пример пищи, которая может облегчить проблемы с задержкой жидкости и вздутием живота. Это потому, что ягоды богаты флавоноидами. Эти фрукты также оказывают антиоксидантное и противовоспалительное действие. Это помогает контролировать свободные радикалы.
Все это делает эти вкусные ягоды полезными для вас с проблемами метеоризма.
3. Вишня
Хотя это может показаться удивительным, вишня может стать одним из ваших самых могущественных союзников. Эти плоды помогают уменьшить вздутие живота. Это потому, что это один из пищевых продуктов с самыми противовоспалительными свойствами.
Более того, эти фрукты полны антиоксидантов. По этой причине вишни, несомненно, являются одним из самых полных фруктов, которые могут быть включены в ваш рацион.
4. Карри
Это пряность, обычно встречающаяся во всем мире. Curry содержит куркуму и поэтому помогает уменьшить проблемы с задержкой жидкости и воспалением.
Куркума является одним из лучших пищевых продуктов для предотвращения многих заболеваний, включая рак. Используйте эту специю вместо соли и перца. Это намного здоровее!
5. Зеленый чай
Зеленый чай обладает мочегонным эффектом. Он также богат антиоксидантами.
Если у вас есть вздутие живота, лучше достать чашку зеленого чая, чем пить черный чай или другие напитки, например кофе.
6. Бананы
Если вы опухли или имели метеоризм, вызванный задержкой жидкости, вы должны есть бананы. Калий, содержащийся в бананах, может быть очень полезным.
После еды что-то соленое по ночам, поешьте банан на завтрак. Как вы знаете, соль вызывает удержание жидкости в организме. Поэтому избегайте использования дополнительной соли и есть бананы, которые помогают в случае проблем с задержкой жидкости.
7. Авокадо
Авокадо — одна из лучших продуктов, которая рекомендуется, если ваша цель — бороться с раздуванием. Причиной является их высокое содержание здоровых жиров.
Другими примерами пищевых продуктов, которые имеют схожие свойства, являются оливковое масло, миндаль и фисташки (без соли).
8. Молоко без лактозы
Молоко является одним из пищевых продуктов, которые могут вызвать вздутие живота. Это связано с лактозой в молоке.
Поэтому нет ничего лучше, чем ограничить количество потребляемой лактозы и включать в свои продукты диеты, содержащие правильно распределенную лактозу (например, йогурты). Затем вы можете начать добавлять молоко в небольших количествах в свой рацион.
Не забывайте медленно есть
Что-то простое, как медленное питание, может определенно помочь. Жуйте свою пищу тщательно и делайте это, закрыв рот. Это предотвращает попадание воздуха в пищу, что позволяет избежать расстройства желудка.
Помните, что прием пищи требует времени. Не торопитесь!
