Многие люди хотят знать, какие позиции йога предлагает лучшие с точки зрения потери веса, как только они начинают практиковать эту дисциплину. Это потому, что силуэт, который может быть достигнут благодаря умелому использованию выбранных предметов, является одним из основных аргументов, к которым привлекает йога.
Когда практикующий занимает позицию лотоса, он делает что-то большее, чем просто медитацию и тишину ума. Йога — это прежде всего физическая выгода: более тонкая, более гибкая и скульптурная фигура, а значит, и здоровое тело.
Следует отметить, что для того, чтобы начать заниматься йогой, вам не обязательно иметь определенный тип фигуры или быть очень тонким. Практически говоря, йога доступна для всех, все, что вам нужно сделать, это выбрать правильную йогу для вас. Каждый может тренировать свое тело, чтобы улучшить свое здоровье!
Как йога позволяет избавиться от лишних килограммов?
Со временем йога может стать не просто развлечением, это привычка. Все, что вам нужно сделать, это потратить дюжину минут в день, и вскоре ваше тело привыкнет к этому типу деятельности и начнет пользоваться множеством преимуществ. Наиболее заметные, прямые преимущества, которые предлагает йога, включают:
- Улучшение кровообращения
- Увеличение энергии и жизнеспособности
- Улучшение качества сна
- Улучшение психического и эмоционального здоровья
- Устранение стресса
- Улучшение настроения
- Сброс напряжения
- Чувство расслабления
Как выглядит процесс похудения благодаря упражнениям йоги? Это очень простой вопрос. Это делается в мире просто путем регулярной зарядки мышц, которые происходят в определенных «асанах» или просто позициях.
Когда вы практикуете упражнение йоги, ваше тело устанавливает себя так, как вы указываете, и остается в этом положении на короткое время (от нескольких секунд до нескольких минут). Если вы поддерживаете эту позицию, ваше тело постоянно находится в очень напряженной позиции, в которой мышцы сжимаются или растягиваются в зависимости от конкретного положения тела.
Другими словами, йога предлагает множество предметов, которые отлично работают при попытке сбросить вес, на самом деле, почти все позиции в этом отношении идеальны. Однако, регулярно повторяя, некоторые из них могут помочь нам сжечь больше жира.
В большей или меньшей степени поддержание определенной позиции, описанной ниже в течение некоторого времени, поможет нам сжигать жир, стимулировать мышцы и ваять определенные части тела.
Конечно, только йога — это не все, большинство из них будет зависеть от правильного выбора упражнений и их интенсивности. В этом смысле инструкторы йоги обычно постепенно увеличивают сложность данного предмета и время его обслуживания.
Таким образом, ваше тело будет иметь возможность привыкнуть к тяготам, ожидающим его, и развить способность противостоять им.
Потеря веса будет прогрессивной, о чем следует помнить.
Следует отметить, что в зависимости от используемого личного рациона потеря веса может произойти почти сразу или только после более длительного времени практики. Только йога не может гарантировать вам потерю веса, если она не сопровождается здоровым образом жизни и правильным питанием.
Лучшие позиции йоги, которые помогут вам сбросить вес
Если вы не хотите заниматься физическими упражнениями или просто не успеваете ходить на занятия йогой, не беспокойтесь. Вы можете выполнять все упражнения, описанные ниже, в комфорте вашего дома. Вам нужно всего 30 минут в день (и немного мира и пространства). Помните: качество упражнения учитывается, а не пространство вокруг вас.
Основными потерями веса, которые йога может предложить вам, являются:
1. Позиция кобры
Это одна из самых эффективных позиций, которые йога может предложить вам для похудения, потому что она работает одновременно на разных мышцах.
Положение кобры очень легко сделать. Вам просто нужно лечь лицом вниз на коврик для йоги и положить руки на плечи. Затем выпрямите руки, чтобы поднять туловище с пола. Откиньте голову назад. И все.
Вы можете держать глаза открытыми, сосредоточиться на неподвижной точке или просто закрыть их. Дышите в несколько раз. Важно, однако, придерживаться самого плотного тела.
2. Позиция воина
Эта асана должна быть сделана в положении стоя, она сильно укрепляет ваши конечности. Сдвиньте одну ногу вперед и поместите другую за собой. Слегка сгибайте переднее колено.
Перенесите весь вес тела на носки. Поднимите руки над головой и коснитесь обеих рук. Не горба.
3. Рыбное положение
Положение рыбы является одним из основных упражнений, которые вы узнаете во время первых шагов йоги. Это особенно полезно, когда у нас очень сгорбленное оружие (например, из-за многих часов, проведенных перед компьютером) или жалуются на боль в шее.
Ложитесь на спину на пол, согнув ноги и прядь. Положите ладони вдоль боков тела (до бедер). Выпрямитесь. Теперь толкните сундук твердо вверх, сворачивая спину. Пусть ваша голова упадет естественным образом назад, отдохните весь вес тела на руках и локтях.
Ваша спина будет сильно изогнута. Оставайтесь в этом положении в течение нескольких секунд и медленно возвращайтесь в исходное положение, чтобы у вас не было головокружения.
4. Положение свечи
Этот конкретный предмет может показаться немного более сложным, но, как и с рыбой, вы сможете сделать это упражнение без проблем. Благодаря этой позиции вы увеличите приток крови к мозгу, укрепите свои ноги, и вы сможете эффективно воздействовать на мышцы живота.
Ложитесь на спину своими ногами и руками прямо по бокам вашего тела. Поднимите ноги так, чтобы они были перпендикулярны земле.
Наклоните ноги как можно дальше от спины (дело в том, что пальцы ног касаются пола, доходя до головы). Оставайтесь в этом положении на несколько секунд. Дышите глубоко и медленно назад в исходное положение.
5. Положение дерева
Благодаря этой асане вы тренируете мышцы живота и укрепляете равновесие всего тела. Встаньте спиной прямо. Поднимите левую ногу и поддержите ее правым коленом. Поднимите руки над головой и соедините руки. Оставайтесь в этом положении на несколько секунд.
6. Позиция роста
Растущее положение помогает эффективно улучшить ваш метаболизм и укрепить мышцы спины и грудной клетки. Чтобы сделать это, вы должны лечь на живот.
Затем поместите руки вдоль тела. Возьмитесь за ноги и поднимите голову. Удерживайте эту позицию (разговорно называемую «тележку») в течение минуты или двух, затем медленно возвращайтесь в исходное положение.
