Ваши почки маленькие, бобовидные органы, каждый размером с небольшой кулак. Они расположены под ребрами, ближе к средней части спины. В общем, достаточно вспомнить, что почки расположены по обеим сторонам позвоночника чуть ниже сундука.
Их надлежащее функционирование чрезвычайно важно для общего состояния вашего здоровья, особенно если учесть, что их основными задачами являются сохранение чистоты крови, химический баланс клеточных процессов и удаление токсинов и отходов из метаболизма вашего организма.
Почки также ответственны за контроль объема внеклеточных жидкостей, уровней электролита и поддержания надлежащего уровня рН внутренней среды вашего тела.
кроме того почки участвуют в отделении определенных гормонов, которые регулируют производство эритроцитов и они также являются ключом к поддержанию артериального давления на правильном уровне.
По этой причине важно следовать здоровым привычкам, как питанию, так и образу жизни. Это делается для обеспечения надлежащего функционирования тех, которые важны для вашего здоровья и состояния органов, а также для предотвращения развития различных заболеваний и почек.
В нашей сегодняшней статье мы намерены представить вам 6 наиболее типичных советов по уходу за вашими почками, которые каждый из нас должен применять на практике с сегодняшнего дня, чтобы обеспечить хорошее здоровье всего организма.
Приглашаем вас прочитать его!
1. Здоровое питание означает уход за почками
Хотя многие люди полностью игнорируют эту проблему, вы должны помнить, что Привычки к употреблению имеют много общего, когда дело доходит до хорошей или плохой функции почек.
В общем, имейте в виду, что органические продукты питания рекомендуются для здоровья и хорошего состояния, однако любой вид обработанной пищи и большое количество сахара увеличивает риск различных заболеваний и инфекций, связанных не только с почками, но и с другими органами.
Как я могу применить этот совет на практике?
- Увеличьте количество потребляемых свежих фруктов и овощей.
- Обогатите свой ежедневный рацион источником здоровых омега-3 жиров, например, добавив такие продукты, как семена, орехи и рыбу с жирным мясом.
- Замените муку рафинированными продуктами на основе цельнозерновой муки.
- Ограничьте потребление красного мяса и продуктов с высоким содержанием жира.
- Избегайте употребления в пищу холодного мяса, консервированного мяса и картофеля фри.
- Попробуйте уменьшить количество потребляемой соли и сахара.
2. Пейте больше воды
Питье много воды в течение дня — похвальная привычка, которая поддерживает правильное функционирование всех органов и систем в вашем теле, а не только почках.
Вода является неотъемлемым компонентом, обеспечивающим эффективную фильтрацию токсинов из крови и очистку вашего тела через мочу.
Как я могу применить этот совет на практике?
- Пейте по крайней мере 6-8 стаканов воды в день.
- Пейте регулярно чай и настои, фруктовые соки или другие здоровые напитки с высоким содержанием воды.
- Избегайте искусственно подслащенных или газированных напитков, обработанных промышленными методами.
3. Избегайте употребления табака в любой форме
Хотя курение обычно связано с респираторными заболеваниями и плохой физической подготовкой, важно всегда помнить, что табак также оказывает крайне негативное влияние на остальную часть органов нашего организма. Его курение также неотъемлемо связано с возникновением других хронических заболеваний.
Токсичные соединения в сигаретах достигают нашей крови, влияя на состояние наших почек и сердечно-сосудистой системы.
Фактически, курильщики даже в три раза чаще страдают от различных типов заболеваний, таких как почечная недостаточность по сравнению с некурящими.
Как я могу применить этот совет на практике?
- Избегайте курения сигарет любой ценой. Если вы столкнулись с проблемами, связанными с попытками выйти из этой фатальной зависимости, обратитесь за профессиональной поддержкой.
- Если вы не курите, не подвергайте себя сигаретному дыму.
4. Ограничьте количество принимаемого лекарства, если это возможно
Обычно мы привыкли лечить все наши недомогания с помощью лекарств, назначаемых врачом или внебиржевых лекарств, которые покупаются в аптеках в свободном обращении.
Однако часто мы не понимаем, что принятие таких препаратов в избыточных количествах может ускорить ухудшение функции и эффективности наших почек с течением времени.
Как я могу применить этот совет на практике?
- Принимайте синтетические наркотики только в случае крайней необходимости и желательно только под наблюдением специалиста.
- Избегайте чрезмерного использования болеутоляющих средств, антибиотиков и противозачаточных противовоспалительных препаратов.
- Используйте только предписанную дозу, не поддавайтесь соблазну увеличить дозу до максимально допустимого на основе информационной брошюры. Всегда проверяйте возможные побочные эффекты и потенциальные взаимодействия с другими препаратами.
- Выбирайте традиционные методы и лекарства на основе натуральных ингредиентов для лечения легкого дискомфорта.
5. Найдите время для физических упражнений
Регулярное упражнение не только помогает поддерживать правильный вес тела, но и стимулирует общее самочувствие в организме и улучшает физическую форму не только в физическом смысле, но также понимается как эффективность наших внутренних органов, которые, естественно, включают в себя почки.
Физическая активность также помогает оптимизировать наши метаболические процессы, что значительно повышает эффективность удаления веществ, которые являются отходами после метаболических процессов и которые накапливаются в больших количествах в крови.
В то же время, это совершенно естественный способ контролировать слишком высокое кровяное давление и нежелательное явление удержания жидкости в организме, то есть два основных фактора, препятствующих функционированию наших почек.
Как я могу применить этот совет на практике?
- Возьмите минимум 30 минут в день для стандартного набора физических упражнений.
- Если у вас нет времени на спортзал, просто тренируйтесь дома.
- Поезд как минимум 3 раза в неделю.
6. Регулярно проводить детоксикацию почек
Почки — выделительные органы, которые в хорошем состоянии также обладают способностью к самоочищению.
Однако из-за чрезмерного накопления токсинов и предпочтения диеты, содержащей большое количество натрия и жиров, часто необходимо поддерживать эти процессы самоочистки, чтобы обеспечить полную детоксикацию наших почек.
Как я могу применить этот совет на практике?
- Питьевые вливания и фруктовые и овощные коктейли с мочегонными и чистящими свойствами.
- Примените на практике правильно подобранный план для детоксикации вашего тела, избегая чрезмерного потребления жиров, сахаров и соли.
- Добавьте фрукты и коктейли в свой рацион со свойствами, которые позволяют эффективно удалять токсины из организма.
Вы беспокоитесь о своих почках и их здоровье? У вас более высокий риск развития почечной недостаточности или других заболеваний этих органов? Если да, обратите внимание на приведенные ниже рекомендации и начинайте защищать свои почки от любых осложнений.
Конечно, независимо от всех вышеперечисленных рекомендаций, также важно регулярно проходить медицинское обследование так что вы можете узнать больше о том, есть ли у вас более серьезные проблемы с почками или если эти органы находятся в хорошем состоянии.
Почки и мочевой пузырь: узнайте о 7 продуктах, которые помогут вам защитить их
В этой статье мы покажем вам 7 натуральных продуктов, которые благодаря содержащимся в них питательным веществам помогают защитить почки и мочевой пузырь от инфекций. Читать дальше »
