Головная боль, вызванная стрессом является распространенным заболеванием в современном обществе. Стресс вызывает напряжение и является реакцией на различные тревожные или подавляющие ситуации. Если они длится долгое время, они оказывают давление на нас и могут вызывать психические расстройства или психосоматические реакции.
Симптомы, которые вызывает стресс в нашем теле, различны и имеют разную степень тяжести. Головная боль, вызванная стрессом, может принимать форму легкого давления или тяжелой мигрени.
Многое зависит от человека — стресс может проявляться болью, раздражительностью, усталостью, бессонницей …
Мы говорим о хронической головной боли, когда она появляется более двух раз в неделю в течение нескольких месяцев.
Причин головных болей может быть много, и они могут быть физическими, такими как аллергии, которые вызывают синусит, а также психологический, когда мы расстроены или что-то переживаем.
В сегодняшней статье мы обсудим тему головной боли, вызванной стрессом.
Некоторые причины головной боли
Есть много причин для головной боли. К ним относятся, в частности: ï
- стресс
- Держать голову в одном положении в течение длительного времени
- Неестественное положение во время сна
- Усталость и напряжение на глазах
- Курение, употребление алкоголя и злоупотребления кофеином
- Синусит или насморк
- Простуда или грипп
Головная боль, вызванная стрессом, не вызвана травмами головного мозга или серьезными заболеваниями.
Причиной стресса является, среди прочего, повседневные заботы. Существует большая разница между заботой о ваших делах и беспокойством.
Когда вы думаете об этом, вы ищете решения проблем. Если вы, в свою очередь, беспокоитесь, вы парализованы самим собой, и вы остановитесь в той же схеме мышления. Это, в свою очередь, вызывает умственную усталость и может вызвать головную боль, вызванную стрессом.
Стоит проанализировать эту болезнь с точки зрения психологии — это очень интересная проблема. Стресс стимулирует химические реакции в нашем мозгу и нарушает баланс в наших мышцах, позвонках и черепных нервах. Более того, стресс поднимает давление, которое, в свою очередь, также влияет на головную боль.
Когда стресс небольшой или временный, он не наносит серьезного ущерба. Однако, если это длится долгое время, тело находится в постоянном состоянии возбуждения. Это, в свою очередь, снижает иммунитет организма, чувство усталости, головные боли и другие неприятные симптомы.
Стоит знать, что головная боль, вызванная стрессом, — это эффект сокращения мышц шеи и напряжение кожи головы.
Вы хотите узнать больше? Может быть, вас тоже будет интересовать статья: Утренняя головная боль — сразитесь с завтраком
Головная боль, вызванная стрессом — симптомы
Вот наиболее распространенные симптомы, вызванные стрессовой головной болью:
- Низкоинтенсивная головная боль, хлопотная и неумолимая. Это может произойти один раз, каждый день или последний в течение длительного времени.
- Общая головная боль, намного сильнее в области храма, кожи головы и частей в задней части шеи.
- Усталость.
- Трудность засыпания и расстройства сна.
- Мышечные боли (особенно вокруг рук, шеи и верхней части спины).
- Гиперчувствительность к изменениям погоды, шуму и свету.
Когда головная боль, вызванная стрессом, легка, вы можете исцелить ее домашними методами. Однако, если он сильный и сохраняется в течение длительного времени, обратитесь к врачу.
Возможно, вас также будет интересовать статья: Стресс и беспокойство — наши злейшие враги
Головная боль, вызванная стрессом — что делать, чтобы почувствовать облегчение
Если головная боль также сопровождается другими симптомами, такими как мышечное напряжение и скрежет зубов, со временем качество нашей жизни может серьезно ухудшиться.
Поэтому необходимо научиться справляться со стрессовыми ситуациями, которые встречают нас в нашей повседневной жизни и которые отрицательно влияют на наше настроение.
Вот некоторые из рекомендуемых действий:
- Позаботьтесь о том, чтобы вы любили слушать музыку, читать, заниматься спортом, танцевать или играть со своим питомцем.
- Дайте себе время, чтобы сделать расслабляющие упражнения, используя дыхательные техники, йогу, медитацию и внимательность.
- Сделайте вашу жизнь проще и попытайтесь ее упростить, установите приоритеты, устраните ненужные действия и тщательно проведете свой досуг.
- Поиск поддержки. Общение с семьей или друзьями поможет вам преодолеть проблемы, с которыми вы сталкиваетесь, и контролировать свой стресс.
- Избавиться от стрессовых и подавляющих мыслей. Таким образом, будет легче справляться с пребыванием в стрессовой обстановке и устранением негативных эмоций.
- Отличным способом противодействия негативным последствиям стресса является забота о хорошем настроении. Таким образом, мы выделяем эндорфины, которые способствуют позитивному отношению.
- Отличный способ профилактики и борьбы со стрессом также занимается спортом.
- Получите массаж для себя. Пусть он будет партнером или профессионалом.
- Если боль возникает из-за пребывания на холоде, попробуйте остаться в теплых комнатах.
- Измените положение тела во время сна, позаботьтесь о своей позе во время чтения, работы или упражнений. Спите и отдохните правильно.
- Выполняйте упражнения на шее и плече так часто, как можете.
Стресс — не игнорируйте эти 7 симптомов
Иногда стресс может быть только ответом на изменения в окружающей среде вокруг нас, но это становится серьезной проблемой, если она длится слишком долго. Читать дальше »
