Как говорится в старой поговорке,гнев Это вредит красоте », но оказывается, что это может также нанести вред нашему здоровью. Между нашими эмоциями и реакциями организма существует очень тесная связь. В сегодняшней статье вы узнаете, как гнев влияет на состояние вашего здоровья, и, возможно, благодаря этому вы научитесь приручать свои нервы.
Гнев или раздражение, а также страх, являются злейшими врагами вашего тела, сердца и разума. Считается, что они являются источником всего зла, включая многие болезни. Влияние отрицательных эмоций на все реакции в организме человека пока неизвестно, поэтому давайте посмотрим на те, которые уже были научно подтверждены.
Меньший гнев = более продолжительная и лучшая жизнь
Счастливая жизнь — лучший способ избежать боли, микробов и болезней. Вы должны дистанцироваться от реальности, которая окружает вас, и не контролировать ваши эмоции, чтобы эти отрицательные не могли повлиять на ваше здоровье.
Это не только хорошие манеры или позитивное отношение к миру, но прежде всего тот факт, что избегая таких эмоций, как гнев, является лучшим лекарством для вашего тела.
Когда вы сердитесь, ваши мышцы и суставы напрягаются и затягиваются, ваш тираж замедляется, и ваш естественный баланс в нервной, кровеносной и гормональной системах нарушается.
Кроме того, повышаются кровяное давление и уровни тестостерона, ускоряется сердечный ритм, изменяется активность мозга (особенно во временных и лобных долях), увеличивается образование желчи, что по сути идет в места в организме, в которых его не следует искать.
Было доказано, что гнев и раздражение вызывают такие проблемы, как:
аритмия
Эмоциональный и физический стресс, вызванный гневом, может способствовать проблемам с функционированием миокарда, включая инфаркт.
Повреждение печени
Гнев делает желчный пузырь больше желчи, чем необходимо. Это вещество выводится из организма мочевым пузырем, что особенно обременено в период повышенной эмоциональной напряженности.
Мышечные боли
Не имеет значения, является ли ваш босс, партнер, дети или дневной трафик причиной стресса и гнева — реакция на отрицательные эмоции — это повышенный уровень адреналина, гормон также вырабатывается в ситуациях интенсивного беспокойства. Это может привести к боли в мышцах и судорогам, а также к головным болям.
Наибольшее напряжение возникает в руках, шее и спине и именно в этих местах чаще всего возникает боль.
понос
Гнев может вызвать так называемый синдром раздраженной толстой кишки, которая проявляется, в частности, при диарее и колите. Стресс, страх, напряжение и ярость очень легко мешают функции кишечника.
гастрит
Проблемы с желудком являются одной из наиболее распространенных жалоб, вызванных гневом и эмоциональным напряжением. К ним относятся: рефлюкс и боль и жжение в желудке.
Если гнев или стресс-атаки являются частыми, пищеварительные кислоты могут начать раздражать стенку желудка. Это, в свою очередь, может привести к дальнейшим последствиям, например язвенной болезни.
Проблемы с кожей
Зуд, жжение или сыпь также могут быть связаны с воздействием негативных эмоций для вашего тела. Проблемы с кожей могут быть вызваны стрессом, эмоциональным напряжением, беспокойством, гневом или страхом. Эти эмоции также заставляют раны заживать медленнее и легче заражать.
Гнев и раздражение и ваше здоровье
Конечно, каждый из нас отличается, и если среди нас есть люди, у которых нет проблем, спокойствие, другим легче разозлиться. Однако следует помнить, что наши негативные эмоции не только наносят ущерб нашему здоровью, но также влияют на наше окружение.
Нервы выпускают нас по разным причинам, и многое зависит от индивидуальных психических характеристик каждого человека. Однако известно, что когда проблемы нарастают, и мы задушаем эмоции в себе, легче иметь впечатляющий взрыв гнева.
Злобный человек может поднять свой голос или даже кричать, что на самом деле является здоровой реакцией, потому что подавление гнева может принести много дальнейших психологических и физических последствий.
Как избежать негативных эмоций?
Ключом к успеху является контроль ваших эмоций и реакций. В настоящее время вы живете очень быстро, поэтому неудивительно, что иногда очень маленькие вещи приводят нас к балансу. Мы часто забываем, что стоит подождать минутку и переосмыслить свое поведение, чтобы не слишком увлекаться эмоциями.
В какой-то момент у нас создается впечатление, что весь мир против нас — мы продолжаем пробки в течение нескольких часов, мы не можем компенсировать натиск работы, у нас возникают финансовые проблемы, мы не соглашаемся в отношениях с другими людьми … Однако мы не должны преувеличивать гнев над нашими жизнями.
Теперь вы можете подумать, что легче сказать, это труднее сделать, но поверьте мне постепенное изменение привычек может принести исключительный эффект. Возьмите по меньшей мере 10 минут в день, чтобы сбросить свой разум.
Как? Попробуйте методы релаксации, дыхательные упражнения, медитацию или йогу или просто сидите в тихом месте с хорошей книгой и чашкой чая.
Идеальное место для отдыха и расслабления — это чистая и аккуратная комната, в которой ведется приятный аромат палочек или эфирных масел. Поверьте также в силе расслабляющей музыки — звуках природы, классической музыки или медитация — действительно отличный выбор, если вы хотите очистить свой разум.
Закройте глаза, глубоко дышите через нос и ощутите положительную энергию, протекающую к вам.
Когда вы ощущаете растущий гнев и приближающийся взрыв, постарайтесь вспомнить о том, какое чувство сопровождает вас в эти повседневные моменты расслабления. Дышите медленно и считайте в своем уме от 10 до 1. Удостоверьтесь, что вы не увлечены своей силой, и таким образом раздражение и гнев будут медленно покидать вас.
