Есть предложение, что вы должны выпить 2,5 литра воды каждый день плюс плюс минус пол-литра в зависимости от физической нагрузки. Все СМИ говорят одним голосом, что пьют мало вредные; вы должны пить тогда, даже когда вы этого не хотите. Профессор педиатр и автор книги Аарон Э. Кэрролл считает, что для этого нет научных доказательств.
Больше рекомендаций не работает. Они работают, потому что они влияют на наш страх: если организм не получает необходимое количество воды, начинаются серьезные проблемы с организмом.
Медицинский журнал BMJ девять лет назад опубликовал список самых популярных мифов о здоровье, в которых все считают. Миф о 8 стаканах воды занял первое место. Статья обошла весь Интернет, он был опубликован во многих журналах. Несколько лет назад была опубликована книга на ту же тему. Нет никакого эффекта: люди все еще беспокоятся.
Если вы редко хотите пить, и вы беспокоитесь о вас, есть что-то не так, не волнуйтесь: организм дает сигнал на долгое время обезвоживания. И реальные доказательства того, что чем больше мы пьем воду, тем лучше кожа или здоровые почки, нет. Когда дело доходит до почек, избыточная вода может перегружать его.
Пить много воды только в этом случае, когда наше тело активно теряет воду: во время болезни, чрезмерное потоотделение (которое является причиной обращения к врачу) или во время интенсивного физического бремени.
Однако мы берем с собой бутылку воды, чтобы сделать глоток в соответствии с «графиком». С каждым годом увеличивается количество бутилированной воды.
Если вы чувствуете, что хотите выпить — выпейте. Однако вы даже не можете думать о 8 «обязательных» очках воды каждый день.
Источник: NYTimes
