Написание эмоционального журнала или сохранение обычной записной книжки с заметками о наших мыслях — отличный способ проверить ваше настроение и быть в постоянной связи с вашим интерьером. Однако есть и другие способы. Один из них пятиминутный журнал — Это отличный способ чувствовать себя хорошо.
Пятиминутная ежедневная встреча с большим энтузиазмом от людей, которые ее пробовали, потому что, как следует из названия, это занимает мало времени, всего пять минут в день. Благодаря этому мы перестаем оправдываться под заголовком: «У меня нет времени писать». Было бы здорово разделить это время на утро и вечер. Это два момента в течение дня, в течение которых действительно стоит найти время для себя и посвятить его развитию.
В сегодняшней статье мы рассмотрим эту тему немного глубже.
Пятиминутный журнал и его цель
Существует форма журнала: «Журнал за пять минут». Мы можем купить его в магазине. Возможно, вместо того, чтобы покупать коммерческую версию, вы захотите создать более персонализированный ноутбук, выбрав форму, которая нам нравится. Мы можем писать практически все.
Если мы хотим подчеркнуть какое-либо предложение или теорему, вы можете использовать наклейки, подчеркивание, рисунки, все, что обращается к нам. Чем больше наша пятиминутная ежедневная работа будет адаптирована к нашим потребностям, тем охотнее мы ее достигнем — это ни малейшего сомнения.
Но что он должен содержать?
Начните день с благодарности
Когда вы просыпаетесь утром, возьмите свой пятиминутный дневник. Первое, что вы делаете, это сохранить три вещи, за которые вы благодарны. Это может быть кровать, в которой вы спите, возможность пойти на работу или перспектива поехать с другом.
«Быть благодарным может изменить ваш день или даже всю вашу жизнь. Просто начните со слов.
-Маргарет Кузенс-
Затем напишите 3 вещи, благодаря которым в день, когда вы только начали, будет замечательно. Например, здоровое питание, поездка в спортзал или телефонный звонок моей матери. Затем напишите положительные утверждения или заявления, которые дают нам силы, такие как «Я могу», «Я могу», «Я в состоянии», «Я чувствую себя прекрасно». Они помогут нам начать день с хорошей энергии.
Размышления перед сном
Ночью, после того, как ложитесь спать, без телевизора и музыки, сделайте пятиминутный дневник, чтобы подумать обо всем, что происходило в течение дня. Напишите о трех вещах, которые вы считаете замечательными. Возможно, например, вы видели красивый закат, вы встретили интересного человека или вы сдавали экзамен.
Как только вы это сделаете, запишите три вещи, которые, по вашему мнению, вам следует работать. Например, лучше справляться с эмоциями, преодолевать застенчивость или проявлять большую уверенность в себе. Вы должны быть честными с самим собой и избегать обмана, потому что только это отношение позволит нам расти лично.
Чувство удовлетворения и выполнения
Чтобы полностью увидеть все преимущества, которые приносит нам пятиминутный дневник, мы обязательно должны писать его каждый день. Сначала нам может показаться, что нет видимых преимуществ. Со временем, однако, выясняется, что эти несколько минут в день, посвященные написанию в течение недель, сделают нас более позитивными. Парализующая нехватка мотивации также исчезнет.
Более того, благодаря этой инициативе мы начнем ценить небольшие, казалось бы, незначительные детали нашей жизни. Мы часто не обращаем на них внимания, и пятиминутный журнал заставит нас глубже задуматься над ними.
Сколько раз в вашей жизни вы поблагодарили за кровать, где вы можете спать? Сохранение наших оснований для благодарности может заставить нас начать видеть, сколько причин мы чувствуем в каждый день. Это отвлекает наше внимание от того, что причиняет нам боль или причиняет нам боль.
«Человек проводит свою жизнь в поисках счастья и не понимает, что он носит ее в своем собственном интерьере»
-Anonim-
Более того, пятиминутный журнал заставит нас чувствовать себя намного спокойнее и получить баланс. Вот в чем заключается счастье и чувство удовлетворения. Мы начнем подвергать сомнению проблемы, и вдруг выяснится, что наш эмоциональный рюкзак не должен быть таким тяжелым, потому что мы сами вкладываем массу …
Мы рекомендуем вам создать свой собственный пятиминутный журнал. Пусть писать это станет вашей привычкой — вам понадобится всего несколько минут в день. Примерно через 20 дней после обычного письма вы заметите изменения в своем отношении. Вы начнете думать по-другому, и вы подойдете к своим проблемам намного лучше.
У вас уже есть свой пятиминутный журнал? Вы начинаете сегодня?
