В то время как важно поддерживать хорошие привычки в еде и регулярные физические упражнения, введение некоторых напитков, например. соки к нашему плану питания увеличивается количество питательных веществ, которые поддерживают потерю веса и бороться с воспалением.
Самое интересное, что рецепты этих напитков очень разнообразны и могут быть приготовлены на завтрак или в моменты, когда я чувствую себя маленькой, незапланированной закуской.
Потребление соков поддерживает процесс детоксикации организма и предотвращает задержку жидкости, гиперхолестеринемию и устранение других вредных веществ, которые препятствуют нормальному функционированию обмена веществ.
Принимая во внимание, что многие из вас хотели бы добавить их в свой рацион, мы хотим поделиться с вами 5 вкусными и здоровыми рецептами. Вот они!
1. Яблочный сок
это вкусный яблочный сок содержит пектин, антиоксиданты и необходимые минералы, которые поглощаются телом, помогают уменьшить воспаление в животе, улучшить пищеварение и способствовать снижению веса.
ингредиенты
- яблоко
- 1 столовая ложка льняного семени (15 г)
- Стакан воды (200 мл)
- 1 столовая ложка меда (25 г)
подготовка
- Очистите яблоко, нарежьте мелкие кусочки и смешайте с льняным семером и водой в блендере.
- Удостоверьтесь, что у вас есть однородный напиток, а затем добавьте столовую ложку меда.
Способ потребления
- Выпейте сок за 30 минут до завтрака или ужина (последний прием пищи перед сном).
- Выпейте сок по крайней мере 3 раза в неделю.
Читайте также: Linseed — 10 преимуществ для здоровья
2. Потребление сока папайи поможет вам уменьшить ваш желудок
Папайя содержит фермент, известный как папаин. В дополнение к улучшению пищеварения, папаин также борется с воспалением и улучшает функцию печени.
Потребление сока папайи рекомендуется для чистки кишечника, регулировки рН бактериальной флоры и брюшной похудения.
ингредиенты
- 2 ломтика папайи
- 1 столовая ложка овсянки (15 г)
- Стакан воды (250 мл)
- 1 столовая ложка меда (25 г)
подготовка
- Вырежьте кусочки папайи в кубики и смешайте с овсяной мукой и водой в блендере.
- Когда вы получите сливочный напиток без комков, подсластите его ложкой меда.
Способ потребления
- Наслаждайтесь соком в дополнение к завтраку или закускам в середине утра.
- Выпейте сок три раза в неделю.
3. Ананасовый сок
Ананас является одним из плодов самых рекомендуемых людей для похудения. Его основной фермент, бромелайн, борется с набуханием и помогает поддерживать хорошее пищеварение и, таким образом, уменьшает желудок.
Ананас обладает мочегонными и детоксицирующими свойствами, которые также помогают удалить жидкости и токсины из организма в крови.
ингредиенты
- 2 ломтика ананаса
- 1 столовая ложка льняного семени (15 г)
- 1 стакан воды (200 мл)
- 2 столовые ложки лимонного сока (30 мл)
- 1 столовая ложка меда (25 г)
подготовка
- Поместите ананас в блендер и смешайте его с льняным семенем и водой.
- Когда вы выпиваете с однородной консистенцией, добавьте немного меда и лимонного сока.
Способ потребления
- Выпейте сок утром натощак на 3 недели.
4. Сок алоэ
Благодаря увлажняющим и слабительным свойствам, Сок алоэ — идеальное дополнение к рациону, направленному на похудение желудка.
Содержится в волокне алоэ помогает улучшить пищеварение и снижает готовность перекусить. Он также очищает организм и предотвращает запоры и воспаление.
ингредиенты
- 5 столовых ложек геля алоэ (75 г)
- 1 столовая ложка овсянки (15 г)
- 2 столовые ложки лимонного сока (30 мл)
- 1/2 стакана воды (100 мл)
- 1 столовая ложка меда (25 г)
подготовка
- Поместите гель алоэ в блендер и смешайте его с овсяной мукой, лимонным соком и водой.
- Когда все хорошо перемешано, подавайте и выпивайте сразу после приготовления, добавьте столовую ложку меда.
Способ потребления
- Выпейте сок за 30 минут до завтрака.
- Выпейте его в течение 2 или 3 следующих недель.
Читайте также: Тонкие руки — 6 эффективных упражнений
5. Цитрусовый сок
Потребление цитрусовых соков содержит большое количество витаминов А и С, калия и магния, которые необходимы для удаления токсинов и жидкостей из организма.
Питательные вещества в цитрусовых, а также антиоксиданты и натуральные волокна оптимизируют пищеварительные процессы и помогают легче сжигать жиры.
ингредиенты
- 6 апельсинов
- 2 грейпфрута
- 1/2 лимона
подготовка
- Сожмите цитрусовый сок и смешайте его в один напиток.
Способ потребления
- Выпейте сок с небольшими глотками до или во время завтрака.
- Пейте его по крайней мере 3 раза в неделю.
Вы пытаетесь урезать свой желудок? Или, может быть, вы хотите ускорить процесс потери веса? Не стесняйтесь включать эти вкусные соки в свой план питания и воспользоваться всеми их свойствами.
