После многих часов работы, когда вы, наконец, возвращаетесь домой, вы открываете холодильник и ночь вы едите первый продукт, который вы попадаете в ваши руки, часто нагревая его в микроволновой печи. Если только утолить голод как можно скорее и заснуть. Вот как это выглядит во многих домах. Время от времени вы можете быть соблазнены этим искушением, но самое главное избегать ненужной еды на ночь — это не хлопотная привычка.
Ужин также является очень важной едой в день и не должен упускать из виду, особенно если вы находитесь на диете. Это важный удерживающий элемент активность метаболизма и это необходимо, если мы хотим быть здоровыми и сильными. Важно знать, что есть на ночь и не есть слишком много. Сегодня вы познакомитесь с группой продуктов, которые плохо перевариваются, когда вы едите их в одночасье и нарушаете спокойный сон.
Продукты, которые лучше не потреблять ночью
1. Красное мясо
Сегодняшняя реальность благодаря работе обычно заставляет нас проводить целые дни вдали от дома и, к сожалению, без возможности поесть приличного обеда. При мысли о возвращении на кухню вы мечтаете приготовить питательную, питательную пищу. Когда мы достигаем дома, мы превращаем мечту в реальность, и стол обычно приземляется под аккомпанемент овощей. Продукты, богатые железом и белком. Это хороший ужин на ночь? Конечно, нет, и ниже вы найдете ответ на вопрос, почему:
- красное мясо богато белками, который стоит намного больше времени для переваривания. Таким образом, желудок вынужден быть активным ночью. В результате могут возникнуть проблемы со сном, метеоризмом, газом, и может даже повлиять на здоровье более серьезным образом
- если вы чувствуете, как мясо, гриль их с немного лимонного сока, вы улучшите метаболические процессы таким образом. Турция — одно из самых здоровых видов мяса — содержит небольшое количество жира
2. Пицца
Да! мы все любим пиццу. Они быстро готовятся, и кажется, что они прекрасно вписываются в последний прием пищи дня. Обратите внимание, что готовые пиццы их готовят из рафинированной муки, они богаты жирами, и есть их на ночь будет стоить много, прежде чем мы переварить их.
Неправильно думать, что когда вы добавляете овощи в пиццу, становится здоровее. Кроме того, мы надели его соусами, жирными сырами и солеными добавками — это очень трудная задача для желудка. Если вы уже планируете такую еду есть пиццу лучше в середине дня, чем ночью.
3. Молоко
Согласно традиции, считается, что лучше всего перед сном — стакан теплого молока. Эта богатая триптофаном белая жидкость, по-видимому, является идеальным напитком на ночь. На самом деле все зависит от индивидуальных предпочтений каждого из нас. Некоторые пьют их с медом. Если вы один из тех, кто защищает этот продукт, выясните, почему это не рекомендуется:
- молоко из-за того, что он содержит лактозу, не относится к продуктам, которые легко метаболизируются. Кроме того, многие люди не переносят лактозу и не имеют проблем с ее правильным перевариванием, поэтому лучше быть осторожным с молоком
- молоко богато белками животных и кальцием. Оба компонента нелегко впитываются, поэтому есть в последние часы перед сном — это не очень хорошая идея
- Вероятно, теплое молоко облегчает засыпание, но вы можете попробовать использовать другие методы, которые могут оказаться одинаково эффективными
4. Салат-латук
Не богат ли салат витаминов и основных минералов? Да, однако есть ее на ночь, это не лучший вариант. Почему?
- салат очень вкусный и является незаменимым ингредиентом питательных салатов, однако он является источником нерастворимых волокон, что может способствовать появлению метеоризма и газов
- все зависит от индивидуальных возможностей организма. Некоторые могут позволить себе есть его на ночь. Однако, как правило, это вызывает дискомфорт. Однако, если вы не хотите отказаться от салатов по вечерам, лучше приготовить их из помидоров
- еще один овощ, на который нужно следить сельдерей. Он также богат волокном и может вызвать проблемы с засыпанием
5. Чеснок и лук
Всегда ешьте это в меру. Если вы добавляете чеснок или лук в обеденные блюда, вы должны помнить, что существует риск того, что ваш желудок будет опухшим в последние несколько часов, и, как следствие, ваш желудок станет неусвояемым.
То же самое относится к пряным блюдам. Они очень вкусные, однако они смертельны в желудке, особенно ночью.
6. Макаронные изделия и рис
Вы мечтаете о приличном блюде из макарон или теплого риса весь день? Когда вы возвращаетесь, голодный дом — это идеальный способ быстро и вкусно убить голод. Однако, это действительно хорошая идея?
- рекомендуется, чтобы сложные углеводы поставлялись из овощей
- Однако, если вы поклонник макаронных изделий, лучше их употреблять в небольших количествах в обеденное время. Помните, что макароны — это углеводы, которые, в свою очередь, являются калориями, которые нужно будет сжечь поэтому, если вы не хотите набирать вес, откажитесь от них на обед
