Высокий уровень холестерина является условием, которое может разрушить здоровье вашего сердца, потому что оно помогает образовывать вредные вещества на стенах ваших артерий.
Этот липид, который, естественно, выделяется печенью, поддерживает клеточную активность всего организма. Кроме того, ваше тело нуждается в этом, чтобы вырабатывать желчь, вырабатывать гормоны и другие важные задачи.
К сожалению, проблема начинается, когда организм начинает поглощать слишком много этого липида или теряет способность синтезировать его и правильное применение. Именно тогда у нас начинается высокий уровень холестерина.
В результате увеличивается риск развития атеросклероза. В острых случаях у вас может возникнуть сердечный приступ, проблемы с печенью и другие симптомы, которые снижают качество жизни.
Больше всего беспокоит тот факт, что многие люди игнорируют свой холестерин и не знают о последствиях, которые может вызвать его завышенный уровень. Вот почему мы хотим выделить пространство и заменить шесть факторов, которые могут вызвать высокий уровень холестерина.
1. Употребление в пищу и высокий уровень холестерина
Ваши привычки в еде могут иметь много общего с уровнем вашего холестерина. Потребление очень жирных или обработанных продуктов может вызвать высокий уровень холестерина. Поэтому диета, богатая овощами и здоровыми жирами, помогает контролировать этот липид.
- Важно проанализировать свой рацион и исключить продукты, которые могут повысить уровень холестерина в крови.
- В свою очередь, вы должны увеличить потребление омега-3 жирных кислот, витамина Е и незаменимых аминокислот.
2. Проведение сидячего образа жизни
Запуск сидячий образ жизни является одной из причин высокого уровня холестерина. Когда вы не активны, ваше тело теряет способность превращать жир в энергию, заставляя его остановиться.
- Регулярные физические упражнения — не менее 30 минут в день — помогут вам контролировать высокий уровень холестерина.
- Циркуляционные упражнения, такие как ходьба или велоспорт, могут значительно снизить уровень холестерина.
3. Избыточный вес
Люди с избыточным весом имеют более высокий риск развития высокого уровня холестерина, чем те, кто получает стабильный и здоровый вес тела. Жир, накопленный в организме, уменьшает вашу способность устранять этот липид от вен и артерий.
В результате это увеличивает склонность к осаждению атеросклеротической бляшки.
Очень важно, чтобы вы контролировали вес вашего тела. Если вы боретесь с ожирением, старайтесь вести здоровый образ жизни, который поможет вам лучше контролировать его.
- Уменьшение по меньшей мере 10% веса вашего тела может помочь избежать серьезных сердечно-сосудистых проблем.
4. Напряжение
Плохое лечение может потенциально вызвать высокий уровень холестерина и связанные с кровообращением болезни. Кроме того, влияя на ваше эмоциональное здоровье, этот естественный враг тела может также влиять на процессы, связанные с удалением липидов из артерий.
Кроме того, люди, которые особенно подвержены сильному стрессу, имеют тенденцию к большей неспособности достичь нездоровой пищи для борьбы с негативными эмоциями.
- Вот почему важно ежедневно практиковать методы расслабления и дыхательные упражнения.
- Кроме того, вы также можете выбрать здоровую пищу, которая положительно влияет на умственные способности. Это улучшает настроение и предотвращает осаждение вредных липидов в ваших венах.
5. Злоупотребление алкоголем
Потребление чрезмерного количества алкогольных напитков является фактором, влияющим на высокий уровень холестерина. В конце концов, токсины мешают функционированию сердца, кровеносных сосудов и печени.
Все это может препятствовать синтезу холестерина в ваших клетках обычным способом. Кроме того, он может превратиться в вредное внесение жира в артерии.
Избегайте употребления большого количества алкоголя, независимо от случая. Если у вас есть проблемы с наркоманией, ищите профессиональную помощь.
6. Генетические условия
Семейная история и генетические детерминанты также могут влиять на высокий уровень холестерина. Люди, чьи близкие страдают от этой проблемы, вдвойне рискуют иметь высокий уровень холестерина в какой-то момент своей жизни.
По этой причине вы должны вести здоровый образ жизни в раннем возрасте. Кроме того, важно максимально ограничить потребление продуктов, богатых холестерином. Не забывайте о регулярных тестах, которые помогут вам определить, насколько серьезно ваше состояние.
Вы признаете какой-либо из этих факторов? Вы беспокоитесь о том, что высокий уровень холестерина вы получите? Избегайте пищи, которая ее содержит, и не забывайте о здоровых привычках и физических упражнениях.
