Каблук являются дегенеративными изменениями, которые являются причиной роста костей, что препятствует свободному движению стопы. Это может быть вызвано, в частности плохой осанке или неудобной обуви. Сегодня вы узнаете, что такое шлейф пятки, каковы его причины и как их можно лечить.
Каблук — основная информация
Боль является незаменимым элементом этого расстройства и возникает при воспалении в пятке. Боль распространяется по всей ноге пальцами. Пятна пятки могут быть диагностированы после нормальных рентгеновских лучей. Это видно сразу из-за роста, вызывающего деформацию.
Факторы, которые вызывают это заболевание, включают непрерывное повторение одной и той же активности и ношение каблуков. Spur также связан с избыточным весом и плоскими ногами.
Чрезмерное растяжение подошвы стопы вызывает боль. Он также болит во время ходьбы. Практически невозможно долго оставаться на ногах.
По мнению экспертов, наш организм может справиться с избытком кальция в ноге, транспортируя его через систему крови. Проблема возникает, когда ее суммы слишком велики. Тогда есть шпора.
Сама пятка пятки не вызывает никаких симптомов. Жалящие боли связаны с давлением на внутреннюю часть пятки и пальцев. Болезни утихают во время отдыха.
Также читайте: Микоз ног? Есть способы!
Как предотвратить и вылечить шпоры?
Чтобы избежать такого рода проблем, необходимо посетить специалиста, который подготовит для нас подходящие стельки, которые поглощают перегрузки и успокаивают воздействие при ходьбе.
Жалобы, о которых мы говорим, не вылечиваются в одночасье. Весь процесс может занять много времени, поэтому нам нужно много терпения. Существуют способы облегчения боли и воспаления:
Мешок льда
Мы делаем холодный компресс, около 15 минут, по крайней мере 2 раза в день. Они могут быть двумя кубиками льда или замороженным гелем. Некоторые пациенты используют бутылку с замороженной водой или банки.
отдых
Очень важно, чтобы ноги оставались. Попытайтесь поднять ноги время от времени и улучшить кровообращение, и положите подушку под свою кровать, пока вы спите. Вы облегчите напряжение и успокоите себя.
Измените некоторые основные привычки. Во время физической активности старайтесь избегать упражнений, требующих удара по полу. Замените их плаванием, ходьбой или велосипедом.
лубок
Это своего рода планка, которую назначают врачи. Это помогает держать ногу в правильном положении. В этом случае правый рельс имеет форму буквы L. Вы также можете использовать его в течение дня.
упражнения
Правда в том, что физическая активность не всегда выгодна в случае шпоры пятки. Тем не менее, есть некоторые упражнения, которые помогут облегчить боль и укрепить больную зону.
- Растяжение телят. Встаньте к стене и положите руки на нее. Поместите ноги один за другим. Переднее колено должно быть слегка согнуто. Сдвиньте бедра к стене и удерживайте ее в течение 10 секунд.
Вы почувствуете давление в телятах — это нормально. Повторите упражнение 20 раз и сделайте то же самое с другой ногой.
- Следующее упражнение сильно влияет на подошву стопы. Лучше всего сделать это утром, прежде чем вставать с кровати.
Поместите ногу на колено другой ноги. Возьмите пальцы и потяните их вверх. Удерживайте 10 секунд и вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 20 раз и сделайте то же самое с другой ногой.
Обязательно прочтите: Физические упражнения — 7 психологических преимуществ
обувь
Первое и самое главное: обувь должна быть в вашем размере. Лучшее время для покупки обуви — это день, сразу после ухода с работы. Это когда ноги самые опухшие.
Обучая обувь, носите носки, которые вы используете каждый день. Прогуляйтесь по магазину, проверьте, можете ли вы свободно перемещать пальцы. Он не должен ни вытирать, ни притеснять.
Каблуки ограничивают их необходимым минимумом. Если вам нужно заставить их работать, у вас есть вторая пара обуви для смены. Во время поездок или обедов переведите их на более удобные.
Получите очень полезные продукты: ботинок, специальные вставки, турникеты и т. Д.
