Пилатес — это система упражнений, разработанная в начале 20-го века, цель которой — растянуть все мышцы и улучшить их гибкость. Пилатес приобрел огромную популярность во всем мире, также в Польше. В последнее время все более популярным становится обучение, сочетающее пилатес с боксом и танцами, или пилоксинг.
О чем пилится?
Автором этого тренинга является Viveca Jansen — шведский инструктор по фитнесу, тренер по боксу и танцор. Piloxing является интенсивным интервалом подготовки, которая заставляет первую работу организма трудно, и, наконец, позволяет отключать, что приводит к быстрому ускорению обмена веществ и уменьшить жировые отложения. Обучение начинается с боксерских ударов, а затем фаза пилатес в сочетании с танцами. Один час обучения позволяет сжигать от 500 до 900 калорий. Важную роль играет правильное дыхание, которое делает тренировку более эффективной. Во время упражнений стоит носить специальные перчатки, которые улучшают кровообращение и форму оружия.
Пилоксинг — упражнения
Рекомендуется делать упражнения 3-4 раза в неделю, всегда в течение 30 минут. Лучше быть босиком во время тренировки, потому что у нас больше стабильности и ног, чтобы делать более трудную работу. Во время разминки лучше всего бегать в течение нескольких минут. Также возможно
прыгая по скакалке или занимаясь популярными подиумами.
Пилоксинговые эффекты
Piloxing считается комбинацией бокса и пилатеса, но также содержит элементы танца. Из-за этого последствия такого обучения очень широки. Прежде всего, пилоксинг позволяет уменьшить количество жира в организме, поэтому рекомендуется людям, которые хотят избавиться от лишних килограммов. Второй очень важный эффект таких упражнений — вырезание спортивной фигуры. Кроме того, пилоксинг улучшает состояние и расслабляет мышцы и укрепляет позвоночник. Поддерживает борьбу с целлюлитом, поэтому рекомендуется для проблем с оранжевой кожей. Обучение расслабляется, поэтому он идеально подходит для людей, живущих под стрессом. Благодаря элементам танца вы также можете работать над тем, как вы двигаетесь.
Мнения о пилоксинге
Piloxing приобрела огромную популярность во многих странах. Даже такие кинозвезды, как Кирстен Данст, Хилари Дафф и Ванесса Хадженс, ценят преимущества такого обучения. Тренеры обращают внимание прежде всего на положительное влияние на фигуру и фитнес, а также на лучшее умственное благополучие. Также в Польше популярность пилоксинга постоянно растет. В 2014 году были проведены даже первые курсы инструкторов, поэтому в стране нет недостатка в сертифицированных тренерах-инструкторах. Жителям более крупных городов не должно быть проблем с поиском фитнес-клуба, в котором можно участвовать в занятиях по пилосингу.
Пилоксинг — это предложение, которое, несомненно, заслуживает внимания. Многие говорят, что
Пилатес — однообразные, скучные упражнения. Внедрение бокса и танцевальных элементов делает обучение более интересным, что повышает мотивацию для выполнения упражнений и получения преимуществ.
