Perfectionism — 5 советов о том, как с этим бороться

Вы хотите стать супер работником, иметь блестящий дом, прекрасно ухоженные дети? Стоп! Когда мы хотим полностью исполнить наши обязанности, мы платим значительную цену. Факт, мы продвигаемся, семья в порядке, а наша квартира похожа на картину. Только … мы чувствуем себя счастливыми? Наверное, нет. Перфекционисты постоянно напряжены, устали и не имеют времени ни на что, потому что все на их головах. Итак … пришло время перемен!

5 советов для перфекционистов:

1. Не будьте слишком тщательными

Perfectionist теряет много времени и энергии для совершенно ненужных деталей — например, прежде чем он отправится на работу, он устраивает свой стол на полдня. Даже в простейшем отчете каждая вещь проверяет каждые 100 раз, чтобы избежать какой-либо ошибки. Как исправить это?

  • Установите минимальный потолок, ниже которого вы не сможете спуститься в своей работе. Например: «Раз в неделю я убираю стол, чтобы избежать беспорядка в газетах». «Прежде чем передать отчет начальнику, я прочитаю его дважды и закончу». Тогда робот будет намного эффективнее!

2. Не сравнивайте ни с кем

Это важно, потому что сравнивая свои достижения с достижениями других, вы никогда не сможете довольствоваться собой. Всегда будет кто-то, кто будет преобладать над вами в той или иной области.

  • так Не загромождайте своей головой такими мыслями, как: «Я плохая мать, потому что сын моего соседа учится в пятом, а мне всего три». Вместо того, чтобы сосредоточиться на слабых сторонах вашего ребенка, подумайте о его сильных сторонах. Лучше всего написать их на листе бумаги («Это послушно, общительно, красиво рисуется …») и часто читают этот список вслух. Это даст вам уверенность! 

3. Позвольте мне иногда помогать

Хотя вы думаете, что будете делать все самое лучшее, не пытайтесь быть самодостаточными. Потому что, как насчет того, что квартира лучше для вас, чем ваш муж, если вечером, вместо того, чтобы заниматься любовью, вы заснете от усталости?

  • также на работе, прекратите считать только на себя. Постарайтесь доверять своим коллегам. Коллега кое-что улучшил в документе? Не обсуждайте это дело часами. Вы лучше отдохнете, например, съешьте еду в покое. Расслабленный, вы будете менее стрессовыми!
Perfectionism - 5 советов о том, как с этим бороться

4. Дайте себе право совершать ошибки

Перфекционист часто обвиняет себя без необходимости. Достаточно того, что он не делает что-то безупречно или, например, он просто что-то забывает, сразу попадает в депрессию или становится напряженным, нервным. — Видимо, со мной что-то не так, — думает. — Почему я не могу собраться в себе?

  • Понизьте планку немного. В конце концов, не всегда можно получить все на сто процентов, и ошибки происходят со всеми. Также помните, что не все, что вы делаете достаточно хорошо (то есть, что не соответствует вашим требованиям совершенства), это синоним неудачи. Примите, что вы просто мужчина, и у вас хуже, чем у всех остальных. Благодаря этому вы будете чаще улыбаться, потому что напряженность и разочарования, которые вы постоянно испытываете, не будут иметь легкого доступа к вам.
Читайте также:  Сила убеждения - как вести себя, чтобы делать ставки самостоятельно!

5. Избегайте судить других

Исправьте это, вы сделали это неправильно, отдайте его, я позабочусь об этом … Трудно оправдать ожидания перфекциониста! И ее необходимость контролировать все и постоянно критиковать других за их недостатки, часто отговаривает людей от этого. Вы также устанавливаете других как высокие стандарты, как вы сами?

  • Помните, никто не любит постоянно находиться в затруднительном положении. Более того, мучая окружающую среду высокими стандартами создает конфликты и делает нас пустыми вокруг нас. Делайте уроки из понимания и цените усилия других, даже если последствия их действий не идеальны. Дочь криво разрезала хлеб? Муж не разбивал тарелки? Иногда, взмахните рукой, потому что иначе ваша жизнь может превратиться в ад.

Подробнее о перфекционизм:

Стоит ли быть перфекционистом?
Нужно ли лечить перфекционизм?
Перфекционизм и депрессия
Автор — журналист двухнедельной «Пшияцильки» и «Пани Дому».
Неужели перфекционизм усложняет жизнь?
ДА
НЕ

Внимание! Вышеуказанный совет — только предложение и не может заменить визит специалиста. Помните, что в случае проблем со здоровьем важно обратиться к врачу!

Ссылка на основную публикацию