Согласно многим медицинским источникам, женщины, особенно во время менопаузы, гораздо более подвержены угрожающим переломам, чем мужчины. Когда дело доходит до разрушения кости руки, вопрос все еще не очень сложный; однако, если нам удастся сломать шейку бедренной кости, диета становится практически необходимой, чтобы иметь возможность быстро вернуться к фитнесу.
С большинством переломов мы помним, что нам нужна реабилитация, особенно если перелом был серьезным, будь то для ноги или, например, в результате несчастного случая, позвоночника. Даже при классическом переломе длинной кости мы в основном обеспокоены подвижностью после удаления штукатурки. Между тем, именно диета может помочь нам и облегчить возвращение к полной пригодности после взлома.
Остерегайтесь избыточной пищи
Обычно после перелома мы гораздо менее активны, поэтому наши калории не хватает. Иногда, однако, мы об этом вообще не думаем, и врач не торопится с информацией, которую мы должны ограничить из-за перелома костей. Диета, которую мы использовали до сих пор, может оказаться недостаточной или слишком большой — и обе ситуации нецелесообразны.
Если стремление к деятельности или обычный стресс или скука укушены другими деликатесами, то мы можем быть уверены, что килограммы придут к нам в ближайшее время. Это, в свою очередь, не будет иметь хорошего эффекта на процесс восстановления, особенно если нижняя конечность сломана или мы получили травму позвоночника. Поэтому основой является введение здоровой диеты, богатой витаминами и клетчаткой, что не позволит нам набирать вес, несмотря на отсутствие активности, и в то же время ограничит лишние килограммы. Таким образом, сломанная кость будет намного менее загружена, и реабилитация будет намного лучше. В то же время, если мы использовали очень ограничительную диету для избавления от лишнего веса — теперь мы должны отказаться, потому что организм должен иметь все необходимые для регенерации ингредиенты.
Перелом кости и диета
Перелом считается вылеченным, когда кость полностью растет вместе, и мы возвращаемся к полной пригодности, известной нам из перелома. Чтобы ускорить этот процесс и помочь нашим костям расти и восстанавливаться, мы должны дополнительно обеспечить кальций, фосфор и витамин D, а также белок, который используется в процессе обновления. Не подходите к готовым препаратам! Если вы считаете, что у вас есть проблема с ассимиляцией какого-либо ингредиента, сначала выберите медицинское обследование. Если врач не рекомендует дополнительное добавление, не принимайте решение самостоятельно. Если вы были ранены зимой и боитесь, что в вашем теле слишком мало витамина D — сделайте тесты из крови, а затем попросите вашего врача прописать вам конкретную подготовку для приема внутрь или инъекций в определенной дозе, соответствующей вашим потребностям.
Что есть после переломов?
Прежде всего, фосфор и кальций должны быть доставлены в организм в соответствующих дозах, и ни один из них не может быть слишком большим — хотя они необходимы вместе, они могут быть взаимоисключающими и уменьшать их количество. По этой причине удалите любые блюда, содержащие оксалаты из вашего рациона, например.
ревень, щавель, а также крепкий черный чай и кофе. Также избегайте холодного мяса и сыра, который не только обрабатывается, но и содержит слишком много фосфора. Исключите бобовые или соя из рациона.
Если вы страдаете переломом костей, ваша диета должна основываться главным образом на белке животного происхождения — до двух третей от полного количества белка. Выбирайте лучше переваривать курицу или рыбу вместо свинины, которая слишком жирная. Представьте натуральный йогурт, творог и яйца в рацион. Если вы попадаете на зерновые продукты, такие как зерновые, макароны или хлеб, избегайте продуктов из непросеянной муки и предпочитаете пшеницу.
