ваш память Это одна из самых важных вещей, которые у вас есть. По этой причине, когда вы замечаете симптомы потери или когда память начинает вас терпеть, мы рекомендуем несколько естественных способов ее улучшить.
Вы должны помнить, что ваши гены постоянно играют важные функции в вашем теле. Однако верно, что есть определенные факторы, которые вы можете контролировать, чтобы сохранить память в хорошем состоянии.
Что вы должны знать о потере памяти?
Лекарства и некоторые изменения в вашем организме могут способствовать этому процессу.
- Есть некоторые лекарства, которые «усыпляют» ваш мозг и заставляют вас терять память. Это относится, в частности, к: антидепрессантам, антигистаминам, таблеткам для диеты, лекарствам для давления. По этой причине рекомендуется использовать натуральные эквиваленты.
- Гормональные изменения являются следующим фактором, который вы должны учитывать. К ним относятся те, которые происходят во время беременности или во время менопаузы. Они могут вызывать трудности с концентрацией и частым забвением. Однако считается, что это естественный процесс.
- Недостаток сна — еще один фактор, негативно влияющий на память. Согласно многочисленным исследованиям, наблюдение в течение длительного времени может изменить функционирование памяти и мыслительных способностей. Кроме того, это угрожает бессонницей.
Как улучшить память — естественные способы
1. Быть активным
Физическая активность снижает риск потери памяти. Кроме того, он стимулирует производство новых нервных клеток. Упражнения для улучшения сердечно-сосудистой системы чрезвычайно эффективны.
С другой стороны, хорошо каждый день использовать свой ум:
- чтение
- Решение кроссвордов
- Игра в стратегические игры, такие как шахматы
- Воспроизведение инструмента
Важно, чтобы вы научились контролировать стресс. Вы можете использовать медитацию, дыхательные техники и практиковать йогу.
Все это должно быть дополнено достойным отдыхом. Сон является основой для когнитивных функций нашего мозга. Кроме того, это очень важно для поддержания хорошей памяти.
2. Настой из гинкго
Вы также можете испортить свою пищу. Так, например, Гинкго билоба обладает способностью улучшать кровообращение в капиллярах. Кроме того, он повышает их сопротивляемость и защищает от растрескивания.
Таким образом, вы можете заботиться о здоровье вашего мозга. Это, с другой стороны, не позволит вам потерять память. Чтобы пользоваться преимуществами этого растения, лучше всего приготовить варево.
ингредиенты
- 1 чайная ложка гинкго
- 1 стакан воды
подготовка
- Кипятите воду. Когда он начнет кипеть, добавьте чайную ложку гинкго.
- Дайте ему варить 3-5 минут. Слейте его, а затем выпейте.
- Вы можете выпить до двух стаканов в день.
3. Женьшень
Женьшень — это еще одно растение, которое может значительно усилить вашу память.
- Увеличивает кровообращение в головном мозге. Это связано с тем, что оно расширяет сосуды, что, в свою очередь, улучшает функционирование этого органа.
- Кроме того, это позитивно влияет на когнитивные способности и облегчает и ускоряет обучение.
4. Черника
Благодаря высокому содержанию антоцианов, ягоды оказывают очень положительное влияние на мозговые когнитивные функции. Они касаются, среди прочего, памяти, обучения и связей между нейронами. Черника также хороша для уменьшения прогрессирующего повреждения головного мозга. Вы можете съесть их прямо или в виде напитка.
Вот рецепт для вливания ягод:
ингредиенты
- 1 стакан воды
- 1 столовая ложка сушеных ягод
подготовка
- Кипятите воду. Когда он начнет кипеть, добавьте ягоды. Варить 10 минут.
- Следите за вливанием и выпивайте два раза в день.
5. Орехи
Орехи являются отличным источником омега-3 жирных кислот и витамина Е. Это делает их очень эффективным средством борьбы с нейродегенеративными заболеваниями.
Орехи укрепляют память. Поэтому, если вы заметили, что он начинает терпеть неудачу, начните добавлять горстку к вашему ежедневному рациону.
6. Шпинат
Шпинат — это следующий завод, рекомендованный для лучшей памяти. Это один из самых здоровых овощей.
- Из-за высокого содержания лютеина он действует как «защитник» клеток мозга. Это предотвращает их дегенерацию.
- Фолиевая кислота также предотвращает потерю памяти и увеличивает концентрацию.
