Интенсивное развитие новейших технологий, несомненно, работает на благо человека. С другой стороны, это заставляет мозг работать вяло и не нужно слишком много напрягаться ежедневно. Вы забыли о факте? Это не имеет значения, просто найдите информацию в Интернете. У кого есть один из нас память, чтобы иметь возможность поглощать всю информацию, бомбардирующую нас извне?
И если мы присоединяемся к ним с нашей напряженной повесткой дня, может показаться, что наш мозг не сможет вспомнить, что мы хотели бы иметь в виду дольше.
Если вы хотите укрепить свою память и не забывать о важных вещах, вы должны ввести некоторые здоровые привычки в свою рутину.
Благодаря им вы улучшите эффективность и работу мозговых зон, ответственных за запоминание и облегчение вашей повседневной жизни. Помните, что хорошая память помогает вам сэкономить много драгоценного времени.
Надежная память — как это работает?
Стоит отметить, что плохая память не принадлежит к группе признаков данного человека. Известное забывание — это состояние, которое можно вылечить — наш мозг быстро и эффективно восстанавливается. Достаточно ввести здоровые привычки в повседневную жизнь и регулярно использовать свою память.
К сожалению, очень немногие из нас уделяют должное внимание уходу за интеллектуальным здоровьем. У нас еще нет времени на несколько простых упражнений, или мы просто думаем, что мозг — это орган, который не требует особого ухода. Это мышление неверно, потому что каждый из нас способен легко повысить эффективность мозга и улучшить память.
Проблема плохой памяти касается людей, чей мозг ленился на протяжении многих лет. Менее интеллектуальные усилия, более слабая память и более медленные реакции мозга на различные факторы и внешние раздражители.
Мы не обращаем внимания на то, что другие говорят нам, мы читаем тексты без понимания, мы всегда теряемся в своих мыслях, мы не анализируем полученные сообщения …
Стоит отметить, что каждый раз, когда мы в срочном порядке хотим что-то вспомнить, и мы не можем этого сделать, наше тело подвергается сильному стрессу. Следовательно, сложность вызова конкретного слова, имени, даты, события … Застойный мозг не способен быстро выкопать глубоко хранимую информацию.
Способы надежной памяти
Одним из основных факторов, влияющих на эффективность мозга и долговечность памяти, является повседневный отдых.
Люди, которые плохо спят: страдают от бессонницы, спать только несколько часов в день или просыпаться усталыми, вероятно, имеют проблемы с запоминанием фактов, логического мышления или быстрого напоминания о важной информации.
С другой стороны, наш мозг ежедневно подвергается воздействию искусственных огней рекламных щитов, экрана телевизора, компьютера, планшета, мобильного телефона. Кроме того, нас обманывают огромные объемы информации, поступающей из социальных сетей, поисковых систем, информационных служб и т. Д.
Часто наш мозг не может справиться с обработкой и усвоением всех этих данных. Если вы хотите увеличить производительность памяти и улучшить качество своей жизни, попробуйте реализовать следующие методы в своей повседневной жизни.
1. Восстановить порядок событий
Конечно, у вас есть ситуация, в которой вы не могли вспомнить, куда вы кладете ключи — это классический пример плохой памяти. Вы проводите более дюжины минут или нескольких часов, просматривая все ящики, карманы, кошельки …
Несомненно, лучший способ предотвратить проблему неуместных ключей — разработать привычку держать их всегда в одном и том же месте. Однако, если вы случайно забудете, где вы его положили, вы можете использовать технику реконструкции событий.
Этот метод заключается в определении следующих шагов с момента вашего возвращения домой. Шаг за шагом помните момент, когда ваши ключи потеряли в последний раз (где вы их положили, что вы сделали после поворота замка, где вы были, были ли у вашей карманы карманы или доставили с собой сумочки …)
Благодаря соответствующей визуализации событий и действий вы быстро вспомните, где вы отложили ключи.
2. Применение мнемонических правил
JОчень вероятно, что когда вы учились в школе, вас учили поглощать формулы, даты или события, используя так называемый мнемонический метод. Это связано с связыванием информации с короткими фразами или строками слов. Таким образом, наш мозг быстро сжимает информацию и, при необходимости, имеет легкий доступ к ним.
Используя мнемонический принцип, мы можем хранить данные и информацию, не повторяя их и не беспокоясь о перегрузке памяти. И самое главное — сохраненная таким образом информация будет сохранена в течение многих лет, и у нас всегда будет легкий доступ к ним.
В качестве примера мнемонического принципа запоминания можно дать возможность запомнить планеты Солнечной системы в форме рифмования. Первая буква каждого слова вызывает имя планеты и ее положение по отношению к Солнцу: Меркурий, Венера, Земля, Марс, Юпитер, Сатурн, Уран, Нептун, Плутон — MОя вОла отрадиус матоллы, JАляска sЮта вплавучий Nе рozwolę.
Конечно, вы можете использовать мнемонический принцип в соответствии с вашим собственным воображением — в этой области нет ограничений. Часто запоминание фактов облегчает их ассоциирование, например, с инициалами наших детей, дату важных годовщин, характеристики любимой фигуры детства и т. Д.
3. Прочитайте вслух
arto, следует отметить, что информация, произнесенная вслух, быстро запоминается. Мозг, который одновременно видит и слышит сообщение, легко собирает информацию и сохраняет ее постоянно.
Поэтому чтение вслух является чрезвычайно ценным упражнением для нашего мозга — оно не только улучшает память, но и облегчает понимание словесного сообщения. Старайтесь читать, как в старые времена, бумажные версии книг, потому что свет, излучаемый экранами электронных устройств, вызывает напряжение глаз и головную боль.
4. Отдых и отдых
Мы никогда не добьемся хорошей памяти, если не будем каждый день уделять достаточное количество часов отдыха. Помните, что нашему мозгу нужно время и мир, чтобы хранить информацию правильно и постоянно. В моменты, когда мы заняты и делаем что-то еще, мы не можем получить новую информацию.
Если после утреннего интенсивного изучения мы идем в кино, включаем телевизор или долго проверяем Facebook, вероятность приобретения и постоянного запоминания изученного материала очень низкая.
Nспециалисты и специалисты нашли способ эффективно запомнить даже большие партии материалов — после интенсивного обучения достаточно хорошо спать. Таким образом, наш мозг будет расслабляться, ему не придется сосредотачиваться ни на чем другом, кроме как организовать и консолидировать предоставленную ему информацию.
Отличной альтернативой для сна или сна является также прогулка в лесу, физическая активность или сеанс классической музыки. Во время этого вида деятельности у вас есть мозг, который не отвлекается и может свободно обрабатывать ранее полученную информацию.
5. Смешайте свою рутину
Самый большой враг здорового мозга и хорошая память — это серая рутина. Наш организм для эффективного функционирования нуждается в стимулирующих стимулах, новых проблемах и необычных приключениях. Монотония ленив мозг и ухудшает память.
Если вы хотите наслаждаться интеллектуальными навыками выше среднего и иметь надежную память, вы должны изменить некоторые из ваших повседневных привычек. Помните, что новые проблемы и разнообразие стимулируют мозг.
Этот ключевой орган любит удивляться новым, необычным переживаниям. Наш мозг интересуется миром и жизнью.
Это зависит только от вас, хотите ли вы, чтобы ваша жизнь была творческой и интересной, или вы предпочитаете ежедневно бороться с серой прозой жизни и становиться все более и более забывчивыми каждый день. С небольшим усилием вы можете улучшить свою память и цвет и обогатить свою интеллектуальную жизнь!
