Люди, которые пытаются есть здоровую диету, обычно выбирают современные диеты. Однако в последние годы палеолитическая диета стала очень популярной, и это относится к способу кормления наших предков. Палео диета имеет как своих сторонников, так и противников, но, несомненно, стоит знать ее принципы.
Что такое диета палео?
Вначале стоит отметить, что палеоиета не является хорошим предложением для вегетарианцев и веганов, потому что, как нетрудно догадаться, мясо было важным элементом человеческой диеты эпохи палеолита. Палео-диета основана на нем и на яйцах, овощах, фруктах и грибах. Тем не менее, это не позволяет злакам, сахару и рафинированным маслам. Жиры, такие как масло и оливковое масло, рекомендуются. Сахар можно заменить, например, медом. Сторонники этой диеты основаны на убеждении, что человеческое тело очень хорошо приспособлено к такой диете. Они также утверждают, что неолит, который следовал за палеолитом, длился недолго, чтобы организм человека адаптировался к новой диете.
Меню на диете палео
Люди, которые начинают диету в палео, обычно испытывают наибольшие трудности с завтраком, потому что наиболее распространенным элементом этой еды является хлеб, который не разрешает палеолитическая диета. На завтрак вы можете съесть, например, омлет, фруктовый и овощной салат, жирный творог с овощами,
омлет или палео, приготовленные без муки. Гораздо проще придумать обед или ужин в соответствии с диетой палео. Хорошим решением является, например, приготовленные на пару овощи с мясом, картофельные блины, бигос или салат с рыбой.
Какие эффекты дает вам диета палео?
Палеолитическая диета не является понижающей диетой, поэтому не следует ожидать, что она приведет к потере веса, хотя это не исключено. По мнению сторонников этой диеты, последствия ее использования регулируют регулирование гормонов, снижение восприимчивости к болезням, улучшение состояния волос, кожи и ногтей и удаление избытка воды из организма. В список заболеваний для лечения палеодиеты, например, диабет, гипертония, астма и
анемия.
Имеет ли диета paleo побочные эффекты?
Мнения экспертов о палео-диете делятся. Некоторые люди обращают внимание, например, на значительное сокращение углеводов, что очень важно для человеческого организма. Это сокращение количества углеводов, которое может привести к потере веса, но значительное снижение потребления одного из макроэлементов — не лучший способ похудеть и способствует эффекту йо-йо при возвращении к старым привычкам в еде. Следует также отметить, что невозможно воссоздать рацион человека палеолита в наше время. Современное производство продуктов питания совершенно иное, чем раньше. Более того, врачи советуют не увеличивать потребление белка, например, при заболеваниях почек. Радикальные диетические изменения также не должны вводиться при переходе других серьезных заболеваний, например рака или сердечных заболеваний.
Для многих людей палеолита — это не только диета, но и образ жизни. Однако перед тем, как переключиться на него, стоит исключить возможные противопоказания, но после начала диеты вы должны контролировать свое влияние на здоровье.
