Овсяная диета может стимулировать сжигание жира, что позволяет быстрее потерять лишние килограммы за короткое время. Из-за его ограничительного характера он должен быть пунктуальным, и мы не должны продлевать его использование во времени.
Овсяная диета приобрела популярность в последние годы, потому что это быстрый и эффективный способ потерять килограммы. Хотя это план чистки, который можно использовать только на несколько дней, является хорошим решением для быстрого выхода из шкалы.
Хотя общее улучшение привычек в еде необходимо, соблюдение этой диеты может помочь стимулировать «сжигание жира», когда приближается летний период или какое-то важное событие.
Овес, который является одним из самых полных зерновых культур, обеспечивает питательные вещества, которые ускоряют обмен веществ, пищеварение и другие важные процессы, которые каким-то образом влияют на индекс массы тела.
Что такое диета для овса? Какие выгоды он приносит? Учитывая, что многие хотят попробовать, мы расскажем о наиболее важных аспектах питания и рекомендуемом меню.
Что такое диета для овса и каковы ее преимущества
Регулярное потребление овса — одна из привычек, способствующих увеличению веса. Включая его в сбалансированную диету, вы можете улучшить пищеварение и продлить ощущение полноты между приемами пищи.
Овсяная диета — это план чистки, который поможет вам потерять лишние килограммы и сантиметры за несколько дней. Это меню, пищевая ценность которого ниже требований организма, поэтому его нельзя использовать более пяти дней.
В основном, это включает помещение овсянки во все основные блюда в течение дня. Также рекомендуется употреблять низкокалорийные продукты, такие как фрукты, овощи и постное мясо.
Никакие другие углеводы, такие как рис, бобовые или макароны, не допускаются во время рациона. Вы также должны устранить все источники насыщенных жиров и сахаров.
Польза от овсяной диеты
Добавление овсянки в основные блюда в течение дня имеет много преимуществ как для нашего веса, так и для нашего здоровья. Тем не менее, помните, что этот режим кормления не имеет особенностей сбалансированной диеты и поэтому его нельзя использовать в течение длительного времени.
В дополнение к эффективной очистке организма и «увеличению» скорости метаболизма, диета для овса также имеет и другие важные преимущества, которые стоит упомянуть:
- Он имеет очень мало калорий и очень наполнен, что предотвращает голодные муки.
- Овес — важный источник энергии, который помогает поддерживать хорошую физическую и умственную пригодность.
- Углеводы в этой пище медленно поглощают, что помогает предотвратить скачки сахара в крови.
- Он содержит ненасыщенные жиры, также называемые «хорошие жиры», которые оказывают положительное влияние на здоровье сердечно-сосудистой и церебральной систем.
- Он идеально подходит для удаления удерживаемых жидкостей, поскольку он обладает мочегонным эффектом в организме.
- Благодаря высокому содержанию волокон он улучшает функции пищеварения и предотвращает запоры.
Овсяная диета, благодаря которой вы потеряете от 3 до 5 кг в течение 5 дней
Эффект от овсяной диеты может варьироваться от человека к человеку, в зависимости от возраста и обмена веществ. Не рекомендуется для подростков или пожилых людей, потому что он может быть слишком строгим по отношению к их потребностям.
Существует много разных диет, которые позволяют нам использовать преимущества овса. Мы, однако мы предлагаем более сбалансированное меню, чтобы избежать попадания в крайности.
Предложения на завтрак
- Три столовые ложки овсянки, стакан обезжиренного молока и ложка изюма.
- Стакан коктейля с овсяной мукой, овощным молоком и бананом.
- Стакан овсянки с молотыми орехами и изюмом.
- Три столовые ложки овсянки и миска нарезанных фруктов.
- Стакан греческого йогурта с двумя ложками овсянки.
Предложения на ужин
- Половина тарелки овощного салата, приправленного оливковым маслом и перцем по вкусу; ложку овсянки и небольшую порцию курицы.
- Чаша из овсяного супа и часть жареной куриной грудки.
- Три столовые ложки овсянки в воде и миска с салатом с нарезанной курицей.
- Три столовые ложки овсянки в воде и салат из помидоров, салата и спаржи.
- Половина тарелки жареных овощей, часть курицы и стакан овсяного молока.
Предложения на ужин
- Греческий йогурт с двумя столовыми ложками овсянки и одной порцией яблока.
- Чаша зеленого салата и стакан обезжиренного молока с овсяной мукой.
- Тарелка куриного бульона с овощами и три столовые ложки овсянки в воде или молоке.
- Одна порция рыбы, половина тарелки овощей на пару и три столовые ложки овсянки.
- Чаша из шпината с отварным яйцом и стаканом овсяного молока.
Послеобеденная закуска и закуски
- Стакан овсяного молока и горсть орехов.
- Нарезанное яблоко посыпают ложкой овсяной муки.
- Встряхните с овсяной мукой, клубникой и бананами.
- Чаша из овсянки с молоком.
- Фруктовый салат
Как и в случае с другими диетами, диета для овса может иметь некоторые побочные эффекты как во время, так и после ее завершения. Возможно, что в конце диеты произойдет эффект йо-йо, поэтому некоторые люди могут вернуть потерянные килограммы, возвращаясь к нормальным привычкам в еде.
Чтобы избежать избыточного веса и не потерять результаты, после завершения этого плана вы должны вести сбалансированную диету и контролировать потребление калорий.
