Они очень богаты ценными ингредиентами для нашего здоровья. Введение орехов в ежедневный рацион позволит избежать развития многих заболеваний. Есть много причин, по которым вы должны есть орехи — мы также будем стараться вас поощрять.
Орехи — это главным образом жиры
Вы не должны беспокоиться об этом, потому что в этом случае мы имеем дело с ненасыщенными жирами. Эти жиры оказывают благотворное влияние на наши уровни холестерина в крови, поэтому не думайте о ореховых калориях. Ешьте их по крайней мере три раза в неделю, и вы избегаете инсульта и сердечного приступа, и даже коронарных заболеваний.
Благодаря тому, что они содержат много жиров, орехи — это идеальное обогащение диеты для всех, кто работает решительно или умственно — их регулярное потребление поддерживает память и концентрацию. Есть еще одна важная вещь. Ну, орехи — все без исключения — также содержат много клетчатки, и именно он поддерживает пищеварение, поэтому он также влияет на наш метаболизм. Также ценны витамины, которые также отсутствуют в орехах, а также целый ряд полезных ископаемых.
Грецкие орехи — зачем их есть?
У них очень характерная форма, связанная с … мозгом! Да! И очень хорошо, потому что грецкие орехи — идеальная поддержка памяти и концентрации. Вам больше не нужно упоминать содержание жирных кислот. О витаминах и минералах. Однако следует помнить, что из-за высокого содержания клетчатки грецкий орех действует слабо слабительное. Это, однако, хорошая информация для всех людей, у которых есть проблемы с запорами. Грецкие орехи также идеально подходят для проблем с печенью.
Кешью-орехи — все еще не очень популярны
Жаль … потому что у них разные питательные ценности. У них также характерный вкус — слегка сладкий, что делает их идеальным дополнением, например, фруктовыми салатами. Кешью-орехи помогают предотвратить диабет типа II и обладают свойствами похудения. Да! Хотя эти орехи имеют высокое содержание жира, было доказано, что если мы едим горсть орехов кешью в день, мы начинаем терять вес.
фундук
Это одни из самых здоровых орехов. Их потребление позволит нам предотвратить, помимо прочего, атеросклероз или гипертонию, а также тромбоз. В них много калия, и это регулирует кровяное давление. Лекарственные растения следует включать в рацион, особенно когда у нас возникают проблемы с сердечно-сосудистой системой.
Бразильские орехи
Это лучший источник селена. Просто съешьте один орех и покройте весь этот день для этого элемента. Бразильские орехи также содержат
аминокислот, благодаря которым можно нормально расти и, конечно же, минералы, которые, среди прочего, поддерживают иммунитет.
арахис
Так популярны арахисы — они содержат самое большое количество белка среди всех орехов. Самое главное в них
ниацин — или витамин B3. Их потребление поможет успокоить нервы и облегчить стресс.
Орехи — это множество витаминов, и независимо от того, какой из них вы хотите внести в свой ежедневный рацион, вы можете быть уверены, что это принесет вам много преимуществ.
