Мы постоянно подвергаемся бомбардировке различными типами обязанности: от тех, с кем мы должны сталкиваться на работе, с теми, кто находится дома, например, ежедневно готовить. Наше требовательное общество, в котором мы живем преподносят нам обязанность быть привлекательным, работать, всегда быть на вершине, так что быть хорошим родителем.
Обязанности — это ожидания, которые мы должны выполнить, если хотим почувствовать лучшие люди. Но подумайте об этом на мгновение: кто налагает на вас свои обязанности? Откуда эти ожидания действительно исходят?
Вы можете сказать, что образ жизни каждого человека речь идет о взятии на себя ответственности за все повседневные обязанности, с которыми нам приходится сталкиваться, и которые мы должны адаптировать.
Но если вы посмотрите на это немного больше, вы поймете, что большинство этих обязательств навязаны вами лично и что они предназначены для удовлетворения ожиданий других людей, но не ваших собственных.
Как часто вам приходилось делать то, что вам не нравилось, потому что это было то, что вам нужно было делать? Слово «вы должны» является частью многих наших иррациональных убеждений. Это означает скрытую потребность, которую нужно удовлетворить, если мы хотим чувствовать себя счастливой или, по крайней мере, не такой грустной.
Мысли, которые связаны с обязанностями
Тревожные эмоции обычно возникают в результате обязательств. Как говорит когнитивная психология, мы считаем, что мы являемся причиной того, как мы себя чувствуем. И наоборот: как мы чувствуем, влияет на ход нашего мышления.
Итак, если мы чувствуем беспокойство, депрессию или гнев, мы, вероятно, начнем создавать бесконечное количество обязательств в наших головах.
Эти обязанности могут применяться к нам, другим людям или всему миру. Они говорят нам с ложными представлениями о том, как мы думаем, что все должно быть организовано. Они закрывают дверь к безусловному принятию, что является ключом к достижению эмоционального благополучия.
Когда обязанности направлены на самих себя, мы начинаем думать, что мы должны вести себя определенным образом, а не другим.
Мы не принимаем себя такими, какие мы есть, что вызывает недостатки в нашей самооценке, и чувство тревоги перед желанием удовлетворить все ожидания, наложенные на них или депрессию, из-за невозможности сделать это.
«В этой ситуации я должен принять правильные меры», «Я должен делать свою ежедневную работу отлично», «я не могу потерпеть неудачу». Это всего лишь несколько примеров тревожных мыслей, которые мы пытаемся скрыть, когда мы обязуемся быть кем-то, кем мы не являемся.
Обязанности, налагаемые на других людей и мир в целом, вызывают гнев. Желание, которое другие люди или жизнь само по себе соответствует нашим личным критериям, столь же нереалистично, как и попытка изменить цвет неба.
Каждое обязательство скрывает ложную потребность в том, что мы выходим из нашего сознания, чтобы чувствовать себя более исполненной личностью.
Обязательства, налагаемые на самих себя, скрывают необходимость одобрения и стремятся к совершенству. «Я должен отлично выполнять свою работу, потому что хочу, чтобы моя компания оценила меня».
Когда мы стараемся, чтобы наше окружение работало определенным образом, мы подчеркиваем нашу собственную потребность в комфорте. «Вы должны преодолеть эти пробки, потому что они меня ужасно беспокоят, они расстраивают меня и являются причиной, по которой я опаздываю» и т. Д.
Заменить «Мне нужно» «Я бы хотел»
Если мы сможем изменить наш внутренний диалог таким образом, который лучше соответствует нынешнему миру, мы найдем наш собственный путь к счастью. и эти изменения должны не только опираться на слова. Мы должны верить тому, что мы говорим и предпринимать соответствующие действия, пока наши нездоровые негативные эмоции не превратятся в здоровые.
Все обязанности, которые они ожидают от нас, налагаются самими, даже если мы думаем, что им не удастся избежать их. Если вы только подумаете об этом, вы придете к выводу, что никто не пустит пистолет в вашу голову и не заставит вас жить так, как вы живете прямо сейчас.
Все, что вы делаете, является результатом лично принимаемых решений. И именно поэтому единственное, что должно измениться, это вы.
Вы можете думать, что есть обязанности, которых нельзя избежать, например, работать и заботиться о детях. Но если вы выбрали работу и решили стать родителем, вы снова взялись за что-то.
Все ваши действия имеют последствия, и если вы хотите продолжать оплачивать ипотеку или хорошо воспитывать своих детей, вы должны действовать в соответствии с вышеизложенным.
Никто не выбрал для вас жизнь, которую вы сейчас имеете. Это скорее результат более раннего решения.
Даже если вы часто чувствуете себя обязанными выбирать так или иначе, в конце концов вы принимаете окончательное решение. И неважно, понравилось ли вам решение больше всего, независимо от того, было ли у вас влияние кого-то или чего-то еще, хотите ли вы этого или, может быть, вы испугались.
Чтобы не чувствовать себя неспокойным или обязанным что-то сделать, начните менять свой внутренний диалог. Каждый раз, когда в голове появляется слово «я должен», быстро меняйте его на «воля» или «я хочу», не достигнув ловушки требований.
И, наконец, помните, что слово «я бы хотел» должно сопровождаться фразой «мир не закончится, если он потерпит неудачу» или «если это не сработает, у меня есть другие варианты выбора».
И как только вы немного поработаете, вы начнете чувствовать себя намного более мирным в этом чрезвычайно требовательном мире.
