Человеческому организму нужна вода для выполнения всех процессов, поэтому обезвоживание это состояние, которое мы должны абсолютно избегать. Если вы не пьете достаточно воды, все тело страдает, и ваше настроение постепенно ухудшается.
От 75 до 80% вашего тела состоит из этой живительной жидкости. Таким образом, обезвоживание влияет на почти каждую часть тела и каждую систему.
К счастью, вода является естественным источником, которого мы обычно имеем в изобилии, чтобы мы могли дополнить свои ресурсы в организме.
Вы можете снабжать организм водой не только питьевой жидкостью, но и потреблением фруктов и овощей. К сожалению, многие люди не обращают должного внимания на диету и пьют необходимое количество жидкости.
Они не понимают, что регулярное употребление воды имеет большое значение для всех органов и что обезвоживание вредит нашему физическому и психическому здоровью.
Если вы не пьете достаточно жидкости, рано или поздно этот эффект появится.
1. Сухой рот и обезвоживание
Неприятное ощущение сухости во рту является результатом сокращения производства слюны. Обычно причиной этого является обезвоживание организма.
Вода необходима для поддержания надлежащего состояния слизистой оболочки во рту и горле. Когда вы пьете достаточно жидкости, ваше горло и рот лучше защищены бактериями и вирусами.
2. Желание
Этот симптом очевиден, но мы должны упомянуть об этом. Когда вы чувствуете жажду, ваше тело требует больше жидкости. Иногда это может быть результатом так называемого похмелья, потому что алкогольные напитки вызывают обезвоживание организма и снижают уровень энергии.
Поэтому помните, что употребление алкоголя, употребляющего алкоголь, не только не является удобренным, но, вероятно, будет иметь обратный эффект.
Когда вы чувствуете жажду, мозг посылает предупреждающий сигнал, чтобы заполнить жидкости до уровня, необходимого для правильного функционирования тела.
3. Сухие глаза
Питье правильного количества воды помогает увлажнять не только рот и горло, но и другие органы, включая глаза.
Низкий уровень жидкости в организме может способствовать высыханию слезных протоков, вызывая высыхание слизистой оболочки глаза и красный.
4. Артралгия
Диски в позвоночнике и хряще для защиты суставов составляют 80% воды. Поэтому обезвоживание может вызвать трение в суставах, что проявляется в боли.
Когда ваше тело правильно гидратируется, суставы легче справляться с повседневными потрясениями, вызванными ходьбой или тренировками.
Слишком низкий уровень воды в организме — это больший риск травмы, преждевременное дегенерация суставов и хронических заболеваний, таких как артрит.
5. Потеря мышечной массы
Мышцы также построены в основном из воды. Это означает, что чем ниже уровень воды в организме, тем больше мышечной массы мы теряем. Поэтому необходимо пополнять жидкости до, во время и после тренировки, чтобы не было обезвоживания, вредного для мышц.
Поддерживая правильный уровень гидратации, вы улучшаете кровообращение по всему телу. Таким образом, вы предотвращаете возникновение воспаления, которое может возникнуть в результате чрезмерной нагрузки.
6. Повышенный риск нарушений
Телу нужна вода для устранения накопленных токсинов. Без этой живительной жидкости ни один орган или система не могут нормально функционировать.
Обезвоживание также снижает эффективность иммунной системы.
В этой ситуации наше тело более восприимчиво к инфекциям, которые могут привести к серьезным заболеваниям.
7. Усталость
Вода необходима для правильного функционирования системы кровообращения. Когда есть расстройство в этой области, кровь не способна приносить достаточное количество кислорода во все клетки.
Это влияет на все органы, включая функционирование нашего мозга.
Аноксический мозг является причиной усталости и умственной слабости и другие симптомы, которые отрицательно влияют на нашу продуктивность.
8. Нарушения пищеварения
Функции пищеварительной системы могут быть сильно нарушены, если мы не обеспечиваем организм достаточным количеством воды. Вода облегчает для кишечника перемещение непереваренных пищевых остатков и удаление их из организма.
Без адекватной гидратации слизистая оболочка желудка может быть повреждена, что приводит к изжоге, рефлюксу и гастриту.
Как вы можете видеть, вода необходима для правильного функционирования всего тела. Позаботьтесь о своем теле, выпив от 6 до 8 стаканов воды в день или дойдя до коктейлей или настоев.
