Если есть что-то, что характеризует последнее десятилетие, это изменение. Знание, которое остается неизменным на протяжении почти столетия, было пересмотрено в связи с напряженной работой исследователей и инженеров. Вот что случилось с убеждениями, которые уже давно действуют в плане продовольствия. Одно из таких изменений недавно было создано Испанским обществом социального питания (SENC) новая пирамида питания.
SENC разработала эту пирамиду с помощью 100 экспертов в этой области, которые применили ряд критериев, которые можно считать инновационными сами по себе.
Сегодня давайте рассмотрим некоторые из самых больших изменений.
- В отличие от традиционной пирамиды питания, новая пирамида питания предполагает, что эмоциональное здоровье также очень важно.
- В этом смысле новая пирамида пищи основана на идее, что выбор продуктов питания также должен быть актом социальной солидарности.
- Солидарность и любовь гарантируют социальный и экологический баланс в развитии нашей цивилизации.
Благодаря этому мы можем сделать это хорошее питание не будет роскошью, доступной только некоторым, потому что модель потребления постепенно изменяет практику, используемую производителями.
Выступая за справедливую торговлю и органические продукты, вы оказываете свою поддержку. Таким образом, вы также заботитесь о своем душевном состоянии, потому что осознаете, что улучшаете жизнь других людей, что является утешительным. Кроме того, вы будете заботиться об окружающей среде.
Учитывая все эти аспекты, SENC создал более полное и сквозное предложение. Вы хотите узнать больше об этом?
Новая пирамида питания — узнайте больше.
Основа новой пирамиды
Как вы знаете, основание пирамиды составлено привычки, которые следует повторять по крайней мере пять раз в неделю.
- Этот уровень включает один час упражнений в день.
- Рекомендуется есть фрукты и овощи из органического источника.
- Вы должны выбирать продукты, которые не загрязнены пестицидами, и, следовательно, более экологичны и поддерживают социальное и экономическое устойчивое развитие.
- Когда речь заходит о гидратации, мы рекомендуем пить воду, чай и кофе. Кофе и чай более рекомендуются, чем натуральные соки, потому что фрукты могут содержать много сахара.
См. Также: упражнения на растяжку — 9 лучших примеров
Второй уровень
Здесь вы узнаете, что делать регулярно:
- Как уже было описано, это хорошая идея, чтобы выбрать продукты из цельного зерна. Они медленно поглощаются углеводами.
- Вот почему они обеспечивают очень необходимую энергию и содержат много волокон, железа, магния и цинка. Все эти элементы способствуют хорошему пищеварению и поддерживают обмен веществ.
- Кроме того, они заполняются, поэтому они помогают избежать голода.
- Пирамида также включает оливковое масло экстра вирджин, чтобы подчеркнуть необходимость употребления в пищу здоровых жиров и жирных кислот омега-3. Тем не менее, важно есть его сырое, потому что тепло разрушает клеточную структуру этого жидкого золота.
- Чем больше нагревается масло, тем вреднее это, что объясняет, почему его нельзя использовать для жарки.
Рекомендуем прочитать: Магний — 8 причин дефицита
Третий уровень
Здесь вы, наконец, найдете свое мясо и переработанную пищу. Возможно, самая важная часть этого уровня новой пищевой пирамиды заключается в том, что она предупреждает вас риск богатой белками диеты.
Для этого характерны многие виды диет. Помните, хотя печень нелегко синтезировать белки, поэтому злоупотребление не является хорошей идеей.
С другой стороны, иногда прием диетических добавок является приемлемым, но лучше использовать их только после консультации с вашим врачом.
Вашему телу может понадобиться одно конкретное дополнение, а не весь набор. Поэтому лучше, если такие потребности определяются профессионалом.
В руководстве SENC подчеркивается необходимость жить и есть с любовью в первую очередь. Я говорю здесь не о поверхностной любви, а о глубоких и серьезных отношениях между вами и вашим окружением. Когда вы начинаете жить таким образом, привычки автоматически меняются к лучшему.
Любовь к себе и другим означает уважение своих потребностей и сохранение солидарности с другими. Когда вы заботитесь о себе, вы также улучшаете здоровье Земли.
Когда вы думаете об этом, это не похоже на полное безумие, не так ли?
