Низкокалорийная диета — один из лучших способов борьбы с лишними килограммами. Как следует из названия, такое меню предполагает принимать меньше калорий каждый день, чтобы не привести к отложению жира в наших телах. Достаточно легко понять, что соблюдение всех его принципов нелегко, особенно для людей, которые ранее не уделяли слишком много внимания тому, как они едят и ели много нездоровых вещей. К сожалению, все такие требования означают, что мало кто может справиться с низкокалорийной диетой. Немногие через несколько дней мы находим, что это слишком сложно для нас, и мы сдаемся, возвращаясь к старым привычкам в еде. Это не должно быть так. Низкокалорийная диета всегда будет довольно требовательна, но, приближаясь к ней правильным образом, мы сможем справиться с ней намного проще.
Диета неравномерная
В самом начале мы должны сказать, что термин «низкокалорийная диета» довольно широк. Существует много разных диет этого типа, которые могут значительно различаться; стоит выбрать тот, который наилучшим образом соответствует нашим потребностям.
Примером такой диеты может быть рацион в 1500 калорий. Как следует из названия, он устроен таким образом, что каждый день доставляет организму ровно 1500 калорий — не меньше, не более. Является ли это число достаточным для обеспечения энергии в течение дня? Вопреки внешнему виду, не всегда; если мы проведем хотя бы немного более активный образ жизни, наш калорийный спрос может быть намного выше. Вот что это значит. Благодаря этому организм будет использовать другие источники энергии, в том числе жир, накопленный в организме, тем самым сжигая его намного быстрее. В этом случае мы отправляем пять раз в день. Особенно трудным является тот факт, что последнее блюдо должно быть ужином здесь — тогда, на весь вечер до завтрака на следующий день, мы больше ничего не ели.
Еще одна диета с низким содержанием калорий — это испанская диета. В этом случае количество приемлемых калорий еще ниже — оно составляет 1300 в день. В конце концов, во многих отношениях эта диета намного проще и приятнее. Мы в основном сосредоточены на простых блюдах, которые должны быть составлены таким образом, чтобы поставлять все самые важные питательные вещества и витамины в организм — чтобы диета не наносила вреда нашему здоровью. Диета в основном основана на плодах, но продукты, которые являются ее частью, достаточно разнообразны и содержат много других ингредиентов. Вы можете позволить себе постное мясо и многочисленные продукты из зерновых культур, такие как овсянка или мюсли. Однако, испанская диета не должна использоваться более двух недель. Это приводит к быстрой потере веса — до 3 кг в неделю, что может нанести ущерб нашему организму в течение более длительного периода времени.
Низкокалорийная диета и вкусная кулинария
Неудивительно, что низкокалорийная диета связана с убийственным голоданием, в течение которого мы идем неискаженными и ослабленными в течение многих дней. Это не должно быть так, но вам нужно позаботиться о том, чтобы не есть достаточно, но здорово. Низкие калорийности могут быть очень питательными, и при надлежащей подготовке они должны обеспечить нам достаточную энергию в течение всего дня.
На завтрак вы должны выбрать хлеб из цельного зерна, который является здоровым и является отличным источником углеводов. Для этого фрукта, который обеспечит нас большим количеством витаминов и минералов. Обед может включать мясные продукты, но вы должны выбрать правильные. Лучшее предложение — куриное мясо или тощая телятина. Правильный способ приготовления мяса важен — вместо жарки стоит запекать или задыхаться. Овощи лучше всего готовят путем пропаривания.
В зависимости от конкретной диеты у нас есть выбор многих продуктов, которые мы можем использовать. Их выбор обычно достаточно широк, чтобы экспериментировать и создавать для них действительно вкусные блюда. Благодаря этому диета не будет для нас такой мукой.
