Правильная диета, устранение сладостей, физические упражнения — это понятно. Вы не открыли эту статью, чтобы прочитать в сотый раз тот же очевидный совет о том, как похудеть. И очень хорошо. Здесь будет о том, что помогает или мешает нам похудеть в повседневной жизни, и о существовании, о котором мы не имели понятия.
Как сесть навсегда
Как вы хорошо знаете, чем больше вы двигаетесь, тем больше вы сжигаете калории. Хорошо, что вы делаете, когда получаете работу? И кроме нескольких часов в неделю, проводимых в тренажерном зале или в бассейне, сидя, сидя и сидя … Удостоверьтесь, что ваше место активно. Что это значит? Вы можете заменить стул резиновым мячиком, где вы можете сидеть с активными глубокими мышцами, но вы можете взять его в свои руки
гири. Возьмите частые перерывы на сиденье, не только на прогулку после (горькой!) Кофе, но и на склоны или прыжки. Конечно, это тяжело на работе. Если вы не боитесь, что после этого все остальные люди будут смотреть на вас как на сумасшедшую (потому что они выглядят так уже !;)). Но вы всегда можете использовать эти трюки, когда сидите перед компьютером или телевизором дома.
Избавься от здоровья
Другое дело: ходить, ходить, ходить … Ничего: прогуляться, на работу или за покупками. Я не убеждаю вас встать на несколько часов раньше, чтобы идти работать на ноги по всему городу, но если дорога не займет у вас больше получаса, почему бы не встать на ноги? Или даже выйти или взять автобусную остановку раньше. Вы должны ходить пешком, в той мере, в какой вы будете делать что-то, чтобы «пойти».
Лестницы. Это спасение для ягодиц. Однако, со странным кругом, вам не придется сталкиваться с ними по дороге домой или на работу, вы встретите их в торговом центре, кабинете врача или посетите приятеля. Я знаю, что лифты кажутся привлекательным изобретением, но избегают их. Представьте себе, что когда вы войдете в лифт, вместо того, чтобы подняться по лестнице, вы застрянете в нем, не будет диапазона, и вы будете тратить много времени на то, чтобы кого-то вывести вас. Лестница никогда не застревает. Кроме того, они помогут вам сбросить вес и избавиться от целлюлита. У лестницы действительно много преимуществ.
Развлечения с детьми
Даже если у вас нет собственного, время от времени вы, вероятно, встречаетесь с детьми друга, сестры или даже братьев и сестер. Дети полны энергии, и они всегда хотят активной игры. Вернитесь назад, несколько десятков лет назад и играйте с ними. Бегать, рубить, приседать. И не бойтесь, что кто-то подумает, что вы психически больны, потому что тот же кто-то в какой-то момент завидует вам великой фигуре.
Приятно и полезно — магазины
Женщины любят это. Но вместо того, чтобы тратить деньги, отправляйтесь в движение. При совершении покупок вы действительно можете сжечь много калорий. Если это покупка из швейной промышленности, не прекращайте делать покупки в первом магазине, но давайте, попробуйте, выберите. Вы не будете сосредоточены на движении, и калории будут гореть сами.
И теперь традиционно
И, наконец, эта неудачная диета часто связана с убийственной страстью. Между тем, эффективная диета не означает, что вы будете продолжать постоянный голод, кроме того, во время этого вы можете позволить себе настоящие наслаждения. Пудинг с
чиа, фруктовый салат или
Сладкий омлет — это то, что мы можем иногда есть. Важно избегать подслащенных напитков, но сок сжимаемых фруктов один раз в день можно легко выпить. Лучше иногда есть слишком много для этой калории, чем голодать, чтобы принести эффект йо-йо после окончания потери веса.
Как эффективно похудеть? Самое главное — не делайте ставку на быстрые результаты, а на постоянные. Каждое движение будет вашим союзником здесь, в свою очередь, не каждая пища будет врагом. Удачи! 🙂
