Рис. Fotolia
(Un) обязательные тесты
Пока здоровье добавляется, мы обходим специалистов по широкой дуге. У нас нет времени на контрольный визит или профилактические исследования. Обычно мы чрезмерно реагируем на работу и превышение обязанностей. Пришло время изменить его! лучше предотвращать чем вылечить.
Женщины часто боятся посещать гинеколога или откладывать его на потом — это не стоит. Не реже одного раза в год, идите к гинекологу и выполните цитология — благодаря этому у нас есть шанс обнаружить ранние возможные изменения рака, например рак шейки матки.
Важно приобретать знания о самообследовании груди и проходить ультразвуковое исследование груди один раз в год. Для женщин в возрасте от 35 до 39 лет рекомендуется выполнить первый маммография.
Мужчины в возрасте от 20 до 35 лет подвергаются риску речи рак яичка, поэтому очень важно тестировать их один раз в месяц. Если вы заметите тревожные изменения, обязательно обратитесь к врачу — нарушите стыд и смущение, поэтому вы можете быть уверены, что все в порядке.
После 40 лет рекомендуется посетить уролог и проходит осмотр простаты.
Мужчины и женщины должны осуществлять контроль анализы крови (морфология, ЭПР, сахар и анализ мочи).
Здоровое питание
Мы часто обещаем себе, что с нового года мы начнем есть здоровые или вводим строгую диета. Хотя нам это кажется трудным и обычно заканчивается обещаниями, прежде всего, вы должны изучить некоторые принципы здорового питания. Таким образом, мы избежим мучений «чудодейственных» диет и быстро заметим позитивные изменения в нашем теле.
Ешьте 4-5 раз в день и не перекусывайте между ними — старайтесь регулярно есть в определенное время дня. Избавление от привычки пить или пить во время еды будет компенсировать исчезновение неудобных заболеваний, связанных с метеоризмом или запорами. Постарайтесь обеспечить организму по крайней мере 1,5 литра воды в день. Потребляйте последнее блюдо за 2-3 часа перед сном. Избегайте жирных продуктов — добавьте в меню обезжиренные продукты, такие как рис, макароны, постное мясо, рыба. Не забывайте о овощах и фруктах, а вместо шоколада или шоколада научитесь удовлетворять желание есть что-то сладкое с этими продуктами.
См. Также категорию «Питание»
Деятельность — не только профессиональная
Большую часть нашего времени обычно поглощает работу, домашние дела, и мы используем наше свободное время, сидя перед телевизором или спать по ночам, которые мы провели. Мы профессионально привержены, забывая о себе и о том, как мы можем получить благодарность физическая активность.
Поэтому постарайтесь найти время, готовность и мотивы для физических упражнений. Выбор за вами — принять решение о форме физической активности, которая принесет вам наибольшее удовольствие.
Вам не нужно сразу покупать билет на тренажерный зал или бассейн — вы можете отправиться на прогулку, начать бегать или тренироваться дома. Пусть настанет время только для вас и вашего здоровья.
Позаботьтесь о своей семье
Моменты, проведенные вместе с семьей, — лучшая форма отдыха от повседневных вопросов и проблем. Стоит найти время для ваших родственников. Совместная поездка, развитие интересов или беседы определенно улучшают семейные отношения.
Взаимное избегание, отсутствие внимания и времени, приносимое жертве, близкое к человеку, приводят к исчезновение связей между членами домохозяйства и закрытие себя в вашем собственном мире. Помните, что домашние проблемы очень отражены в здоровье.
Избегайте ненужных ссор и недоразумений — стресс и нервы, которые их сопровождают, могут привести к депрессии и разрушению.
позволять время, проведенное вместе это будет самым важным и самым ценным для нас.
См. Также раздел «Стресс и расслабление»
Борьба с наркоманией
Каждый год многие из нас обещают, что он бросает курить, ограничит потребление алкоголя или широкую дугу, избежит помещений с быстрой и дешевой едой. Каждый раз, однако, наши обещания заканчиваются другой сожженной сигаретой, едят фаст-фуд или пьют несколько сортов пива.
Время сказать «прекратить» пристрастия! Подумайте о том, как вы можете бороться со своей зависимостью, что или кто может вам помочь. Вы должны знать, что начало борьбы с наркоманией непросто. Желание бороться с зависимостью и мотивацией должно быть в два раза сильнее, чем желание достичь сигареты или пива. Не обескураживайте, если вы поддаетесь искушению и нарушите правила. Попробуйте еще раз!
Подумайте о позитивных сторонах борьбы с наркоманией — сэкономить деньги, лучшего благополучия и, прежде всего, «спасенного» здоровья.
Подумайте о других
Ничто не дает больше удовольствия и удовлетворения, чем помощь другой человек. Стоит заботиться не только о себе, но и думать о других.
Форма помощи, которую вы предлагаете нуждающимся, зависит только от вас. Вы можете стать почетным донором крови или добровольцем, например, в детском доме или в детском доме хоспис. Вы также можете создать свой собственный фонд или поддержать существующие. Любая форма помощи будет прекрасным подарком, который вы можете дать на благо другого человека.
Не бойтесь принять такое решение — это бесплатно. Выделенное время и помощь нуждающимся — одно из самых красивых решений Нового года.
См. Также Услуга «Налоги»
Внимание! Вышеуказанный совет — только предложение и не может заменить визит специалиста. Помните, что в случае проблем со здоровьем важно обратиться к врачу!
