Подходящие продукты питания и напитки они являются одним из самых важных элементов для людей, которые хотят похудеть или поддерживать здоровый и стабильный вес тела.
Наблюдение правильно подобранной диеты с низким содержанием жира и сахара — лучший способ преодолеть лишние килограммы.
Что не только представляет собой риск для здоровья, но и негативно влияет на вашу фигуру и внешний вид. Но диета — это не только еда, но и напитки.
Вы также должны знать, что вам нужно избавиться от некоторых напитков из своего рациона, особенно тех, которые содержат компоненты, которые мешают функционированию метаболических процессов, что затрудняет потеря лишних килограммов.
Их высокие калории и искусственные ингредиенты, как правило, растут в клетках вашего организма. Это не только означает накопление нежелательных жиров, но и вызывает различные виды воспаления и, прежде всего, затрудняет сжигание жира.
На самом деле употребление большого количества напитков из группы, считающейся вредной для здоровья, является одним из основных препятствий для достижения желаемого веса, особенно вокруг брюшной полости.
Поэтому сегодня мы намерены представить вам сокращенный список наиболее неблагоприятных для здоровья напитков — если вы устраните их из своего рациона, то, безусловно, будет легче сбросить вес.
Вы также узнаете, как заменить их здоровыми аналогами, подготовленными на основе полностью натуральных ингредиентов. Приглашаем вас прочитать!
1. Спортивные напитки (изотонические и другие)
Спортивные напитки, которые обычно можно найти на полках в каждом продуктовом магазине, часто используются для дополнения уровня жидкостей и минеральных солей, которые организм теряет во время интенсивной тренировки.
Тем не менее, только спортсмены и люди, которые выполняют очень напряженную физическую работу, должны регулярно пить этот вид напитка, потому что для «обычных» людей они просто слишком калорийны в мире.
Сахар, натрий и другие ингредиенты, содержащиеся в этих напитках в больших количествах, могут быть действительно вредными, если вы не делаете достаточно интенсивной физической работы или тренировки в течение дня.
2. Газированные напитки
Безалкогольные газированные напитки, продаваемые в магазинах, являются одними из самых злейших врагов для всех тех, кто пытается смириться с большим или меньшим успехом.
Это относится даже к случаям, когда бутылка обозначена как «свет» или «нулевой сахар и нулевые калории». Все напитки этого типа производятся на основе фруктозы (простой сахар, легко усваиваемый организмом человека), кукурузного сиропа и других продуктов, образующихся в результате переработки сахара.
Когда вы регулярно их пьете, они могут вызывать проблемы с метаболическими процессами вашего организма и другими проблемами со здоровьем, в основном связанными с сердцем и кровеносными сосудами.
Каждый стакан этого типа напитков может содержать эквивалент от трех до четырех столовых ложек сахара или, другими словами, 120 калорий.
3. Обезжиренное молоко
Обезжиренное молоко может показаться хорошим вариантом для вашей диеты для похудения, поскольку в ней содержится гораздо меньше жира, чем обычное молоко, обычно встречающееся в магазинах.
Однако, несмотря на снижение содержания жира, все еще остается значительное количество калорий. Со временем это все равно помешает вам достичь желаемого веса тела.
Даже худшие проблемы могут возникать у людей с непереносимостью лактозы. Это происходит в больших количествах в каждом типе молока, а после его употребления непосредственно способствует образованию воспаления в различных тканях нашего организма.
Таким образом, лучшим решением является замена в вашей обезжиренной диете обезжиренного молока на овощные продукты с низким содержанием калорий, таких как миндальное молоко или рисовое молоко.
4. Фруктовые соки с добавлением сахара
Природные фруктовые соки могут быть хорошим выбором для дополнения вашей диеты для похудения. Они обеспечивают организм необходимыми питательными веществами, которые помогают улучшить ваше здоровье и стимулируют метаболические процессы, приводящие к потере веса.
Однако важно помнить, что соки, содержащие рафинированные сахара, содержат менее здоровые свойства, поскольку их теплотворная способность намного выше. Кроме того, они содержат значительно меньшее количество ценных питательных веществ.
Как коммерческие продукты, так и домашние рецепты фруктовых соков теряют белок, клетчатку и витамины, как только вы начинаете добавлять к ним сахар или другие подсластители.
Поэтому тоже лучшим решением является приготовление сока с использованием 100% фруктов и овощей из органического сельского хозяйства и избежания искусственных добавок.
5. Замороженный чай
Несмотря на то, что их часто рекламируют как здоровые напитки, замороженные чаи, которые вы обычно найдете в ресторанах и продуктовых магазинах, обычно не являются хорошим выбором для людей на диете для похудения.
Это правда, что в подавляющем большинстве случаев эти напитки основаны на основе растительных и фруктовых экстрактов. Тем не менее, содержание сахара в них может быть равно или даже выше, чем другие безалкогольные напитки.
Однако наиболее тревожным является то, что одна полулитровая бутылка среднего замороженного чая, найденная на рынке, может содержать до 175 калорий. Это число означает более или менее эквивалент 8-10 чайных ложек сахара — легко прийти к выводу, что эти напитки для здоровья не имеют много общего.
6. Энергетические напитки
Все больше и больше людей пьют энергетические напитки не только потому, что они могут таким образом увеличить немного энергии вашего тела, что может быть чрезвычайно ценным, когда вы чувствуете усталость, и у вас все еще есть много работы.
Но также потому, что они способствуют улучшению результатов, полученных в ходе определенных видов деятельности, таких как физическое напряжение или обучение через исчерпывающие экзамены.
диабет
Проблема, однако, в том, что, несмотря на эти свойства регулярное потребление энергетических напитков может значительно повлиять на ваши метаболические процессы и привести к проблемам с весом и диабетом в долгосрочной перспективе.
Содержание кофеина и сахара в энергетических напитках оказывает прямое негативное влияние на эти процессы. Они замедляют работу организма (несмотря на впечатления от «ускорения» или «разговорной речи», «энергетический удар») и в то же время оказывают негативное влияние на другие системы и органы вашего тела.
К счастью, вы можете легко заменить их другими, более здоровыми напитками, потому что есть известные многочисленные коктейли и энергичные напитки, основанные на натуральных ингредиентах, которые оказывают такое же стимулирующее действие на ваше тело, не имея слишком большого количества побочных эффектов.
Вам нравятся напитки, описанные в этой статье?
Если это так, попробуйте устранить их из своего рациона, чтобы избежать различных проблем, а не только в связи с нарушением процесса избавления от лишних килограммов.
Увеличение количества воды и безалкогольных напитков, потребляемых на основе натуральных ингредиентов, — лучший способ правильно увлажнить организм и обеспечить ему правильную дозу энергии.
