Обучение. Это незаменимо. Однако мы связываем нас в основном с тренажерным залом, на котором мы заботимся о мышцах. Тем не менее, многие люди посвящают свое время каждый день мероприятиям, которые позволяют сохранить дольше молодой ум. Кажется удивительным. Молодой ум постоянно нуждается в внешних стимулах, которые позволяют ему оставаться в живых дольше.
Вы также хотите сохранить свой молодой ум как можно дольше? Это совершенно несложно. Для получения дополнительной информации прочитайте остальную часть этой статьи.
Молодой ум — что заставляет вас стареть?
Точно так же, как и в случае с нашим телом, ум также становится старше с течением времени. Прохождение времени оставляет видимый след в нашем уме. Это не означает, однако, что мы находимся в тупиковой ситуации. Мы не должны стесняться действовать до последних лет нашей жизни.
На самом деле, мозг начинает стареть с самого начала, сразу после рождения. К концу жизни мы изо дня в день теряем некоторые из наших когнитивных способностей. Это совершенно нормально. Поскольку, однако, все умы стареют, логично сделать вывод, что они делают это по разным ставкам.
Память, скорость реализации мыслительных процессов, то, как мы принимаем решения, что мы узнали в нашей жизни, все знания, которые у нас есть. Все это касается так называемого познавательного аспекта нашего разума. По этой причине вопрос о том, как долго мы будем вести эффективный или молодой ум, с возрастом, становится все более тревожным. Однако, как уже упоминалось ранее, этот вопрос следует решать гораздо раньше.
Молодой ум — что делать, чтобы держать его как можно дольше
Чтобы не допустить, чтобы наш ум быстро ушел, или, другими словами, слишком рано потерял свои необычные познавательные способности, вы можете сделать много хорошего. Для этого вам необходимо учитывать многие важные факторы. К ним относятся, в частности, те, о которых мы расскажем позже.
Правильное количество сна
После тяжелых изменений в работе не только тело устало. Отдохновение также требует разум, который нуждается в надлежащем отдыхе, так что следующий день также может хорошо функционировать.
Чувствуете ли вы беспокойство, сердитый или ошеломленный стрессом? Вы перегружены бременем ответственности и беспокойства? Отличным решением в этой ситуации является короткий сон. В течение этих нескольких минут и ум, и тело успокоятся.
А как насчет ночного отдыха? Как долго вы позволяете себе спать? 7 или 8 часов сна на самом деле не роскошь. Это обычный минимум, который вам нужно, чтобы сохранить здоровый и молодой ум в долгосрочной перспективе.
Выполнять регулярные физические упражнения
Регулярная физическая активность — еще один идеальный способ, который будет держать ваш разум дольше. Это, между прочим, связано с тем, что физические упражнения оказывают положительное влияние на сердечный ритм, а также на кровообращение. Когда больше крови течет через мозг, нейроны могут сделать свою работу лучше. Благодаря этой крови мозг лучше окисляется, что также работает в пользу.
Влияние сбалансированной диеты
И фрукты, и овощи в фиолетовом (виноград, черника, баклажаны или свекла) они являются самым большим оружием, которое позволяет держать ваш ум еще моложе. Они содержат ингредиенты, которые ускоряют кровообращение, что заставляет мозг увеличить количество кислорода. Подобные эффекты проявляются в ежевике, клубнике, вишнях и т. П.
очень Важным элементом рациона являются также пищевые продукты, содержащие омега-3 жирные кислоты (в основном, у некоторых видов рыб), а также те, которые являются богатым источником антиоксидантов. Вторая группа включает овощи, зеленый чай и сухие фрукты.
Попытайтесь уменьшить количество потребляемого жира и сахара на ежедневной основе, что в конечном итоге приводит к диабету типа 2, гипертонии и слишком высокому холестерину.
Контролируйте свое состояние ума
Каждый год вы должны изучить общее состояние своего здоровья. С этой целью делается обычная кровь, моча, ЭКГ и все, что считает врач подходящим. Обратите внимание на то, какие лекарства вы привыкли принимать. Это важно, потому что некоторые лекарства в сочетании с другими причиняют вредные последствия. Такие лекарства включают, но не ограничиваются ими, антидепрессанты, седативные средства, антигистаминные средства и блистеры.
Не верьте, что эти лекарства положительно повлияют на состояние вашего ума. Да, они могут быть полезны для тела в типичном физическом смысле, но они не помогут вам сохранить свой разум. Если врач советует, противопоказания к их употреблению нет. Дело скорее не в том, чтобы ожидать от них каких-либо экстраординарных результатов.
Наслаждайтесь развлечением для ума
Помимо игр, таких как судоку, организация головоломок с крестами и тому подобное, это также стоит потратить время на другие формы развлечений, которые позволят полностью расслабиться ума. Мы имеем в виду, например, проводить время в саду, ходить или кататься на велосипеде, пикник или читать книги на открытом воздухе.
Такие действия не только превосходно стимулируют работу мозга, но и заставляют вас оставаться в форме и моложе дольше. Кроме того, он также будет полезен для всего вашего тела.
День без обучения — потерянный день
Хотя время школьных скамеек — история для вас, это никогда не означает, что вы больше не будете учиться. Дело не в том, что вам нужно поступать в университет или искать дополнительный курс. Скорее, речь идет о постоянном обеспечении новых стимулов для ума. Вы должны читать что-то новое каждый день. Это может быть научная статья, журнал путешествия, экзотические рецепты или что-то еще.
Чтобы молодой ум оставался как можно дольше, ему нужна постоянная стимуляция. Не стоит стоять на месте. Задайте себе вопросы и найдите ответы. Исследование, поиск, акт. Как создается северное сияние? На каком языке они говорят в Иране? Что такое гектопаскаль? Может быть, они говорили об этом в школе, но можете ли вы ответить? Обязательно найдите дополнительную информацию!
Однако это еще не все. Почему вы не изучаете иностранный язык? Изучение языков для идеального упражнения, которое стимулирует ум навсегда к новым действиям.
Такой стимулированный мозг, несомненно, сохранит свою универсальность и функциональность намного дольше. И когда речь идет о языках, они полезны не только в праздники в другой стране. Фактически, это окно в мир, чтобы узнать о других культурах.
Быть социально активным
Это правда, что в определенном возрасте большую часть времени они могут взять на себя ответственность и заботиться о семье. Это, конечно, большой приоритет. Тем не менее, стоит зарезервировать время для контактов с различными людьми извне. эти открытие другим стимулирует ум производить гормоны, которые оказывают хорошее влияние на организм. Избегая стресса, вы останетесь хорошим и молодым умом в течение длительного времени.
