менопауза (иначе менопауза или климакс) является одним из элементов естественного жизненного цикла женщины, такого как период полового созревания. Тем не менее, менопауза — это этап, который сопровождается появлением последнего менструального цикла в жизни женщины. Это включает в себя ряд раздражающих болезней, которые могут появляться довольно рано и длиться месяцами или даже годами.
Менопауза — наиболее распространенные симптомы менопаузы
Средний возраст, когда последняя женщина появляется в менструальном периоде, составляет 51 год. Однако это не правило — иногда менопауза происходит раньше, а иногда и позже. Однако неизменно менопауза сопровождается следующими симптомами:
- Нарушения менструального цикла
- Гормональные нарушения
- Дискомфорт во время интимных закрытий и снижение аппетита к сексу
- Восприимчивость к инфекциям мочевыводящих путей
- Нарушения сна
- Резкие изменения настроения
Помните, что существует ряд натуральных продуктов и методов, которые облегчают болезни, связанные с менопаузой, и могут даже сократить их продолжительность или полностью предотвратить их. В дополнение к соответствующей диете, попробуйте обратиться к общим советам о том, как бороться с климактерией.
К менопаузе некоторых женщин не сопровождается ни один из симптомов, упомянутых выше — они, однако, являются значительным меньшинством. По оценкам экспертов, У 85% женщин есть по крайней мере некоторые из этих состояний, и более половины всех женщин испытывают менопаузу во всей красе. Чрезвычайно важным аспектом этого трудного периода является контроль над настроением, так что вы не попадаете в эмоциональные кризисы, которые очень часто появляются на этом этапе жизни женщины.
Помните, что в этом нет ничего противоестественного — это еще один этап жизни — возможно, не самый простой, но вы должны быть оптимистами. Не забудьте изменить свой рацион — в каждом возрасте организму нужны определенные питательные вещества для его правильного функционирования.
Продукты, которые делают менопаузу более терпимой
- Обязательно помните, что после периода менопаузы риск декальцификации кости и возникновения сердечных заболеваний увеличивается. Таким образом, вы должны есть молочные продукты, богатые кальцием и витамином D. Старайтесь избегать жиров и переедания — только поддерживая соответствующий вес, вы сможете предотвратить заболевания сердечно-сосудистой системы.
- Большинство симптомов менопаузы являются результатом снижения уровня эстрогена, выделяемого организмом. Было много исследований, которые подтвердили, что соя и соевые продукты содержат вещества, подобные эстрогенам. Благодаря им вы можете снять некоторые симптомы менопаузы, такие как приливы, раздражительность или приступы тревоги.
- Менопауза — это период, в течение которого Рекомендуется употреблять сухофрукты и сухофрукты — они позволят вам поддерживать нормальный вес тела. Не забывайте о антиоксидантах, богатых фруктами и овощами.
- Чтобы предотвратить приливы и ночные поты, вы должны обогатить свой рацион соевыми продуктами, хмелем и шалфеем.
- обязательно также заботиться о здоровье вашей кожи — помните, что в результате гормональных изменений он теряет эластичность и эластичность. Чтобы предотвратить это, рекомендуется употреблять продукты, богатые витамином Е.
Советы, чтобы сделать это трудно для менопаузы быть трудным временем для вас
- Регулярно тренируйтесь, для поддержания физической активности — благодаря этому ваше тело будет хорошо функционировать, поддерживать мышечную массу и избегать заболеваний, связанных с сердечно-сосудистой системой.
- Избегайте употребления табака, алкоголя и кофеина. Помните, что менопауза у женщин-курильщиков наступает раньше, чем некурящие.
- Пребывание в течение периода менопаузы под присмотром гинеколога.
- Старайтесь сохранять спокойствие и чувствовать себя хорошо — это чрезвычайно важный фактор, обеспечивающий солнечное выживание в период менопаузы.
- Чтобы уменьшить напряжение и стресс использовать различные методы релаксации. Помните, что в этот период чрезвычайно важно контролировать гормональные изменения, поддерживать самооценку на высоком уровне и контролировать свои эмоции, чтобы предотвратить резкие колебания настроения.
- Позаботьтесь о здоровом и непрерывном сне.
- Позитивные социальные отношения они могут оказать положительное влияние на состояние вашей самооценки и предотвратить возникновение моментов депрессии.
Менопауза — это профессиональное имя последнего менструального цикла. Это симптом стареющей женщины. Помните, однако, что независимо от того, насколько трудно этот период может быть, это один из этапов жизни — это последний этап в репродуктивном периоде женщины. Ключом к его жизнерадостному выживанию является поддержание самооценки, соответствующей диеты, регулярных физических упражнений и понимания, поддержки и помощи со стороны партнера.
