Болезни, которые составляют синдром раздраженной толстой кишки они могут вызвать большой дискомфорт и стать началом многих проблем. У каждого человека, страдающего синдромом раздраженного кишечника, могут быть разные симптомы, потому что не каждый организм реагирует одинаково.
Синдром раздраженного кишечника — избегать?
Тем не менее, любой, кто страдает синдромом раздраженного кишечника, может улучшить и облегчить симптомы, например, постоянно соблюдая правильное питание. Это обеспечит нормальную жизнь. Вот почему сегодня мы напишем что-нибудь о еде, которую нельзя есть (или даже не допускать) для людей, страдающих этим заболеванием. Несоблюдение надлежащей диеты не только улучшит ваше здоровье — это ухудшит ваше здоровье, а ваши симптомы ухудшатся
Избегайте жареной пищи и нездоровой пищи
Глубокая жареная пища, особенно картофель фри или кусочки курицы из фаст-фуда, вполне (Самая вредная еда!)najbardziej-szkodliwe-jedzenie/»>вредны для вашего здоровья, особенно если у вас синдром раздраженной толстой кишки. Быстрое питание, такое как гамбургеры, пицца или хот-доги, особенно опасно — этот вид пищи может значительно ухудшить болезнь.
счастливо есть более здоровые способы приготовления пищи. Вместо жарки их можно приготовить на пару или обжарить в духовке. Также блюда на гриле (даже в кастрюле) намного более здоровы. Если вам нужно масло, лучше использовать оливковое масло или кокосовое масло.
Ограничить красное мясо
Рекомендуется избегать употребления красного мяса, даже если его готовят. Это относится к мясу, ветчине, говядине и свинине, потому что мясо нуждается в большем количестве времени для пищеварения и, таким образом, остается дольше в организме, что влияет на здоровье кишечника.
Это правда многие люди не могут обойтись без хорошей порции мяса в каждом приеме пищи. Если вы один из них, вы можете уменьшить размер порции и попытаться съесть только три раза в неделю. Мясо может быть запечено или тушеное, нежное, сухое и без жира.
Попрощайтесь с молочными продуктами
Синдром раздраженного кишечника не очень хорошо переносит продукты (Кальций — не только в молочных продуктах!)wapn-produktach-mlecznych/»>молокозавод, потому что у них нет волокна, необходимого для правильного пищеварения, и содержат жир и лактозу. Кроме того, сывороточный белок и казеин приводят к дальнейшим проблемам с пищеварением, вызывая тяжелую диарею и (Запор — как с ними бороться?)zaparcia-nimi-radzic/»>запор. Во всяком случае, коровье молоко можно легко заменить миндальное молоко, соевое молоко или необработанное козье молоко.
Осторожно с яичными желтками
(Яйцо — сколько штук есть каждую неделю?)jajko-ile-jesc-sztuk-tygodniowo/»>Яйца лучше всего едят как можно реже, но если вы не можете себе это позволить, вы можете ограничить, по крайней мере, употребление яичных желтков. Яичный желток содержит слишком много жира. Белки намного легче перевариваются, и поэтому они более полезны для здоровья.
Откажитесь от сахара и искусственных подсластителей
Рафинированный сахар лишен любых витаминов и минералов — единственное, что обеспечивает организм, это углеводы, которые не приносят никаких преимуществ организму. Все рафинированные сахара и все типы подсластителей могут вызывать проблемы с пищеварением. Лучше всего уменьшить их использование в максимально возможной степени.
Здоровая альтернатива это органический мед, который необработан, потому что он может дать вам необходимую энергию для выполнения повседневных задач здоровым и естественным способом.
Помните, что напитки с высоким содержанием сахаров или кофеина вредны
Каждый ребенок знает, что (Напитки — проверьте, что вы пьете!)napoje-sprawdz-co-pijesz/»>газированные напитки содержат много сахара, что вредно для здоровья, а также для самих кишечника, потому что такие напитки могут вызывать обезвоживание. Если организм не получает достаточное количество воды, он непосредственно способствует возникновению запоров.
Если вам нужна инъекция кофеина и вы хотите выпить (Кофе и чай являются союзниками печени)kawa-i-herbata-sprzymierzencami-watroby/»>кофе, вы должны выпить много чистой воды. однако есть определенная альтернатива кофе — зеленый чай, который также содержит кофеин (это соединение также называют теином, потому что оно происходит как в кофе, так и в чае). Конечно, самые здоровые являются естественными (Природный сок для головной боли)naturalne-soki-na-bol-glowy/»>фруктовые соки, приготовленные только дома. Благодаря им мы можем заботиться о правильном пищеварении и, следовательно, для хорошего здоровья кишечника.
