Люди с депрессией часто страдают от различных типов проблем сна. Однако есть один странный факт, доказанный наукой. Сны людей с депрессией длятся до трех раз дольше, чем у здоровых людей. Сны людей с депрессией — действительно интересная тема.
Хотя депрессия часто вызывает дискомфорт и усталость, у людей с депрессией есть строго определенная цель: регулировать эмоциональный мир.
Это определенно новая тема, о которой многие из нас понятия не имеют. Когда мы говорим о депрессии, мы обычно фокусируемся на нескольких конкретных проблемах.
Это, как правило, симптомы, причины или различные методы лечения, которые у нас есть. Редко, когда мы рассматриваем тему депрессии с точки зрения снов. Она позволяет нам лучше понять, что происходит в мозге человека, страдающего от депрессии, когда ей наконец удается засыпать.
«Интерпретация снов — это королевский путь к пониманию подсознания».
-Зигмунд Фрейд-
Мы согласны с утверждением Фрейда о том, что мечты — это королевский путь к подсознанию. Этот путь действительно может быть ухабистой дорогой, которая никогда не приведет нас никуда. Тем не менее, это, безусловно, позволит нам создать удивительный взгляд на то, что происходит в нашей голове.
Сны являются доказательством проблемы. Они похожи на абстрактную картину Кандинского. Они пытаются нам что-то сказать, придать форму тому, что нас болит, злит нас, пугает нас или угрожает нам.
Сны людей с депрессией — это защитный механизм мозга, который таким образом регулирует нарушенное эмоциональное состояние.
REM сна для людей с депрессией
Доктор Розалинд Д. Картрайт является признанным психологом в Корнельском университете. Она посвятила большую часть своей жизни исследованию и пониманию мира сновидений.
В своей знаменитой книге «Круглосуточные часы разума» он задается вопросом о интересной связи между нашими эмоциями и мечтами.
Только благодаря многолетним усилиям и интенсивным исследованиям был отмечен особый вопрос. Наш мозг пытается помочь нам обрабатывать негативные эмоции, используя мечты.
То, как он достигает этого, так же увлекательно, как и странно. Почему? Потому что человек действительно не замечает, как сны помогают ей. Однако они работают с рядом различных механизмов. Давайте посмотрим на них внимательно.
Фаза REM и мечты людей с депрессией
- Люди с депрессией могут чувствовать сонливость в течение дня и в то же время испытывают проблемы с засыпанием ночью.
- Когда они просыпаются утром, они часто чувствуют усталость. Это потому, что ночью они не испытывали хорошего восстановительного сна. Напротив, у них создается впечатление, что их голова еще тяжелее. Они знают, что им есть о чем мечтать, но они не могут вспомнить содержание своих мечтаний.
- На самом деле люди с депрессией вступают в фазу сна REM намного быстрее. Этот этап, в котором место имеет апноэ во сне, обычно длится в три раза дольше. Это означает, что люди с депрессией мечтают в три раза больше, чем здоровые люди.
- Мы также должны помнить, что фазу REM также называют парадоксальным сном, потому что это не приносит нам никакого покоя. Фактически, это время, когда мы производим самый адреналин.
- Благодаря новым методам диагностики и визуализации мы смогли сделать некоторые замечания относительно лимбической системы. Это система, связанная с нашими эмоциями и более активная во время фазы REM. Это справедливо только для людей с депрессией.
Д-р Картрайт объясняет, как наш мозг берет под контроль, когда мы спим. Самый важный элемент этого времени, даже более важный, чем физический отдых, подталкивает нас к решению наших эмоциональных связей.
Иногда это происходит наихудшим образом. Наш мозг использует кошмары и неприятные мечты, которые также являются элементами, которые характеризуют мечты людей с депрессией.
Все, что порождает смущение, неуверенность или отчаяние, появится в этом нереальном, странном мире. Наш мозг пытается отрегулировать негативные эмоции и избавиться от накопленного напряжения.
«Кто смотрит наружу — мечты, которые заглядывают внутрь, просыпаются».
-CG Jung-
Схемы отдыха у людей с депрессией
Мы понимаем, что испытывать в три раза больше мечтаний, кошмаров и ежедневного пробуждения с чувством усталости, не очень полезно, когда дело доходит до преодоления депрессии.
С другой стороны, эта информация может помочь нам лучше понять нашего врага. На самом деле мы должны понимать, что наш мозг сообщает нам, что мы должны исправить это.
Осознание этого — хорошая идея использовать соответствующие стратегии сна. Они могут помочь улучшить качество сна у людей, страдающих депрессией.
Мы можем использовать их, если мы пройдем аналогичное условие. Неважно, если это небольшая депрессия, дистимия или серьезная депрессия.
- Мы должны избегать увеличения интенсивности эмоционального бремени перед сном. Углубление ума, несомненно, ухудшит наше настроение и продлит фазу REM и развеет наши надежды на хороший ночной сон.
- Полезными могут быть такие методы, как медитация и другие методы релаксации. Они помогут нам ложиться спать с менее активным мозгом.
- Если мы дополнительно принимаем некоторые антидепрессанты, желательно определить их побочные эффекты, среди которых могут возникать проблемы со сном. Если эти эффекты сильны, мы можем подумать о том, чтобы удалить эти лекарства.
- Нам нужно систематизировать наш ежедневный цикл. Мы должны попытаться следовать установленному графику, в котором мы ставим себя на кровать и встаем в одно и то же время каждый день.
Следуя нашему плану лечения, фаза сна REM должна, наконец, быть отрегулирована. Он будет короче, что позволит нам лучше отдохнуть. В то же время наш мир снов перестанет быть таким таинственным, шокирующим или даже пугающим.
Наш мозг перестанет отдавать приоритет нашим эмоциям и позаботится о его обычной деятельности. Ночью он обычно классифицирует важную информацию, организует наш опыт и отличает нерелевантные вопросы.
Наш внутренний мир восстановит равновесие. Кошмары и тень депрессии размываются навсегда …
