Все хотели бы жить сознательно, обладать бесценной способностью быть «здесь и сейчас», вместо того, чтобы бежать в будущее или застревать в том, что было. Как это сделать? Бизнес-психолог Ярослав Чибицкий доказывает, что он поможет осознанности, это своего рода осознанность. Обучение можно начать даже с … едят изюм!
Итак, с чего мы начнем?
С самого начала, может быть, из школы. В Австралии насчитывается 23 миллиона человек. Кажется, много, но они часто одинокие люди, потому что они разбросаны по огромной поверхности. Они не всегда справляются с этим одиночеством. И особенно детей. В одной из австралийских провинций в школах была представлена программа внимательности, в которую вошли многие тысячи учеников.
Что они делают?
Они сидят молча в течение нескольких минут. Или они едят что-то вкусное в течение нескольких минут. Хотя активность по-прежнему приятна, она может быть еще более приятной, если она сознательна.
В классе?
Они молчат в течение нескольких минут. Еда, это было бы слишком хорошо! Пища — домашняя задача. Кабат-Цинн придумал знаменитое упражнение, состоящее из самого медленного приема изюма: чтобы вы могли попробовать вкус, а точнее, ароматы, запах или на самом деле пахнет, обратите внимание на цвет и текстуру, услышите кусающие, жевательные и глотательные звуки; испытывают все возможные стимулы.
Тщательная еда — отличный способ похудеть. Это также подтверждает научные исследования.
Как осознанность влияет на отношения?
Мы все еще играем некоторые роли. Мы не хотим, чтобы меня обижали, поэтому мы храним нашу стражу. Но если мы не сможем оставить это, мы не можем быть близки друг к другу. И «с собой» означает «с собой» и «с вами».
Что значит «быть собой»?
Не провоцируйте. Это, вероятно, не известно вообще, но благодаря осознанности мы становимся собой немного больше, что бы это ни значило. Более того, признание и открытость означает, что мы видим другого человека как человека как человека. И это вдохновляет нас. К тому, что он есть и что он человек.
Все интервью с Ярославом Чибицким и приглашение на семинары по осознанности можно найти в последнем выпуске «Красоты жизни», роскошного ежемесячного для женщин!
Внимание! Вышеуказанный совет — только предложение и не может заменить визит специалиста. Помните, что в случае проблем со здоровьем важно обратиться к врачу!
