Критика поведения наших родственников не является одним из самых простых разговоров. Вот почему стоит ослабить эту задачу и выучить секреты конструктивной критики — способ, которым вы передаете свое недовольство, не нарушая чувства партнера. Как это сделать?
Прежде всего, подумайте о том, что конкретно мешает вашему поведению вашего партнера. Оцените свою работу, а не свою. Благодаря этому вы не оскорбляете его чувства и избегаете ссор.
Научитесь говорить о своих чувствах, не критикуйте своего партнера.
Сообщение «I» поможет вам в этом. Ex.:
- «Меня раздражает ваше поведение», а не «Вы действуете как придурок»,
- «Больно, когда вы говорите, что« вместо «Ты всегда делаешь все, чтобы мне было плохо»
Расскажи, что тебя беспокоит.
Поговорите о фактах. Не интерпретировать. Опишите ситуацию вашего партнера. Ex.:
- Мы договорились, что мы проведем только выходные, а не с группой друзей.
Расскажите о своих чувствах, используйте сообщение «Я», например:
- У меня такое чувство, что для меня это не важно
- Я чувствую, что вы пренебрегаете нашими контрактами
- Мне жаль, что вы меняете планы, которые так важны для меня
- Я действительно хотел провести это время вместе
Выразите свои ожидания партнеру
Критика критики, но чтобы что-то изменить, стоит привести пример поведения, который вам подходит. Благодаря этому ваш партнер не только получает сигнал, что его поведение вас беспокоит, он будет знать, что делать, чтобы изменить это положение дел.
- Я ожидаю, что вы не измените наши совместные решения в следующий раз, не посоветовавшись со мной.
- Вы также можете задать партнеру вопрос, ориентированный, изменив его поведение. Например: Какова ваша идея улучшить эту ситуацию? Как вы собираетесь решить эту проблему?
Удачи!
Анна Липиньска
Психолог, тренер по личному развитию. Он проводит семинары, в ходе которых он преподает практические психологические навыки. В своей работе она использует два метода: тренинг и психообразование. Это помогает людям чувствовать больший контроль над своей жизнью, лучше управлять ими, открывать свои возможности, выполнять свои мечты. В настоящее время он заканчивает работу над учебником «Коучинг любви, или как любить и любить». Узнать больше о annalipinska-coach.pl
Внимание! Вышеуказанный совет — только предложение и не может заменить визит специалиста. Помните, что в случае проблем со здоровьем важно обратиться к врачу!
