Наши мамы неоднократно скучали, чтобы сказать нам, что завтрак — самая важная еда дня, и вы не должны покидать дом с голодным желудком. И они были правы! Однако мы не всегда должны есть бутерброд или кашу, питательные на завтрак коктейль он также обеспечит вас энергией на весь следующий день.
Почему завтрак такой важной еды? Он обеспечивает наше тело энергией и ценными питательными веществами, которые мы теряем в ночное время, и в то же время помогает поддерживать хорошую физическую и умственную пригодность.
Более того, благодаря правильно составленному завтраку мы можем поддерживать правильный вес тела и наслаждаться стройной и здоровой фигурой. Тем не менее, дело не в том, чтобы сделать завтрак низким в калориях, наоборот — он должен быть богат здоровыми и питательными ингредиентами. Примером такой питательной еды может быть коктейль.
Узнайте сегодня пять фантастических рецептов утреннего коктейля, который вы можете полностью заменить завтраком или включить в качестве элемента здоровой еды.
Является ли коктейль на завтрак хорошей идеей?
Несмотря на огромные изменения, которые произошли в последние годы в области заботы о собственном здоровье, многие из нас по-прежнему считают, что завтрак не самый важный прием пищи в день вообще. Такое мышление особенно характерно для людей, которые пытаются избавиться от лишних килограммов.
Питательный завтрак — источник огромного количества калорий, поэтому многие люди сдаются и заменяют его только кофе и тостами, ошибочно полагая, что таким образом они избавятся от лишнего жира.
Также читайте: Овсяные хлопья: 13 преимуществ их употребления
Если вы действительно хотите позаботиться о своем здоровье и получить тонкую фигуру, вы не сможете отказаться от завтрака. Вам не нужно тратить огромную пищу. Достаточно составить сэндвич, кашу или коктейль.
Помните, что питательный завтрак помогает сжигать калории в течение дня, предотвращает накопление ненужного жира и отказывается есть нездоровые закуски.
Кроме того, это помогает нашему организму естественным образом регулировать уровень глюкозы в крови, тем самым предотвращая усталость и падающую форму в течение дня.
1. Коктейль ежевики и имбиря
Коктейль свежих ягод и имбиря — энергетический напиток, богатый антиоксидантами. Это дает нашему организму положительную энергию утром, улучшает наше настроение и создает у нас отличное настроение. Это идеально подходит для хорошего начала дня!
Благодаря очень интересному сочетанию ингредиентов, коктейль из ежевики и имбиря обеспечивает наше тело большой дозой витаминов, минералов и незаменимых аминокислот, которые поддерживают физическое и психическое состояние нашего тела в течение дня.
ингредиенты
- 8 ежевики
- 1 натуральный йогурт (125 г)
- 1 чайная ложка свежего имбиря (5 г)
- 1 столовая ложка меда (25 г)
Способ приготовления
- Поместите ежевику, имбирь и натуральный йогурт в банку блендера. Затем смешайте их вместе в однородный сливочный коктейль без кусков.
- Посеяйте полученный напиток ложкой меда.
- Выпейте коктейль на завтрак, отдельно или в дополнение к сэндвичу или омлету. Вы также можете достичь этого, когда почувствуете что-то сладкое.
Обязательно прочтите: Завтрак — 6 продуктов, которые дадут вам энергию
2. Коктейль из папайи и кокосового молока
Следующий коктейль не только вкусный, но больше всего источник питательных веществ, ценный для нашего организма.
И папайя, и кокосовое молоко обладают прочными свойствами, которые облегчают пищеварительные процессы и чрезвычайно богаты антиоксидантами, которые борются с повседневной борьбой с вредными свободными радикалами.
Оба компонента коктейля также обеспечивают большую дозу натуральных сахаров, так что напиток чрезвычайно энергичен и поэтому идеально подходит для приветствия нового дня.
ингредиенты
- 2 ломтика зрелой папайи
- 1 кусочек ананаса
- 1 стакан кокосового молока (200 мл)
- 1 столовая ложка меда (25 г)
Способ приготовления
- Сначала нарезать кусочки ананаса и папайи, а затем бросить их в блендер.
- Добавьте кокосовое молоко и тщательно перемешайте все ингредиенты.
- Получив однородную и сливочную консистенцию коктейля, выпейте напиток с медом и выпейте его.
- Выпейте напиток на завтрак, один или в дополнение к завтраку.
3. Коктейль из клубники, киви и йогурта
Все ингредиенты йогурта — клубники, киви и йогурта — являются ценным источником питательных веществ, которые прекрасно заботятся о здоровье и благополучии нашего организма. Они содержат огромную дозу антиоксидантов, пребиотиков и пищевых волокон.
Регулярное употребление следующего коктейля прекрасно поддерживает пищеварение, бодрствует чувство усталости по утрам и обеспечивает положительную энергию на весь следующий день.
ингредиенты
- 5 клубника
- 1 зрелый киви
- 1 натуральный йогурт (125 г)
- 1 чайную ложку семян чи (5 г)
- 1 столовая ложка меда (25 г)
Способ приготовления
- Сначала тщательно промойте клубнику, очистите киви и нарежьте кусочки, затем поместите блендер с натуральным йогуртом.
- Смешайте, пока не получите однородный и сливочный коктейль без кусков. Наконец, добавьте столовую ложку семян чиа и сладкий коктейль с медом.
- Выпейте коктейль на завтрак, в одиночку или в качестве дополнения к завтраку.
Обязательно прочтите: Клубника и ее здоровье
4. Коктейль персиков и миндального молока
Этот коктейль может успешно заменить питательный завтрак. Его ингредиенты являются ценным источником витамина С, калия и белков с высокой биологической ценностью, которые поддерживают метаболические процессы, происходящие в нашем организме.
кроме того коктейль из персика и миндального молока является ценным источником антиоксидантов, пищевых волокон и основные минеральные вещества, которые поддерживают пищеварение, очищают организм от токсинов и улучшают физическое и психическое состояние организма.
ингредиенты
- 2 свежих персика
- 1 стакан миндального молока (200 мл)
- 1 чайную ложку миндального масла (6 г)
- 1 столовая ложка меда (25 г)
Способ приготовления
- Разрежьте персики на кусочки, затем смешайте их в блендере с миндальным молоком, миндальным маслом и медом.
- Смешайте, пока не получите однородный и сливочный коктейль без кусков.
- Выпейте напиток на завтрак, в одиночку или в компании томатных тостов или печенья.
5. зеленый коктейль с кокосовым маслом
все зеленые коктейли — это фантастический способ обеспечить наше тело огромной дозой энергии, особенно утром. Ингредиенты, содержащиеся в них, являются богатым источником хлорофилла, диетических волокон и антиоксидантов.
Зеленый коктейль с большой силой поддерживает естественные процессы очищения организма от токсинов и вредных веществ, участвует в очистке крови и облегчает обменные процессы. Более того, он улучшает пищеварение и помогает облегчить воспаление, которое развивается в организме.
ингредиенты
- 3 листа капусты
- 1 зеленое яблоко
- ½ зеленого огурца
- 1 столовая ложка лимонного сока (10 мл)
- 1 чайная ложка свежего имбиря (5 г)
- 1 столовая ложка кокосового масла (15 г)
- 1 стакан воды (200 мл)
Способ приготовления
- Положите все ингредиенты в банку блендера и смешайте их, пока не получите единый сливочный коктейль без комков.
- Перенесите пюре в два стакана. Выпейте один на завтрак, а другой — в полдень.
Обязательно прочтите: Smoothie с зеленым яблоком, чтобы начать день — 7 рецептов
В конце
Как вы можете видеть, приготовление энергетического и питательного коктейля на завтрак не требует много времени. Вы можете приготовить ингредиенты за предыдущий вечер и смешать их утром.
Разнообразие завтраков — отличный способ обеспечить организм всеми необходимыми питательными веществами. Завтра это как коктейль на завтрак?
